Superwoman-Syndrom und Superman-Komplex lassen Angst aufsteigen

January 10, 2020 09:57 | Verschiedenes
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Das Superwoman-Syndrom oder der Superman-Komplex verursachen Angstzustände. Sie können die Angst verringern, indem Sie diese Symptome überprüfen, um herauszufinden, ob Sie versuchen, übermenschlich zu sein.

Erwarten Sie, dass Sie Superman oder Superwoman sind, eine Person mit so großen Kräften, dass Sie alles ohne Nebenwirkungen wie Angst machen können? Wenn Sie es sind, sind Sie nicht allein. Dies Druck, alles zu tun, sei jeder für alles, ist weit genug verbreitet, um mit Begriffen in Verbindung gebracht zu werden: Superman-Komplex oder Superwoman-Syndrom. Das Gefühl, unter Druck gesetzt zu werden, um ein übermenschliches Leben zu führen, kann und trägt zur Angst bei. Sie können Ihre sehr menschlichen Kräfte einsetzen, um das Superwoman-Syndrom oder den Superman-Komplex zu bekämpfen und Angstzustände abzubauen.

Leiden Sie unter Superman Complex oder Superwoman Syndrom?

Der erste Schritt zur Verringerung der Angst, die mit dem Superwoman-Syndrom oder einem Superman-Komplex einhergehen kann, besteht darin, zu erkennen, wie diese Superhelden aussehen und wann Sie ihre Merkmale emulieren.

Beide dieser Angst verursachenden Phänomene beinhalten das Gefühl eines Verlangens oder eines Drucks, perfekt zu sein; in der Tat sind sie beide ein

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extreme Form des Perfektionismus in dem jemand glaubt, er / sie müsse alles und alles perfekt machen, ohne zu scheitern. Der Superman oder die Superfrau glauben, dass das Versagen nichts ist, was nicht 500 Prozent über dem liegt, was von einem "normalen" Menschen verlangt wird.

Sie leiden möglicherweise an einem Superman-Komplex oder dem Superwoman-Syndrom, wenn Sie:

  • Sind leistungsfähig
  • Sich an etw. halten unrealistisch hohe Ansprüche an sich
  • Kann oder wird kein Bedürfnis nach Ruhe und Pausen erkennen
  • Sind ein Workaholic
  • Glaube, du musst die ganze Zeit "an" sein
  • Tun Sie alles, um für alle zu sorgen, für die Sie sich verantwortlich fühlen
  • Messen Sie Ihren Selbstwert in Bezug auf Produktivität
  • Glaube, du kannst übermenschlich sein; andere sind möglicherweise nicht in der Lage, damit umzugehen, aber Sie können / müssen
  • Einen haben ungesundes Verantwortungsbewusstsein
  • Erlebe diese Dinge in allen Bereichen deines Lebens: Arbeit, Beziehungen, Erziehung, Freiwilligenarbeit, Führung deines Haushalts usw.

Diese Eigenschaften liegen der übermenschlichen Überzeugung zugrunde, dass Sie an nichts scheitern können, was Sie tun. Ein Scheitern, sagt dieses Syndrom, wäre verheerend und einfach keine Option. Was übermenschlich ist, ist der Druck und der Stress, den Menschen ausüben, wenn sie mit einem Superman-Komplex oder einem Superwoman-Syndrom leben.

Das Superwoman-Syndrom oder der Superman-Komplex machen Sie ängstlich

Angst ist eine sehr menschliche Reaktion auf den Druck, den jemand auf sich selbst ausübt, um Superman oder Superwoman zu sein. Es ist anstrengend, alle Aspekte Ihres Lebens gleichermaßen und mit voller Geschwindigkeit zu erledigen. Das Bedürfnis, übermenschlich zu sein, ist ein Grund für Ängste und die Ängste werden weiter zunehmen, solange Sie die Rolle des Supermanns oder der Superfrau spielen.

Wenn Sie nicht davon überzeugt sind, dass der Versuch, übermenschlich zu sein, Probleme verursacht (dieser irrationale Glaube ist Teil des Phänomens), nehmen Sie an einer Selbstreflexion teil. Fühlst du dich:

  • Ermächtigt oder machtlos
  • Kontrolle oder überwältigt
  • Zuversichtlich oder unzureichend
  • Realistisch in Ihren Interpretationen oder schuldig
  • Bestromt oder erschöpft
  • Im Fließzustand oder unter Wasser gezogen
  • Fröhlich oder unglücklich
  • Ruhig oder ängstlich

Und du auch Erkenne diese Symptome der Angst, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

  • Anhaltende Sorge und Angst
  • Rasende Gedanken
  • Angst-Attacken
  • Ermüden
  • Brustschmerz
  • Atembeschwerden
  • Schlafstörung
  • Selbstzweifel
  • Kontrollbedürftig
  • Spannung
  • Unruhe
  • Konzentrationsschwierigkeiten

Wenn Sie nach dem Nachdenken über diese Fragen und Symptome feststellen, dass Sie einen Superman-Komplex oder eine Superfrau erleben Es könnte an der Zeit sein, einige Dinge in Ihrem Leben zu ändern, um das Wohlbefinden zu verbessern und zu verringern Angst. Der Post der nächsten Woche wird einige Möglichkeiten dafür untersuchen.

Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und zwitschern.