Haben Sie gute Binge-Eating-Disorder-Routinen?

Menschen sind Gewohnheitstiere, und auf die eine oder andere Weise finden wir uns in Routinen, einschließlich Binge-Eating-Störungs-Routinen, wieder. Manchmal werden diese Gewohnheiten auf der Grundlage positiver Handlungen und hilfreicher Tipps gebildet Halten Sie das Bingen auf ein Minimum und hilf uns durch den Tag. Aber manchmal ist es allzu leicht, sich in eine negative Binge-Eating-Störungs-Routine einzuleben, wie z Winterwetter Binge Eating, und bleiben Sie dort, bis die Gewohnheit unglaublich schwer zu brechen wird.

Was sind gute Binge-Eating-Disorder-Routinen?

Es ist wichtig zu erkennen, was eine gute Binge-Eating-Störung-Routine ist und was eine schlechte Binge-Eating-Störung Essstörung Routine ist. Manchmal tut dir das, von dem du denkst, dass es dir hilft, tatsächlich weh. Welche guten Gewohnheiten können Ihnen helfen, mit Ihrer Essstörung umzugehen?

• Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten. Halten Sie einen Zeitplan ein und halten Sie sich daran. Warten Sie nicht, bis Sie einen Heißhunger auf das Essen haben, und essen Sie nicht so oft, dass Sie nicht einmal hungrig sind, einschließlich
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  sinnloses Essen.
• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Das Auslassen von Mahlzeiten klingt nach einer großartigen Möglichkeit, um einige Kalorien aus Ihrem Tag zu eliminieren, aber es führt dazu, dass Sie hungrig bleiben und Sie wahrscheinlich später am Tag die fehlenden Kalorien zu sich nehmen werden.
• Konzentriere dich auf deinen Körper. Fühlen Sie sich hungrig? Fühlen Sie sich satt? Haben Sie andere Bedürfnisse, die erfüllt werden müssen?
• Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Was sind deine Auslöser der Binge-Eating-Störung? Wie können Sie sie vermeiden oder minimieren?
• Welche Art von Essen möchten Sie essen? Wenn Sie Hunger haben, was möchten Sie essen? Achte darauf, was dein Verlangen ist und was dich befriedigen wird. Essen Sie nicht nur um zu essen.
• Was sind Ihre Bewältigungsfähigkeiten, wenn Sie sich überfordert fühlen? Hast du ein Zufluchtsort für Binge-Eating-Störungen zu gehen? Haben Sie Zugriff auf etwas zu tun Kunsttherapie? Was kann man sonst noch machen beruhige dich und entspanne dich wenn Ihre Symptome zu viel werden?

Wie kann ich schlechte Angewohnheiten in eine gute Binge-Eating-Disorder-Routine verwandeln?

Zu erkennen, dass Sie schlechte Essgewohnheiten haben, ist der erste Schritt, um alles umzukehren. Untersuchen Sie, was Sie tun und welche negativen Auswirkungen es auf Sie hat. Gehen Sie zum Beispiel Lebensmittel einkaufen, wenn Sie hungrig sind, und kaufen Sie am Ende zu viel Essen und das Essen, das Sie wahrscheinlich fressen werden?

Denken Sie darüber nach, welche Maßnahmen Sie ergreifen, die zu Binges führen, und wie Sie Bewältigungsmechanismen in Ihre Routine integrieren können. Versuchen Sie für das Beispiel des Lebensmittelgeschäfts, eine Einkaufsliste zu erstellen und einzukaufen, was Sie wollen und brauchen. Iss etwas, bevor du in den Laden gehst, damit du den Wagen lenkst und nicht deinen Hunger.

Gute Binge-Eating-Disorder-Routinen sind schwierig aufrechtzuerhalten, aber es lohnt sich

Es ist schwer, eine Gewohnheit abzulegen, ganz zu schweigen von einer schlechten Angewohnheit bei einer Binge-Eating-Störung. Aber wenn Sie gute Binge-Eating-Störungsroutinen einrichten, können Sie Ihre Störung besser kontrollieren. Während der Ferienzeit kann es besonders schwierig sein, sich auf seine Genesung und eine Sturzroutine zu konzentrieren into wird Ihnen nicht nur dabei helfen, Fallstricke zu vermeiden, sondern Ihnen dabei helfen, positive Wege zu finden, denen Sie folgen können Zukunft.

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