Sind Ihre jährlichen Ziele für Ihre psychische Gesundheit schädlich?

Während das neue Jahr voranschreitet, schaffen viele Menschen jährliche Ziele oder Neujahrsvorsätze. Viele Menschen schaffen im Laufe des Jahres auch Ziele. Ich persönlich setze monatliche Ziele, die sich aus meinen Jahreszielen ergeben. Manchmal können Ziele jedoch die geistige Gesundheit schädigen. Was sind die Symptome für ungesunde Jahresziele?

Wenn Sie Ihr Ziel weiterhin verfehlen, kann dieses jährliche Ziel schädlich sein. Wenn Sie ein Ziel dauerhaft nicht erreichen, fühlen Sie sich wahrscheinlich entmutigt und frustriert (zwei Gefühle, die sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken). Ich hatte mehrere Ziele, die, wenn sie in einem Monat nicht erreicht wurden, erst im nächsten Monat, dann ohne Vorwärtsbewegung erreicht wurden.

Folgendes ist zu tun, wenn Ihr jährliches Ziel Ihre geistige Gesundheit schädigt.

Überdenken Sie Ihr Jahresziel

Wenn Sie ein jährliches Ziel (oder ein monatliches Unterziel) sehen, erreichen Sie es immer wieder nicht oder machen keine Fortschritte. Machen Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie es erneut. Ist Ihnen dieses Ziel wirklich wichtig? Fühlen Sie sich vielleicht gezwungen, dieses Ziel zu erreichen?

Manchmal werden Sie bei dieser Überlegung feststellen, dass Leistung für Sie nicht so wertvoll ist, wie Sie gedacht haben. In anderen Fällen werden Sie feststellen, dass jemand anderes Ihren Wunsch nach diesem Ziel beeinflusst hat. Vielleicht Perfektionismus beeinflusst die Situation. Vielleicht ist Ihnen sogar klar, dass das Ziel tatsächlich wichtig ist, aber Sie wissen einfach nicht, wie Sie es erreichen können. Wenn letzteres der Fall ist, bitten Sie einen Freund um Hilfe und teilen Sie Ihr Ziel in auf kleinere, handlichere Stücke. Das Aufteilen eines Ziels ist besonders nützlich für größere jährliche Ziele.

Machen Sie eine Pause von Ihrem schädlichen Jahresziel

Manchmal kann es überwältigend sein, hart auf ein Ziel hinzuarbeiten. Wenn Sie von der Verfolgung eines oder mehrerer Ziele erschöpft sind, können Sie eine Pause einlegen. Erlaube dir, eine Woche oder einen Monat lang ohne Tore zu leben ("So hören Sie auf, zu viel von sich selbst zu erwarten"). Schreiben Sie keine konkreten Erfolge auf, die Sie in dieser Zeit verwirklichen möchten. Machen Sie stattdessen Ihre einzigen Aufgaben entspannend und präsent. Sie werden wahrscheinlich von einer nicht zielgerichteten Phase wieder aufgeladen und wieder zurück an den Start gehen Ziele setzen Tisch früher als geplant.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Zielvereinbarung ganz fallen lassen möchten, versuchen Sie es lieber mit sich selbst. Anstatt beispielsweise vier monatliche Ziele festzulegen, legen Sie nur eines fest. Anstatt ein großes, schwer zu erreichendes Ziel zu wählen, sollten Sie auf ein kleineres und erreichbares hinarbeiten ("Setzen Sie sich Ziele, mit denen Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können").

Möglicherweise sind Sie eine visuelle Person, die es normalerweise genießt, wenn Ihre Ziele auf eine Pinnwand geschrieben, an Ihren Badezimmerspiegel gehängt oder an einer anderen prominenten Stelle angezeigt werden. Wenn dies der Fall ist, kann das Wegnehmen dieser visuellen Hinweise eine dringend benötigte Lösung für den selbstinduzierten Druck Ihrer Ziele sein.

Obwohl Jahresziele selbst für viele Menschen eine gute Sache sind, stellen Sie sicher, dass sie keine schädlichen Jahresziele sind, die sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, und ruhen Sie sich aus, wenn sie es sind.