Wie man freundlich zu sich selbst ist und Selbstwertgefühl aufbaut

Um ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben, ist es wichtig, gut zu sich selbst zu sein. Viele von uns vernachlässigen unsere emotionale Selbstsorge. Es ist Es ist einfacher, nett zu anderen zu sein als zu uns selbst manchmal. Dies muss keine zeitaufwändige Aufgabe sein. Sie können jeden Tag in kleinen Schritten nett zu sich selbst sein. Gut zu dir selbst zu sein ist Selbstpflege, und es verbessert das allgemeine Selbstwertgefühl und Stimmung.

Es mag sich unangenehm anfühlen, sich selbst gegenüber freundlich zu sein. Das Sagen von freundlichen und echten Dingen kann sich seltsam anfühlen, weil Sie es selten tun. Wenn Sie in der Lage sind, freundlich und sanft zu anderen zu sein, können Sie sich auch so behandeln. Es braucht nur Übung.

Gestern hatte ich viel auf meinem Teller und es fühlte sich an, als würde jede Stunde mehr und mehr Stress mit sich bringen. Am Ende des Tages wollte ich auf Netflix umsteigen, weil ich fühlte sich so überwältigt und ich war sauer auf mich selbst, weil ich meinen Tag nicht optimal genutzt hatte. Also habe ich stattdessen versucht, nett zu mir selbst zu sein.

Auf meinem Weg nach Hause machte ich eine "Ich habe Liste" und schrieb die Dinge auf, die ich erreicht hatte. Es mag albern klingen, aber es tat es meine Stimmung verbessern. Ich fühlte mich auch motivierter, etwas Nettes für mich selbst zu tun, um wirklich nett zu mir selbst zu sein. Als ich nach Hause kam, entschloss ich mich statt Netflix, ein wenig zu trainieren, um meinem Körper etwas Liebe zu zeigen.

Wie man in fünf Minuten oder weniger gut zu sich selbst ist

1. Beachten Sie die kleinen Sachen. Haben Sie die E-Mail gesendet, die Sie verschoben haben? Haben Sie sich die Zeit genommen, die Küche aufzuräumen, oder haben Sie etwas getan, das Sie beunruhigt? Gönnen Sie sich Kredit. Haben Sie eine Tanzparty für sich oder
   etwas anderes tun Feiern Sie Ihre Leistung. Sei freundlich zu deinem Verstand und übe, Dinge zu tun, die Fühlen Sie sich positiv.
2. Stellen Sie sich auf Ihren Körper ein. Dein Körper ist dein größter Lehrer. Wenn Sie auf das hören, was es besagt, sind Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit freundlich zu sich selbst. Wenn Sie sich nach einem Stück Pizza sehnen und stattdessen einen Apfel essen, ist das nicht so nett. Aber wenn Sie in Maßen das haben, wonach Ihr Körper verlangt, werden Sie sich wahrscheinlich glücklicher fühlen. Wenn Sie ein Nickerchen machen müssen, weil Ihre Augen nicht offen bleiben können, zeigt sich das auch selbst freundlich.
3. Behalte Ergänzungen und gib dir Ergänzungen. Jedes Mal, wenn ich eine positive Nachricht von meinem Chef oder einem Kollegen erhalte, speichere ich sie in dieser Datei, damit ich, wenn ich mich niedergeschlagen fühle, alle netten Worte durchlesen kann, die mir die Leute gesagt haben. Wenn Sie etwas anstrengendes tun, erinnern Sie sich daran, dass Sie gute Arbeit leisten. Ermutige dich ernsthaft.
4. Machen Sie eine fertige Liste. Gib dir selbst Anerkennung für die Dinge, die du getan hast. Wir bewegen uns oft so schnell durch unsere Tage, dass wir uns selbst keine Ehre machen, was uns unglücklich macht und oft dazu führt negatives Selbstgespräch. Das ist so gemein, oder? Auch wenn Sie kaum aufgestanden sind, denken Sie daran, was Sie für sich getan haben. Fragen Sie sich: "Wie war ich heute nett zu mir selbst?" Machen Sie die Liste.
5. Gönnen Sie sich eine Belohnung für die Erledigung. Letzte Woche hatte ich stundenlangen Papierkram und ich war so sauer auf mich selbst, dass ich es gestapelt hatte. Jedes Mal, wenn ich ein Teil in den Computer steckte, gab ich mir eine Belohnung: ein Kompliment und eine Pause von 5 bis 10 Minuten, um etwas zu tun, das Spaß macht (ich habe es auch zeitlich festgelegt).
6. Habe ein freundliches Selbstgespräch. Fragen Sie sich: "Wie würde mich mein Freund / Therapeut / Eltern unterstützen und mir in dieser Situation helfen? Was würden sie sagen? "Dann rede mit dir, wie er oder sie es tun würde. Hör auf, dich hinzulegen. Wenn Sie übermäßig kritisch oder gemein sind, bemerken Sie es und versuchen Sie, netter zu sein.
7. Tu gütige Dinge für deinen Verstand. Nehmen Sie sich morgens oder abends fünf Minuten Zeit, um zu lesen, Musik zu hören oder etwas zu tun, das Sie glücklich macht. Wenn Sie es genießen, nehmen Sie sich mehr Zeit. Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein.

Diese kleinen Taten summieren sich. Seien Sie nett zu sich selbst und Sie werden feststellen, dass sich auch Ihr Selbstwertgefühl verbessert.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind. Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.