Verwendung von Thought Disputation zur Verbesserung des Selbstwertgefühls

February 08, 2020 10:08 | Martha Lück

Was ist Denkstreit? Wer sollte es versuchen? Wie funktioniert eine Denkstreiterei? Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die Vorteile von Gedankenstreitigkeiten zu erfahren und zu erfahren, wie Sie sie üben können.

Warum ich Gedanken-Disputation üben muss

Wann negative Gedanken entstehen, nehmen wir sie oft mit einer passiven Haltung zum Nennwert. Wenn wir jedoch versuchen, negative Gedanken zu bestreiten, können sich unsere Gedanken über uns selbst oder eine Situation immens ändern.

Ich habe den Begriff wiederholt gehört habe gedachtDisputation von meinem Therapeuten. Er bemerkte, dass die meisten Dinge, die ich über mich selbst sagte, negativ waren. Ich sagte, ich sei dumm, hässlich und hoffnungslos. Ich habe diesen Gedanken wirklich geglaubt und sie waren sehr ungesund. Diese Gedanken haben meine sabotiert Selbstachtung und unterbrach meine Fähigkeit, mein volles Potenzial auszuschöpfen.

Wie sieht Denkstreit aus?

Meine Therapeut forderte mich auf, Gedankenstreitigkeiten zu führen und die Wahrheit meiner negativen Gedanken zu bestreiten. Also habe ich folgende Disputationen aufgeschrieben.

  • Auch wenn ich nicht in jedem Fach schlau bin, ist das in Ordnung. Ich kenne mich mit Computern aus und kann gut kommunizieren.
  • Ich habe meinen College-Abschluss gemacht. Deshalb muss ich etwas schlau sein.
  • Ich denke nicht, dass ich attraktiv aussehe, weil ich zu viel Zeit damit verbringe, mein Aussehen mit dem anderer zu vergleichen. Wenn ich aufhöre, mich zu vergleichen, werde ich meine eigene Schönheit sehen.
  • Ich habe mich zuvor hoffnungslos gefühlt, aber dennoch Erfolge erzielt. Ich werde auch in Zukunft neue Dinge vollbringen. Deshalb bin ich nicht hoffnungslos.

Schreiben darüber, wie Meine Gedanken waren nicht wahr half ein bisschen, aber es änderte nichts an meinem Wunsch zu sein besser. Also stritt ich meine Gedanken noch weiter, indem ich über ihren Wert nachdachte. Ich habe die folgenden Disputationen geschrieben.

  • Auch wenn ich schlauer sein möchte, ist es nicht notwendig. Ich bin ein harter Arbeiter und ein begeisterter Lerner. Diese Attribute sind genug.
  • Auch wenn ich wirklich hübsch aussehen möchte, ist es nicht das Wichtigste. Mein Charakter kann mir helfen, aufzufallen.
  • Auch wenn ich bis jetzt gerne mehr Dinge in meinem Leben erreicht hätte, meine das leben ist ein work in progress. Ich lerne und wachse jeden Tag weiter.

Diskutieren Sie Ihre eigenen Gedanken

Gab es jemals eine Zeit, in der dir jemand in deinem Leben sagte, dass du es bist? zu hart für dich? Wenn ja, welche Gedanken gingen Ihnen durch den Kopf? Versuchen Sie, sich an einige negative Gedanken zu erinnern, die Sie bestreiten können. Das Identifizieren von zu diskutierenden Gedanken ist der erste Schritt, um eine neue Perspektive über sich selbst und das Leben im Allgemeinen zu schaffen.