Warum sollten Sie eine Achtsamkeitspraxis beginnen?

Eine Achtsamkeitspraxis zu beginnen muss nicht schwierig sein. Wir hören oft Achtsamkeit und Meditation zusammen verwendet, aber sie sind nicht dasselbe. Meditation ist eine Form der Achtsamkeit, aber es gibt viele andere. Achtsamkeitspraxis hilft uns regulieren unsere Emotionen, kluge Entscheidungen treffen und fördern gute geistige und körperliche Gesundheit. Lassen Sie uns alle Gründe untersuchen, warum Sie eine Achtsamkeitspraxis beginnen sollten.

Was ist Achtsamkeit? Warum ist eine Achtsamkeitspraxis wichtig?

Eine Achtsamkeitspraxis erinnert Sie daran, sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein. Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand. Wenn wir achtsam sind, sind wir uns unserer Umwelt, unserer Gefühle, Gedanken und körperlichen Empfindungen bewusst. Wenn wir uns bewusst sind, sind wir neugierig und nehmen uns die Zeit, unsere internen und externen Erfahrungen zu verstehen.

Warum ist Achtsamkeit wichtig? Wenn wir uns dessen bewusst sind, haben wir die Kontrolle über uns selbst und können in stressigen Situationen besser auf uns und andere aufpassen. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Wenn Sie und Ihr Chef eine Meinungsverschiedenheit haben und achtsam sind, können Sie Ihre körperlichen und emotionalen Verhältnisse besser regulieren

Antwort auf den Stressund Sie sagen und tun eher Dinge, die für Sie hilfreich sind.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich der Interaktion nicht bewusst oder gedankenlos sind, können Ihr rasendes Herz und Ihre Angst die Oberhand gewinnen. Sie können anfangen zu weinen oder zu schreien oder sich ganz zu klammern. In dieser Situation kann ein Mangel an Achtsamkeit zu einem ungünstigen Ergebnis führen, da Sie sich nicht angemessen für sich einsetzen können.

Wie man eine Achtsamkeitspraxis beginnt

Achtsamkeitsübungen können Ihnen beibringen, sich in Stresssituationen zu verlangsamen, damit Sie sich über alles um Sie herum und in Ihnen bewusst werden, und es braucht Zeit und Übung. Ich habe so viele Jahre damit verbracht, auf Stress mit ruckartigen Reaktionen zu reagieren, dass es am Anfang unmöglich war, anzuhalten und nachzudenken, bevor ich antwortete. Was ich am hilfreichsten fand, war das Üben meiner Achtsamkeitsfähigkeiten, wenn ich über nichts besonders beunruhigt war.

Ich machte achtsame Spaziergänge, bei denen ich mich nur auf den gegenwärtigen Moment konzentrierte und bemerkte, was ich in meinem Körper sah, roch, hörte und fühlte. Ich bemerkte die Temperatur auf meiner Haut, Teile meines Körpers, die sich unangenehm anfühlten, und Teile, die sich gut oder neutral anfühlten. Jedes Mal, wenn ich in Gedanken versank, die nichts mit meinem Gehen zu tun hatten, erinnerte ich mich sanft daran, wieder zum zu kommen jetziger Moment. Auch das war anfangs eine Herausforderung, aber mit der Zeit wurde ich besser darin.

Wie eine Achtsamkeitsübung Ihr Leben verbessern kann

Das Üben von Achtsamkeit in neutralen Momenten half mir, mich und meine Umgebung in stressigen Momenten bewusster zu fühlen. Ich lernte, die Kraft meines Geistes zu nutzen, um mein Gehirn zu kontrollieren. Das heißt, ich wurde besser darin, nicht zuzulassen, dass meine Gedanken mit mir davonlaufen, sondern Kontrolle darüber zu haben, welchen Gedanken ich Aufmerksamkeit schenke und welchen Drängen ich nachgehe oder nicht.

Letztendlich hat mir meine Achtsamkeitspraxis geholfen, meine emotionalen und physiologischen Reaktionen zu verlangsamen, wenn ich ausgelöst werde, und meine Fähigkeit verbessert, meine Emotionen und Verhaltensweisen zu kontrollieren. Schauen Sie sich mein Video unten an, um zu erfahren, wie ich in Stresssituationen am besten aufpassen kann.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.