Verhinderung der Entwicklung von Alzheimer
Wissenschaftler suchen nach Möglichkeiten, um Ihre geistigen Fähigkeiten zu erhalten und Alzheimer und Demenz vorzubeugen.
Daniel Schorr von National Public Radio ist der Typ, der jeden alternden Nachrichten-Junkie aufstehen und jubeln lässt. Am 19. Juli 2006 wurde Schorr 90 Jahre alt, doch er erbringt immer noch unvermindert Leistungen in einem der anspruchsvollsten Jobs der heutigen Medien. Er begann seine Karriere bei CBS News im Jahr 1953 und wechselte mit 69 Jahren als Senior News Analyst zu NPR. In diesem Alter waren viele seiner Kollegen schon lange auf die Weide gegangen. In seiner Position muss er seine zerebrale Festplatte mit riesigen Mengen an Informationen füllen und dann muss er Sie verfügen über die Pentium-ähnliche Beweglichkeit, um diese Informationen für Erkenntnisse zu nutzen, die den hochgebildeten NPR würdig sind Zuhörer. Schorr meistert die Herausforderung mit müheloser Grazie.
Doch Schorrs Kompetenz rund um die Uhr macht auf ein Problem aufmerksam, das Auswirkungen auf alle Bereiche hat, von der Wahl des Lebensstils bis zur nationalen Sozialpolitik. Aufgrund der Fortschritte in der Medizin leben die Menschen viel länger als je zuvor. Das US Census Bureau prognostiziert, dass sich die Zahl der älteren Menschen ab 85 Jahren von heute rund 4 Millionen auf rund 14 Millionen bis 2040 mehr als verdreifachen wird. Das schließt viele von uns ein, die diesen Artikel lesen.
Leider werden wir nicht alle so alt wie Daniel Schorr. Einige von uns werden ohne all unsere Murmeln auskommen. Die Alzheimer-Krankheit oder andere Formen der Demenz berauben uns unsere intellektuellen Fähigkeiten, unsere kurzfristigen Erinnerungen, unsere Persönlichkeit und sogar die Fähigkeit, die Menschen zu erkennen, die wir am meisten lieben. Die Aussicht ist erschreckend - vor allem, weil die Forscher noch nicht genau wissen, was Alzheimer (oder Demenz) verursacht oder wie sie es verhindern oder sogar die Zerstörung verlangsamen können.
Aber an diesen Fronten machen sie Fortschritte. Viele Indikatoren deuten auf ein Gesundheitsregime hin, das Ihre geistigen Fähigkeiten bis ins hohe Alter und möglicherweise auf unbestimmte Zeit erhalten kann. Die noch besseren Nachrichten? Wenn Sie bereits einen gesunden Lebensstil praktizieren, wie dieses Konzept derzeit verstanden wird, sind Sie möglicherweise fast auf dem Heimweg.
Ein neues Verständnis
Niemand weiß genau, was Alzheimer verursacht, aber die Forschungsgemeinschaft hat das Gefühl, zumindest in der richtigen Nachbarschaft zu fahren. Aktuelle Überlegungen deuten darauf hin, dass die Krankheit aus einem komplexen Tanz zwischen mehreren Partnern resultiert: Lebensstilfaktoren, wie z B. bei der Auswahl von Lebensmitteln, Umweltfaktoren wie Bildungsniveau und frühere Kopfverletzungen sowie die Vererbung einer Person Gene. Kürzlich haben sich Wissenschaftler auf die starke Verbindung zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer konzentriert. Immer mehr Hinweise deuten darauf hin, dass kardiovaskuläre Risikofaktoren wie hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Schlechte Ernährungsgewohnheiten erhöhen auch das Risiko für Alzheimer und den kognitiven Rückgang in signifikant Allgemeines.
Zum Beispiel ergab eine finnische Studie mit fast 1.500 Probanden, dass der Cholesterin- und Blutdruck sogar noch höher war eng mit Alzheimer verbunden als das sogenannte APOE-4-Gen, der genetische Risikofaktor, der mit der häufigsten Form des assoziiert ist Krankheit. Andere Studien bestätigen diesen Zusammenhang, indem sie zeigen, dass die Kontrolle des Cholesterin- und Blutdruckniveaus dazu beiträgt, das Gehirn gesund zu halten.
In ähnlicher Weise untersuchen die Forscher auch einen Zusammenhang zwischen Diabetes und Alzheimer. Sie wissen schon seit einiger Zeit, dass Diabetes die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, fast verdoppelt.
Diabetes, selbst ein kardiovaskulärer Risikofaktor, kann zu Gefäßproblemen führen, und Gefäßerkrankungen erhöhen das Alzheimer-Risiko. Einige Wissenschaftler haben auch vorgeschlagen, dass Alzheimer eine dritte Form von Diabetes sein könnte (neben Typ 1) und Typ 2), der direkt zum Zelltod des Gehirns und anderen damit verbundenen Anomalien führt Alzheimer. Und schlecht kontrollierter Diabetes - mit stark schwankendem Blutzuckerspiegel - erhöht vermutlich auch das Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Die aktuellste Studie in diesem Bereich weist auf ein erhöhtes Alzheimer-Risiko für Menschen mit hohem Blutdruck hin Zucker oder "Pre-Diabetes". Erhöhter Blutzucker sendet ein frühes Signal, dass Typ-2-Diabetes auf dem lauert Horizont. Die sozialen Auswirkungen auf die USA sind bedrohlich, da derzeit viel mehr Menschen darunter leiden Pre-Diabetes als Typ-2-Diabetes, die derzeit in diesem Land grassiert, das Endergebnis der Fettleibigkeit Epidemie. Die Ergebnisse einer schwedischen Studie zu Diabetes wurden auf der 10. Internationalen Konferenz über Alzheimer und verwandte Erkrankungen vorgestellt, die im Juli 2006 in Madrid stattfand. Die wesentliche Botschaft an die Öffentlichkeit ist klar: Wenn Sie sich vor Diabetes schützen, indem Sie Ihre Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php? op...=view&id=167 Gewicht, Bewegung und gesunde Ernährung (siehe unten) können Sie als Bonus Ihre graue Substanz erhalten, wie z Gut.
Ein letzter unangenehmer Gedanke: Wissenschaftler erkennen jetzt, dass Alzheimer im Gehirn vorhanden sein kann, ohne das Denken oder Verhalten einer Person zu beeinflussen. "Sie könnten völlig normal sein und diese Pathologie haben", sagt der leitende Alzheimer-Forscher David Bennett, MD, Direktor von Alzheimer an der Rush University Disease Center ", so denke ich, ist die Erkenntnis, dass die Krankheit ein viel größeres Problem darstellt als in der Vergangenheit anerkannt."
Demenz in Schach halten
Mit zunehmendem Verständnis der Forscher für Alzheimer und andere Formen des kognitiven Rückgangs wächst auch ihr Vertrauen in eine Gruppe von Lebensstiloptionen, die das Risiko für diese Krankheiten senken können. Studenten, die sich für eine gesunde Lebensweise interessieren, werden die folgende Wäscheliste sehr gut kennen, zumindest die, die mit Ernährung und Bewegung zu tun haben. Wenn es um diese beiden Lifestyle-Kategorien geht, scheint eine Größe für fast alle zu passen.
Ein früherer Artikel in dieser Zeitschrift (Herbst 2006) schlug beispielsweise vor, eine herzgesunde Ernährung nicht Bietet nur Schutz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber auch Darmkrebs, Diabetes und Prostata Krebs. Fügen Sie Alzheimer zum Stapel hinzu. Hier sind die Details und der Rest der einfachen Schritte, die, wie die Alzheimer-Vereinigung es ausdrückt, "Ihr Gehirn erhalten" können. Gesunde Ernährung Fettarm. Niedriges Cholesterin. Dunkelhäutiges Gemüse und Obst. Kaltwasserfische wie Heilbutt, Makrele, Lachs, Forelle und Thunfisch. Nüsse wie Mandeln, Pekannüsse und Walnüsse. Wenn Sie gesundes Essen studiert und angewendet haben, was Sie gelernt haben, essen Sie bereits so. Und neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ihr Gehirn es Ihnen danken wird.
Zum Beispiel stellten finnische Forscher, die auf der oben erwähnten Madrider Konferenz präsentierten, fest, dass Personen, deren Ernährung viel gesättigtes Fett enthielt (hauptsächlich Fette aus Fleisch und Milchprodukten schnitten bei Gedächtnistests oder Denkversuchen weniger gut ab und hatten das doppelte Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung, was einen Hinweis darauf geben kann Alzheimer. Auf der anderen Seite schnitten Menschen, die mehr mehrfach ungesättigte Fette oder Fisch konsumierten, bei Tests des Gedächtnisses, der Koordination, des Denkens und der Entscheidungsfindung besser ab.
Viele Wissenschaftler glauben, dass die antioxidativen Eigenschaften von Obst und Gemüse zur Gesundheit des Gehirns beitragen. Gleiches gilt für die Nüsse, die das Antioxidans Vitamin E enthalten. Und die Fische strotzen vor Omega-3-Fettsäuren, die der menschliche Körper anscheinend braucht, aber nicht herstellt.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass die B-Vitamine, insbesondere B6, B12 und die Folsäure, ebenfalls Schutz bieten, die Ergebnisse sind jedoch verwirrend. In Beobachtungsstudien, in denen Forscher über einen Zeitraum von Jahren Daten über eine Gruppe gesunder Menschen ohne Intervention sammeln, scheinen die Vitamine eine vorteilhafte Wirkung gehabt zu haben. In interventionellen Studien, bei denen die Forscher den Probanden Nahrungsergänzungsmittel geben, haben die Vitamine entweder keine Wirkung gezeigt oder im Fall von B6 eine unerwartet negative. Am wichtigsten scheint das Essen auf Ihrem Teller zu sein, nicht die Tabletten in der Flasche. "Ich würde die Vitaminpräparate nicht besonders empfehlen, da es meines Erachtens keine guten Beweise dafür gibt, dass Vitaminpräparate bei einer ausgewogenen Ernährung sinnvoll sind "Hugh Hendrie, MB, ChB, DSc. Hendrie leitete kürzlich eine umfassende Überprüfung der Forschung zu kognitiven und Verhaltensänderungen bei alternden Menschen für die NIH.
Übung
Dies haben renommierte Studien des GroupHealth Center for Health Studies in Seattle, Washington, unter der Leitung von Dr. Eric Larson, MPH, gezeigt Menschen, die regelmäßig Sport treiben, senken ihr Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz oder verzögern zumindest den Ausbruch um mehrere Jahre. Menschen mit Alzheimer haben auch bessere körperliche Aktivitäten wie Gehen - dies verlangsamt die Geschwindigkeit von körperliche Abnahme und scheint einige mit der Krankheit verbundene Verhaltensprobleme zu verhindern, wie z Agitation. "Nur Dinge zu tun, die eine Person aktiv und engagiert halten und es ihren Muskeln ermöglichen, in den Endstadien des Lebens so stark wie möglich zu bleiben, scheint in vielen Fällen ihr Leben zu verbessern", sagt Larson.
Natürlich hilft Bewegung auch dabei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gewichtszunahme, Diabetes und Schlaganfall vorzubeugen, die selbst Risikofaktoren für einen kognitiven Rückgang sind, einschließlich Alzheimer. Beachten Sie jedoch, dass die Forschung, die die positiven Auswirkungen von körperlicher Aktivität aufzeigt, sich nur auf Freizeitaktivitäten bezieht. In Studien zur arbeitsbedingten körperlichen Aktivität wurden keine ähnlichen Auswirkungen festgestellt.
Mentale Stimulation
Eine unter Alzheimer-Forschern weit verbreitete Denkweise, die so genannte "kognitive Reserve" -Hypothese, lautet: Wenn Sie aufbauen Ihr Gehirn durch mentale Stimulation während Ihres gesamten Lebens und geistig aktiv zu halten, bauen Sie auch ein Bollwerk gegen die Krankheit - so Vor allem, wenn Sie einen Alzheimer-Typ-Schaden in Ihrem Gehirn haben, zeigt sich dies möglicherweise nicht in Ihren tatsächlichen geistigen Fähigkeiten oder Verhalten.
Kein Wunder also, dass ein höheres Bildungsniveau auch mit einem deutlich besseren Schutz vor der Krankheit einhergeht. Larson hat Studien durchgeführt, die weitgehend ungebildete ländliche Bevölkerungsgruppen in Taiwan mit Bevölkerungsgruppen in den USA und Japan vergleichen, in denen das Bildungsniveau hoch ist. Demenz sei in den ländlichen Gebieten Taiwans 10 bis 20 Jahre früher aufgetreten als in den beiden anderen Ländern im vergleichbaren Alter. Tatsächlich bietet Bildung so viel Schutz, dass gut ausgebildete Menschen spät im Leben mehr oder weniger zu Stubenhocker werden können und nicht so viel oder gar nicht darunter leiden. In der Forschung mit älteren Probanden, die Kreuzworträtsel lösen, Go spielen und dergleichen, sind es die weniger gebildeten Arbeiter, die den größten Nutzen zeigen.
Soziale Interaktion
Menschen mit einem aktiven sozialen Leben scheinen in Bezug auf Demenz besser zu altern. Der Effekt ist vergleichbar mit dem durch Bildung hervorgerufenen, sagt Bennett: "Je größer Ihr soziales Netzwerk ist, desto geringer ist der Effekt einer Einheit der Alzheimer-Pathologie."
Das gesamte Alzheimer- und Demenzbild ist paradox getrübt. Wie Bennett es ausdrückt: "Fast jeder [in einem bestimmten Alter] hat die Pathologie der Alzheimer-Krankheit, aber in der Tat ist das Gedächtnis einiger Menschen trotz dessen ziemlich gut erhalten Eine Menge Pathologie und das Gedächtnis anderer Menschen ist beeinträchtigt, obwohl sie nur ein bisschen davon haben. "Dann könnte man argumentieren, ob man Alzheimer zum Glück bringt oder nicht. Aber zu viele Studien legen etwas anderes nahe. Wenn Sie gut essen, trainieren Sie - sowohl Ihren Körper als auch Ihr Gehirn - und nehmen Sie an einer breiten Mischung sozialer Aktivitäten teil Habe eine bessere Chance, Alzheimer und Demenz auszuweichen - und du wirst ein gesünderer und glücklicherer alter Kodierer sein Stiefel.
Quelle: Alternative Medizin
Nächster: Alternative Behandlungsstrategie für die Alzheimer-Krankheit
