So stellen Sie realistische Neujahrsvorsätze ein

Realistische Neujahrsvorsätze entfernen einige der Angst vor dem Scheitern, das mit dem Setzen von Zielen einhergehen kann. Ich mochte Neujahrsvorsätze nie, weil die Idee, eine alte Angewohnheit aufzugeben, die mir ein gutes Gefühl verlieh oder in irgendeiner Weise meinem Leben diente, nicht logisch erschien. Wenn es etwas ist, was ich seit Monaten oder Jahren mache, könnte ich es dann über Nacht aus meinem Leben streichen? Es ist ein Setup für den Misserfolg.

Wir haben uns darauf eingestellt, bestimmte Gewohnheiten zu wollen und zu brauchen, die wir uns angeeignet haben. Anstatt deine Lieblingsspeisen, die dein Gehirn für die Liebe konditioniert hat, abzuschwören oder ins Fitnessstudio zu gehen 7 Tage in der Woche, von denen Ihr Körper und Ihr Gehirn noch keine Ahnung haben, wie sie vorgehen sollen, sollten Sie realistische Vorsätze für das neue Jahr treffen Sinn.

Realistische Neujahrsvorsätze Stick

Möchten Sie Vorsätze oder Ziele für das nächste Jahr machen eigentlich kleben? Merkst du, dass du seit Jahren dasselbe auf deiner Liste hast? Machen Sie Ihre Ziele erreichbarer, indem Sie realistisch werden. Die einzige Möglichkeit, Willenskraftmängel zu beheben, besteht darin, über sie Bescheid zu wissen. Nur dann können die richtigen mentalen Muskeln gestärkt werden, was es einfacher macht, erfolgreich zu sein und sich sicher zu fühlen, da Sie realistische Vorsätze für das neue Jahr festlegen.

Überlegen Sie, was Sie verbessern möchten

Eine Lösung oder ein Ziel möchten Sie verbessern oder erreichen. Stellen Sie sich diese drei Fragen, bevor Sie ein realistisches Ziel oder eine Lösung festlegen. Denken Sie daran: Die richtigen Worte sind der Schlüssel, um eine Lösung zu finden. Verbringen Sie einige Zeit damit, nachzudenken und Ihre Antworten aufzuschreiben. Dies wird Ihnen dabei helfen, realistische Neujahrsvorsätze klarer zu formulieren.

1) Was würde mein Leben jetzt ein bisschen besser oder einfacher machen? Was will ich?

Dies ist eine zweiteilige Frage. Erhalten Sie spezifisch. Wie würde ich mich fühlen, wenn mein Leben so aussehen würde? Schreiben Sie auf und visualisieren Sie, wie dies in Ihrem Leben aussehen würde. Stellen Sie sich vor, Sie haben es bereits erreicht. Nehmen wir das Beispiel von jemandem, der mit Zuversicht zu kämpfen hat und vielleicht sagt: "Ich beschließe, mich bei der Arbeit nicht mehr unsicher zu fühlen."

"Ich möchte mich in meinen Ideen bei der Arbeit sicher fühlen. Ich möchte mich weniger ängstlich und sicherer fühlen, wenn ich mit Kollegen und meinem Chef spreche. "

Wie würde das aussehen? Schreiben Sie in die Gegenwart, als ob Sie dies bereits tun. Vermeiden Sie "würde" "könnte" oder "wenn". Es wird Ihnen helfen, es zu visualisieren und umzusetzen.

"Jeden Tag gehe ich in mein Büro und grüße meine Kollegen und frage sie, was sie in der Nacht zuvor getan haben. Ich schaue ihnen in die Augen und es fällt mir leicht, im Gespräch zu bleiben. Wenn ich mich mit meiner Chefin treffe, sage ich ihr meine idealen Termine und lasse sie wissen, wie ich mit dem Projekt umgehen soll. Ich bin fest in meinen Entscheidungen und vertraue mir. Ich verlasse die Arbeit mit einem Lächeln im Gesicht und freue mich darauf, morgen wieder hier zu sein. "

2) Welche kleinen Schritte kann ich unternehmen, um dieses Ziel zu erreichen?

"Ich habe seit Jahren Selbsthilfebücher, habe sie aber nicht wirklich angeschaut. Die könnten helfen. Ich könnte mehr über das Erreichen von Selbstvertrauen bei der Arbeit lesen und versuchen, zu Hause mit meiner Familie zu üben. Ich könnte auch versuchen, mit einem Kollegen Pläne für das Mittagessen zu schmieden und jemanden bei der Arbeit besser kennenzulernen."

3) Was hat mich in der Vergangenheit davon abgehalten, dieses Ziel zu erreichen? Was kann ich tun, um diese Neujahrsresolution realistischer, praktischer und wünschenswerter zu machen?

Wenn etwas bequem ist, ist es wahrscheinlicher, dass es passiert. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich an Ihre Entschlossenheit halten, fit zu werden, wenn Ihr Fitnessstudio eine Stunde entfernt ist, aber vielleicht, wenn es einen Block entfernt ist. Je einfacher es für dich ist, desto besser.

"Ich kann die Selbsthilfebücher auf meinen iPod legen und sie auf meinem Weg zur Arbeit anhören. Oder lesen Sie ein oder zwei Seiten pro Tag. Ich kann mich für eine tägliche E-Mail anmelden, die mich zuversichtlicher macht, wenn ich im Büro bin. In der Vergangenheit war es zu schwierig, sich Zeit zu nehmen, um mit all meiner Arbeit über mich nachzudenken und auf meine Familie aufzupassen. Ich habe mir tagsüber nicht genug Zeit gelassen und hatte nie Zeit, mich auf mich zu konzentrieren. Mein Büro liegt direkt neben einem Naturlehrpfad. Ich kann 15 Minuten meines Mittagessens einplanen, um draußen zu sein, meine Ziele zu lesen oder darüber nachzudenken. "

Sie müssen sich nicht auf alles konzentrieren, was Ihre Ziele weniger erreichbar gemacht hat, sondern müssen einen Weg finden, um sie erreichbarer zu machen, und Sie werden sich sicherer fühlen.

Für dieses Beispiel ist es also nicht weniger unsicher, sondern eher erreichbar: sich am Arbeitsplatz sicherer fühlen. Wie ich bereits sagte, ist die Sprache der Schlüssel.

Konzentrieren Sie sich diese Woche auf die Idee Ihrer realistischen Neujahrsresolution. Sei sanft mit dir selbst und beginne klein. Nächste Woche werde ich Ihnen mehr darüber erzählen, wie Sie gute Gewohnheiten beibehalten und das Leben erreichen, das Sie sich immer gewünscht haben.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.