Verschlechtert eine leichte Krankheit Ihre Depression?

Jede Krankheit kann Depressionen verschlimmern. Sogar etwas so Kleines wie eine Erkältung kann sich verschlimmern Stimmungsschwankung und Depression Symptome. In diesem Artikel finden Sie Tipps, was Sie tun müssen, wenn eine neue Krankheit Ihre Depression verschlimmert.

Fünf Tipps, wenn eine neue Krankheit die Depression verschlimmert

1. Rufen Sie Sick from Work an

Viele Menschen vermeiden es, von der Arbeit krank zu werden, wenn eine Krankheit die Depression verschlimmert. Ein Grund ist, dass sie sich schuldig fühlen, ihren Mitarbeitern nicht helfen zu können. Ein weiterer Grund ist, dass sie befürchten, ihrem Chef gegenüber unverantwortlich zu sein.

Einige Tage vor dem Schreiben dieses Artikels hatte ich Probleme mit der Entscheidung, die Arbeit abzubrechen. Durch meine Erkältung fühlte ich mich nicht nur körperlich, sondern auch emotional sehr schlecht, was meine Depression verschlimmerte. Bevor ich aufhörte, fühlte ich mich wie ein Baby. Andere Leute hatten es schlimmer als ich (Self-Stigma erschwert die Behandlung und Genesung von psychischen Erkrankungen

). Aber wenn ich mich jemals gut genug fühlen würde, um meine Arbeit zu erledigen, wusste ich, dass ich mich ausruhen musste.

2. Behandle die neue Krankheit

Wenn du bist bei einer Stimmungsstörung behandelt, du verbringst wahrscheinlich den größten Teil deiner Energie damit, danach zu streben psychische Gesundheit Wellness. Wenn etwas Ihre Depression verschlimmert, fragen Sie sich möglicherweise, ob etwas ernsthaft mit Ihnen nicht stimmt. Sie könnten sich fragen, ob Sie zusätzliche suchen psychische Behandlung. Wenn Sie jedoch eine kurzfristige Krankheit haben (z. B. eine Erkältung oder eine Grippe), hat das Problem möglicherweise nichts mit Ihrer Stimmungsstörung zu tun. Es könnte sehr gut mit Ihrer letzten Krankheit zu tun haben. Am besten behandeln Sie zuerst die neue Krankheit.

3. Denken Sie daran, Rückschläge sind in Ordnung - es kommt häufig vor, dass Krankheiten die Depression verschlimmern

Möglicherweise werden Sie in den ungünstigsten Zeiten krank. Vielleicht sind Sie ein Planer und halten es für absolut notwendig, jedes Ziel, das Sie sich gesetzt haben, in einer bestimmten Zeit zu erreichen. Wenn eine Krankheit Sie verlangsamt, werden Sie frustriert. Leider passiert dies irgendwann jedem. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist. Sie können Ihre Ziele erreichen, auch wenn Sie länger brauchen als ursprünglich geplant.

Bevor ich anfing, diesen Blog zu schreiben, hatte ich geplant, darüber zu schreiben, wie ich während meines Kampfes mit Depressionen wieder in ein Übungsprogramm zurückkehren kann (Wie Übung hilft bei Depressionen). Da ich krank wurde, konnte ich nicht ins Fitnessstudio gehen und entschied mich stattdessen, diesen Artikel zu schreiben. Ich kann mich bei meinem nächsten Artikel auf das Thema Übung konzentrieren.

4. Schreiben Sie über etwas Positives

Manchmal, wenn Sie Probleme haben, sich auszuruhen, negative Gedanken übernehmen. Ein paar Momente des positiven Denkens können also einen großen Unterschied machen. Wenn Sie gerne schreiben, kann es hilfreich sein, über eine schöne Kindheitserinnerung oder etwas zu schreiben, das Sie in letzter Zeit inspiriert hat. Wenn es nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung ist, Geschichten zu schreiben, ist es möglicherweise eine gute Idee, nur eine einfache Sache aufzuschreiben, die Sie nach Ihrer Genesung tun möchten.

5. Verwenden Sie eine gedankenlose Ablenkung, um eine Verschlechterung der Depression zu vermeiden

Wenn Sie genug geschlafen haben und sich gut genug fühlen, um etwas zu tun, das nicht zu viel Energie erfordert, versuchen Sie, sich auf etwas lustiges einzulassen. Das Anschauen eines Films oder einer Fernsehsendung kann sehr entspannend sein und Sie von Ihrer Krankheit ablenken. Seien Sie bei der Auswahl des Themas einfach wählerisch. Wählen Sie etwas, das Ihre Depression nicht verschlimmert. Sehen Sie sich nichts an, das sich zu sehr auf die psychische Gesundheit konzentriert. Wohlfühlkomödien sind möglicherweise nützlicher als Dramen, da sie im Allgemeinen nicht so viel Aufmerksamkeit erfordern, um den Inhalt zu verstehen. Auch wenn Sie emotional an einen Charakter gebunden sind, enthält der Inhalt noch etwas, das Sie zum Lachen bringt.