10 positive Möglichkeiten, mit PTBS umzugehen

February 09, 2020 09:14 | Tanya J. Peterson
Der Umgang mit PTBS ist nicht einfach, aber es gibt Dinge, die helfen können. Hier sind 10 positive Tipps zum Umgang mit PTBS auf HealthyPlace.com.

Die Idee, sich positiv mit PTBS zu befassen, kann absurd erscheinen, wenn Sie das Leben des Menschen leben Alptraum, dass PTBS sein kann. Es ist natürlich, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre gesamte interne und externe Welt zusammengebrochen ist. Wenn Sie sich manchmal überfordert fühlen und nicht in der Lage sind, mit PTBS umzugehen, sind Sie nicht allein (PTBS Symptome und Anzeichen von PTBS). Sich verloren, gebrochen und unfähig zu fühlen, sind häufige Erfahrungen von Menschen, die mit PTBS leben. Diese Gedanken und Gefühle entstehen aus dem Trauma und sind Streiche, die PTBS auf Ihrem Gehirn spielt. Mit PTBS haben Sie es zu tun. es ist nicht wer du bist. Aber wie können Sie mit PTBS umgehen? Hier sind 10 positive Möglichkeiten, mit PTBS umzugehen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

10 positive Möglichkeiten, mit PTBS umzugehen

  1. Setzen Sie sich kleine, realistische Ziele. Wo bist du gerade? Wo willst du morgen sein Welche kleinen Dinge können Sie heute tun, um dorthin zu gelangen?
  2. Teilen Sie entmutigende Probleme und große Aufgaben in überschaubare Teile auf
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    . Bei PTBS kann sich das Leben wie ein einziges großes, überwältigendes Bild anfühlen. Nehmen Sie es auseinander und beschäftigen Sie sich mit kleinen Stücken auf einmal.
  3. Bauen Sie soziale Unterstützung auf. Isoliere nicht. Menschen brauchen menschliche Verbindung, um zu heilen (PTBS-Hilfe: PTBS-Selbsthilfegruppen können bei der PTBS-Wiederherstellung helfen). Es ist in Ordnung, klein anzufangen (Arbeiten in kleinen Schritten ist ein Thema bei der PTBS-Wiederherstellung). Erreichen Sie sogar einen Freund oder ein Familienmitglied und teilen Sie mit, was Sie auslöst, damit diese Sie durch aufdringliche Erinnerungen unterstützen können. Alpträume und Rückblenden.
  4. Bauen Sie Problemlösungs- und Kommunikationsfähigkeiten auf. PTBS beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, Probleme zu lösen und mit anderen zu kommunizieren. Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten oder sogar Selbsthilfebücher verwenden, können Sie diese Fähigkeiten wieder aufbauen, Ihre Beziehungen verbessern und Ihre Ziele erreichen.
  5. Täglich ein bisschen Sport treiben. Setzen Sie sich ein Ziel, um sich einfach zu bewegen. Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst milde Aktivitäten in Schritten von 10-15 Minuten Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern.
  6. Üben Sie Stressreduzierungs- und Entspannungstechniken, um die Erregung zu verringern und mit den aufdringlichen Erinnerungen von PTBS umzugehen. Halte es einfach. Atme langsam und tief für ein paar Momente, spanne und entspanne die Muskeln in deinem Körper, mache ein paar Yogaübungen Strecken oder eine ganze Routine, visualisieren Sie Frieden und Ruhe, oder engagieren Sie sich in anderen gesunden, entspannenden Aktivitäten.
  7. Suchen Sie beruhigende Situationen, Menschen und Orte. Fangen Sie wieder klein an. Identifizieren Sie einen Ort oder eine Person, die sich sicher fühlt, und gehen Sie zu dem Ort, verbinden Sie sich mit der Person. Dies ist ein wirksamer Weg, um mit der Vermeidung umzugehen Auswirkungen von PTBS.
  8. Schließen Sie Möglichkeiten zum Spielen ein, seien Sie kreativ und führen Sie Leidenschaft und Freude wieder ein. Der Umgang mit PTBS kann zum Teil schwierig sein, weil Trauma und PTBS jemandem die Fähigkeit und den Wunsch rauben, das Leben zu genießen. Glück und Freude sind für die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen unerlässlich. Identifizieren Sie kleine Dinge, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht und sogar Lachen auf Ihr Herz zaubern, und verfolgen Sie sie regelmäßig. Möglicherweise lächelst oder lachst du nicht sofort, und das ist in Ordnung. Weiter so, und du wirst.
  9. Entdecken Sie neue innere Stärken. Der Umgang mit PTBS ist eine positive Reise der Heilung und Wiederentdeckung. Sie befinden sich in einem Prozess, in dem Sie das Gute in sich und im Leben wiederfinden.
  10. Schauen Sie absichtlich nach vorne, um einen Sinn für das Leben nach einem Trauma zu entwickeln. Führen Sie ein Tagebuch, ein Sammelalbum oder ein geheimes Pinterest-Forum - ganz wie Sie möchten -, in dem Sie Gedanken, Bilder und Anregungen aufzeichnen PTBS-Zitateund mehr, die für Sie und Ihr Leben persönlich von Bedeutung sind. Damit schließt sich der Kreis zu Nummer eins. Festlegen von Zielen, die klein und persönlich sinnvoll sind, sind positive Möglichkeiten, mit PTBS umzugehen.

Wie gehe ich mit PTBS um? Sei geduldig mit dir. Heilung ist eher ein Prozess als ein Ereignis (Wie lange dauert PTBS? Geht PTBS jemals weg?). Wenn Sie positive Wege finden, um mit PTBS umzugehen, wie die zehn oben genannten, und einige davon jeden Tag in Ihr Leben integrieren, können Sie sich und Ihr Leben zurückerobern. Der Umgang mit PTBS ist wichtig und absolut möglich.

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