Gestresst, ängstlich, wenn die Dinge gut sind? 4 Möglichkeiten, damit umzugehen

Haben Sie sich jemals gestresst und ängstlich gefühlt, auch wenn die Dinge gut sind? Alles dreht sich um Rosen, und Sie genießen den Rosengarten. Frustrierend ist jedoch, dass Sie sich nervös, angespannt und besorgt fühlen (Überwältigt von Stress und Angst? Wie man damit umgeht). Wenn du über dein Leben nachdenkst, bist du glücklich, dass du zum größten Teil (schließlich ist nie etwas perfekt) bist Sie haben die Kontrolle, Ihre Beziehungen sind recht positiv und Sie verzeichnen Erfolge dort, wo Sie möchten Sein. Beim Bummeln durch Ihren wunderschönen Rosengarten verspüren Sie jedoch immer noch Stress und Angst. Das ist ja zum verrückt werden. Sie müssen dies nicht akzeptieren. Es gibt vier Möglichkeiten, mit Stress und Angst umzugehen, auch wenn die Dinge gut sind.

Sich ängstlich und gestresst fühlen, wenn die Dinge gut sind

Angst kann mit externen Stressfaktoren in unserem Leben verbunden sein. Man würde das denken, wenn verschiedene Arten von Stress sind reduziert und die Dinge in unserem Leben sind gut, die Angst würde sich auch beruhigen.

Leider ist dies nicht immer der Fall. Wir können anhalten und die Rosen riechen, bemerken aber eher jedes ängstliche Gefühl als den lieblichen Duft der Blume. Trotz äußerer Ruhe können Herzfrequenz, Schwitzen, Atembeschwerden, Kopf- und Bauchschmerzen, Muskelkater, Müdigkeit und vieles mehr auftreten. (Angstsymptome: Anzeichen von Angst erkennen)

Auch wenn wir nicht glauben, dass wir bestimmte Sorgen haben, können wir feststellen, dass unsere Der Geist rast mit vagen, ängstlichen Gedanken; Manchmal sind wir uns nicht einmal sicher, worüber wir uns Sorgen machen oder was wir wirklich denken, außer dass sich unsere Gedanken drehen.

Es kann entmutigend sein, Angst und Stress zu spüren, wenn die Dinge in Ihrem Leben gut sind. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie dagegen tun können.

Vier Dinge, die Sie tun sollten, um in guten Zeiten besorgt und gestresst zu sein

Bei der Verringerung der Angst geht es hauptsächlich darum, die Kontrolle zu übernehmen. Es geht darum, die Kontrolle über deine Gedanken, Gefühle, deinen physischen Körper und deine Handlungen zu haben. Dies ist das Grundprinzip von Angstmanagement unabhängig davon, ob Ihr Leben besonders stressig ist oder ob die Dinge gut laufen.

Diese Tipps können helfen, Stress und Angst zu reduzieren, auch wenn die Zeiten gut sind:

1. Schritt weg, auch vom Guten. Übst du Druck auf dich aus, wie "Ich liebe es zu tun xIch sollte also nicht gestresst und ängstlich sein. "Wenn Sie sich unter Druck setzen sollte und sollte-nicht, beachte es und wechsle für eine Weile die Richtung. Machen Sie eine 15-minütige Pause, um etwas anderes und Entspannendes zu tun (lesen, laufen, Fahrrad fahren, häkeln, malen, ein lustiges YouTube-Video ansehen usw.).
2. Entdecken Sie Dinge, die Sie beruhigen und die Sie mit Absicht tun. Machen Sie sie tragbar, machbar und einfach (ein Tee zum Stressabbau, eine inspirierende Wiedergabeliste, ein Bildschirmschoner auf Ihrem Handy mit Ein inspirierendes Bild oder Zitat, ein Lieblingsarmband, das Sie schnappen können und / oder das als Erinnerung an das dient, was Sie lieben und so auf). Kleine Dinge zu tun, um Ihren Geist von der Angst abzulenken, ist effektiver, wenn es darum geht, Angst und Stress abzubauen, als nur über die Gedanken nachzudenken und sie zu verfluchen.
3. Wenn das Gefühl von Stress und Angst in Ihren Rosengarten eindringt, erinnern Sie sich daran, was in Ihrem Leben besonders gut ist.Deine Aufmerksamkeit verlagern Von Stress und Angst bis hin zum Erinnern daran, was gut läuft und was du liebst, kann es sehr effektiv sein, ängstliche Gedanken im Moment zu reduzieren.
4. Nichts tun. Bekämpfe nicht die stressigen und ängstlichen Gedanken und Gefühle. Stattdessen einfach sein. Tief einatmen. Achte auf den Moment. (Okay, tiefes Atmen und Achtsamkeit technisch gesehen tun sie nichts, aber es geht nur darum, zu bemerken und zu sein.) Akzeptieren Sie, welche Gedanken und Emotionen auf Ihrem Weg schweben, und lassen Sie sie einfach vorbeischweben, ohne sich um sie zu kümmern.

Stress und Angst müssen Ihr Wohl nicht verderben

Sich ängstlich und gestresst zu fühlen, auch wenn die Dinge gut sind, ist frustrierend, ändert aber nichts an Ihrem Leben. Dinge, die gut laufen, ändern sich nicht zum Schlimmsten, nur weil die Angst nachlässt. Die Rose ist immer noch eine Rose.

Das Beste ist, sich daran zu erinnern, dass wir nicht unsere Emotionen sind, sondern Menschen, die eine vorübergehende Emotion erfahren. - Jude Bijou

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.