ADHS bei Erwachsenen und internes Mobbing
Hast du einen Tyrann in deinem Kopf? Viele Erwachsene mit ADHS tun. Sie wissen, was ich meine negative Gedanken das bringt dich immer wieder runter und tötet dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.
Um das Mobbing zwischen Menschen nicht zu minimieren, muss ich mich fragen, wo das Programm für das interne Mobbing ist, das in unseren eigenen Köpfen stattfindet.
Kopfschikanen: Schikanen in Ihrem ADHS-Kopf
Ich habe noch nicht mit einer Person mit ADHS gearbeitet, auch nicht mit einer Person, die kein gemeines Kind (auch bekannt als "Head Bully") im Kopf hat, das ihnen etwas erzählt Version von "Du wirst einfach scheitern!" "Du bist wertlos?" oder "Du bist so komisch, dass du niemals hineinpasst." Oder vielleicht ist Ihr Head Bully nicht so Direkte. Vielleicht sagt dir dein Head Bully Dinge wie: "Das ist eine schreckliche Idee." Oder "Gib es einfach auf, jemand anderes wird es besser machen." Es ist dein eigener Head Bully, der dich unterdrückt und dich davon abhält, deine Ziele zu erreichen oder neue Wege zu gehen, um gut mit dir zu leben ADHS. (lesen:
Umgang mit internen Putdowns
Bist du es nicht leid, niedergehalten zu werden, besonders wenn du es allein bist? Feststecken und dem Kopf ausgeliefert sein, Tyrann oder Mobber, weil Mobber leider dazu neigen, in Rudeln zu rennen? Ist es nicht an der Zeit, soziales Mobbing zu verhindern und eine eigene Kampagne gegen Kopfschmerzen zu starten? In Ordnung Um ein Leben ohne Einschüchterung durch andere oder durch Sie selbst zu beginnen, setzen Sie dieses dreistufige Bully Be Gone (BBG) -Programm in die Tat um:
Schritt eins: Rufen Sie Ihren Kopf Tyrann
Der erste Schritt, um Ihren Kopfmobbern Einhalt zu gebieten, besteht darin, sie zu rufen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich ihres Mobbingverhaltens bewusst sind. Sagen Sie ihnen: "Sie sind ein Head Bully und ich schätze Ihr Mobbingverhalten nicht. Ich werde Ihre Einschüchterung nicht mehr ertragen. "Auf den ersten Blick scheinen sich Ihre Head Bullies zu sammeln herum und könnten sogar noch lauter schreien mit neuen Superlativen und Bedrohungen, die Sie noch nie hatten vorgestellt. (Mit Ablenkungsfähigkeiten negative Gedanken in den Griff bekommen) Denken Sie daran, dass dies ein häufiges Verhalten von Head Bully ist. Behalte deine Coolness und diskutiere nicht mit ihrem Unsinn. Hören Sie stattdessen neugierig zu, was sie sagen. Sie könnten sogar einige ihrer gebräuchlichsten Phrasen aufschreiben. Dies wird Ihnen helfen, daran zu erinnern, welche Art von Quatsch Ihre Head Bullies verwenden, damit Sie ihn beim nächsten Mal früher erkennen können.
Schritt zwei: Steh auf
Es gibt nichts, was ein Mobber mehr hasst als sich zu wehren. Sie leben davon, dich einschüchtern zu können, und wenn du nicht reagierst oder dich einwilligst, verlieren sie ihre Macht und ihr Interesse. Es macht keinen Spaß für Headbullys, wenn sie nicht dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Tatsächlich sind Mobber ziemlich ängstliche Katzen und rennen mit dem Schwanz zwischen den Beinen davon, wenn Sie "scat!" Sagen. Denken Sie also daran, dass dies nur ein Head Bully ist. Denken Sie daran, dass das, was sie sagen, nicht wahr ist, definitiv nicht immer wahr. Lass dich nicht von deinen negativen Gedanken kontrollieren. Beginnen Sie, diese Head-Bully-Putdowns durch die positiven Wahrheiten in Ihrem Leben zu ersetzen. Stellen Sie sich vor, Sie richten ein helles Licht auf diese Head Bullies, damit sie nicht anders können, als in die Schatten zurückzukehren, aus denen sie gekommen sind.
Schritt drei: Ändern Sie die Regeln
Bald werden Sie bemerken, dass der Schrei des Head Bully unterdrückt wurde. Manchmal werden die Einschüchterungen und Niederlagen ganz verschwinden. Zumindest werden Sie eine deutliche Beruhigung ihrer störenden Belästigung bemerken. Sobald dies geschieht, ist Platz für die wahre Wahrheit. Sie müssen genauer hinhören, da The Truth oft eine leisere und dennoch kraftvollere Stimme hat. Die Wahrheit ist, dass Sie praktisch unbegrenzt Erfolg haben. Ja, Sie haben ADHS. Ja, manchmal machst du Fehler. Ja, Sie sind einzigartig, brillant, kreativ, ideenreich und unglaublich! Sie sind all des Guten würdig, das mit diesen Stärken einhergehen kann. Jetzt kannst du das deinem Head Bully erzählen. Sobald es weiß, dass du dich an diese Wahrheit hältst, werden sie erkennen, dass sie dich nicht mehr herumschubsen können.
Leider können Head Bullies Ihre Welt nicht vollständig verlassen. Indem Sie sich jedoch mit diesen neuen Werkzeugen für den Umgang mit Ihren negativen Gedanken befähigen, können Sie jetzt freier leben.
Was ist möglich, ohne sich mehr von Ihren Head Bullies einschüchtern zu lassen? Ich würde es gerne wissen.
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