Vitamin B2 (Riboflavin)

February 08, 2020 07:37 | Verschiedenes
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Vitamin B2 alias Riboflavin hilft bei Migränekopfschmerzen. Auch haben viele mit Essstörungen einen Mangel an Vitamin B2 und B6. Informieren Sie sich über die Verwendung, Dosierung und Nebenwirkungen von Vitamin B2-Riboflavin.

Vitamin B2 alias Riboflavin hilft bei Migränekopfschmerzen. Auch haben viele mit Essstörungen einen Mangel an Vitamin B2 und B6. Informieren Sie sich über die Verwendung, Dosierung und Nebenwirkungen von Vitamin B2 (Riboflavin).

  • Überblick
  • Verwendet
  • Nahrungsquellen
  • Verfügbare Formulare
  • Wie man es nimmt
  • Vorsichtsmaßnahmen
  • Mögliche Interaktionen
  • Forschung unterstützen

Überblick

Vitamin B2, allgemein als Riboflavin bezeichnet, ist eines von acht wasserlöslichen B-Vitaminen. Wie das nahe verwandte Vitamin B1 (Thiamin) spielt Riboflavin eine entscheidende Rolle bei bestimmten Stoffwechselvorgängen Reaktionen, insbesondere die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker, der zu "verbrannt" wird Energie. Zusammen sind die acht B-Vitamine, die oft als B-Komplex-Vitamine bezeichnet werden, auch für den Abbau von Fetten und Proteinen von wesentlicher Bedeutung. Darüber hinaus spielen die Vitamine des B-Komplexes eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Muskeltonus entlang der Auskleidung von der Verdauungstrakt und die Förderung der Gesundheit des Nervensystems, der Haut, der Haare, der Augen, des Mundes und Leber.

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Riboflavin produziert nicht nur Energie für den Körper, sondern wirkt auch als Antioxidans, indem es schädliche Partikel im Körper, die als freie Radikale bekannt sind, abfängt. Diese Partikel kommen auf natürliche Weise im Körper vor, können aber die Zellmembranen schädigen, mit genetischem Material interagieren und möglicherweise Beitrag zum Alterungsprozess sowie zur Entwicklung einer Reihe von Gesundheitsstörungen wie Herzkrankheiten und Krebs. Antioxidantien wie Riboflavin können freie Radikale neutralisieren und einen Teil der von ihnen verursachten Schäden verringern oder sogar verhindern.

Im Gegensatz zu anderen B-Vitaminen kommt Riboflavin in vielen Lebensmitteln nicht vor. Die häufigste Ursache für einen Mangel ist daher die mangelnde Nahrungsaufnahme, insbesondere bei älteren Menschen. Zu den Symptomen eines Riboflavinmangels gehören Müdigkeit; verlangsamtes Wachstum; Verdauungsprobleme; Risse und Wunden um die Mundwinkel; geschwollene magentafarbene Zunge; Augenermüdung; Schmerzen der Lippen, des Mundes und der Zunge; und Lichtempfindlichkeit. Riboflavin ist ein wichtiger Nährstoff bei der Vorbeugung von Kopfschmerzen und einigen Sehstörungen, insbesondere Katarakten.

Vitamin B2 verwendet

Katarakte
[Folsäure] und Vitamin B2 als Diät- und Nahrungsergänzungsmittel sowie andere Nährstoffe sind wichtig für normales Sehen und Verhinderung von Katarakten (Schädigung der Augenlinse, die zu Trübungen führen kann) Vision). Tatsächlich ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen mit viel Protein und Vitamin A, B1, B2 und B3 (Niacin) in ihrer Ernährung Katarakte entwickeln. Darüber hinaus kann die Einnahme zusätzlicher Vitamin-C-, E- und B-Komplex-Präparate (insbesondere B1, B2, B9B12 [Cobalamin] im Komplex) die Augenlinse zusätzlich vor Katarakten schützen. (Hinweis: Es sollten nicht mehr als 10 mg Riboflavin pro Tag verwendet werden, da ein darüber liegender Spiegel tatsächlich zu einer Schädigung der Linse durch die Sonne führen kann.)

Vitamin B2 für Migränekopfschmerz
Bei vielen Migränepatienten kann die regelmäßige Einnahme von Riboflavin die Häufigkeit verringern und die Dauer von Migränekopfschmerzen verkürzen. Es ist jedoch nicht klar, wie Riboflavin im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten zur Vorbeugung von Migränekopfschmerzen eingesetzt wird.

Verbrennungen
Für Menschen mit schweren Verbrennungen ist es besonders wichtig, eine ausreichende Menge an Nährstoffen in ihrer täglichen Ernährung zu sich zu nehmen. Bei Hautverbrennungen kann ein erheblicher Prozentsatz der Mikronährstoffe verloren gehen. Dies erhöht das Infektionsrisiko, verlangsamt den Heilungsprozess, verlängert den Krankenhausaufenthalt und erhöht sogar das Sterberisiko. Obwohl unklar ist, welche Mikronährstoffe für Menschen mit Verbrennungen am vorteilhaftesten sind, deuten viele Studien darauf hin, dass ein Multivitaminpräparat mit den Vitaminen des B-Komplexes den Heilungsprozess unterstützen kann.

Vitamin B2 bei Essstörungen
Bei Menschen mit Anorexie oder Bulimie ist der Gehalt an wichtigen Nährstoffen oft recht niedrig. Mindestens 20% der Personen mit Anorexie, die zur Behandlung in ein Krankenhaus eingeliefert wurden, haben einen Mangel an Vitamin B2 und B6 (Pyridoxin). Einige Forschungsinformationen legen nahe, dass bis zu 33% der Personen mit einer Essstörung einen Mangel an den Vitaminen B2 und B6 aufweisen könnten. Ernährungsumstellungen allein ohne zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel können den Vitamin-B-Spiegel häufig wieder normalisieren. Möglicherweise sind jedoch zusätzliche B2 und B6 erforderlich (die von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater festgelegt werden). Darüber hinaus können B-Vitamine helfen, Stress abzubauen und Depressionssymptome zu lindern, die häufig mit Essstörungen verbunden sind.

Anämie
Kinder mit Sichelzellenanämie (eine Bluterkrankung, die durch abnorm geformte rote Blutkörperchen gekennzeichnet ist) neigen dazu, geringere Mengen bestimmter Antioxidantien, einschließlich Riboflavin, zu haben. Studien legen auch nahe, dass eine Riboflavin-Supplementierung die Eisenmangelanämie verbessern kann, indem sie die Reaktion auf Eisen verstärkt.

Andere
Niedrige Riboflavinspiegel in der Nahrung und / oder Riboflavinmangel wurden mit Rheumatoiden assoziiert Arthritis, Karpaltunnelsyndrom, Morbus Crohn, Darmkrebs, atherosklerotische Herzkrankheit und multiple Sklerose. Es ist jedoch nicht klar, ob ein erhöhter Riboflavingehalt in der Nahrung oder Riboflavin-Ergänzungsmittel zum Schutz vor diesen Zuständen beitragen würden, außer vielleicht beim Karpaltunnelsyndrom. Es gab in der medizinischen Literatur einige Berichte über einige Personen mit Karpaltunnel Syndrom und niedrige Niveaus des Riboflavins, die Verbesserung in ihren Symptomen erfahren, indem sie dieses B nehmen Vitamin. Für jede dieser Bedingungen sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Vitamin B2 Nahrungsquellen

Die besten Quellen für Riboflavin sind Bierhefe, Mandeln, Orgelfleisch, Vollkornprodukte, Weizenkeime, Wildreis, Pilze, Sojabohnen, Milch, Joghurt, Eier, Brokkoli, Rosenkohl und Spinat. Mehle und Getreide werden oft mit Riboflavin angereichert.

Riboflavin wird durch Licht zerstört; Daher sollten Gegenstände nicht im Licht aufbewahrt werden, um ihren Riboflavingehalt zu schützen. Dies ist der Grund, warum viele Molkereiunternehmen von Glasmilchflaschen auf Kartons und undurchsichtige Behälter umgestiegen sind.

Während Riboflavin nicht durch Hitze zerstört wird, kann es in Wasser verloren gehen, wenn Lebensmittel gekocht oder eingeweicht werden.

Vitamin B2 verfügbar

Riboflavin ist im Allgemeinen in Multivitaminpräparaten und in Vitaminen des B-Komplexes enthalten und wird einzeln in Tabletten zu 25, 50 und 100 mg angeboten.

Wie man Vitamin B2 einnimmt

Wenden Sie sich wie bei allen Arzneimitteln an einen Arzt, bevor Sie einem Kind Riboflavinpräparate geben.

Tägliche Empfehlungen für diätetisches Riboflavin sind unten aufgeführt.

Pädiatrisch

  • Säuglinge im Alter von bis zu 6 Monaten: 0,3 mg (ausreichende Zufuhr)
  • Säuglinge von 7 bis 12 Monaten: 0,4 mg (ausreichende Zufuhr)
  • Kinder von 1 bis 3 Jahren: 0,5 mg (RDA)
  • Kinder von 4 bis 8 Jahren: 0,6 mg (RDA)
  • Kinder von 9 bis 13 Jahren: 0,9 mg (RDA)
  • Männer zwischen 14 und 18 Jahren: 1,3 mg (RDA)
  • Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren: 1 mg (RDA)

Erwachsene

  • Männer ab 19 Jahren: 1,3 mg (RDA)
  • Frauen ab 19 Jahren: 1,1 mg (RDA)
  • Schwangere Frauen: 1,4 mg (RDA)
  • Stillende Frauen: 1,6 mg (RDA)

Menschen, die sich nicht jeden Tag ausgewogen ernähren, würden wahrscheinlich von einer täglichen Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffkomplexes profitieren. Eine gute Regel Bei der Auswahl eines Multivitamins sollten Sie nach einem suchen, der 100% bis 300% des täglichen Wertes für alle wichtigen Vitamine und Mineralien enthält. Wenn Sie die Menge eines bestimmten Nährstoffs erhöhen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie den sicheren Nahrungsergänzungsbereich und etwaige Gegenanzeigen kennen. Es ist ratsam, sich bei einem sachkundigen Gesundheitsdienstleister zu erkundigen, ob Sie Nährstoffzusatzdosen in Betracht ziehen, die über 300% des täglichen Werts liegen.

Vorsichtsmaßnahmen

Aufgrund des Potenzials von Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten sollten Nahrungsergänzungsmittel nur unter Aufsicht eines sachkundigen Gesundheitsdienstleisters eingenommen werden.

Die Aufnahme von Vitamin B2 ist am besten, wenn es zu den Mahlzeiten eingenommen wird.

Riboflavin scheint keine ernsthaften Nebenwirkungen zu verursachen. Mögliche Reaktionen auf sehr hohe Dosen können Juckreiz, Taubheitsgefühl, Brennen oder Kribbeln und Lichtempfindlichkeit sein.

Die Einnahme eines der B-Vitamine über einen längeren Zeitraum kann zu einem Ungleichgewicht anderer wichtiger B-Vitamine führen. Aus diesem Grund ist es im Allgemeinen wichtig, ein B-Komplex-Vitamin mit einem einzelnen B-Vitamin einzunehmen

Mögliche Interaktionen

Wenn Sie derzeit mit einem der folgenden Medikamente behandelt werden, sollten Sie Vitamin-B2-Präparate nicht einnehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Antibiotika, Tetracyclin
Riboflavin sollte nicht gleichzeitig mit dem Antibiotikum Tetracyclin eingenommen werden, da es die Resorption und Wirksamkeit dieses Arzneimittels beeinträchtigt. Riboflavin sollte entweder allein oder in Kombination mit anderen B-Vitaminen zu einem anderen Zeitpunkt als Tetracyclin eingenommen werden. (Alle Vitamin-B-Komplex-Präparate wirken auf diese Weise und sollten daher zu anderen Zeiten als Tetracyclin eingenommen werden.)

Darüber hinaus kann die langfristige Einnahme von Antibiotika den Vitamin-B-Spiegel im Körper senken, insbesondere die Werte B2, B9, B12 und Vitamin H (Biotin), die als Teil des B-Komplexes gelten.

Vitamin B2 und Alzheimer-Krankheit
Trizyklische Antidepressiva (wie Imipramin, Desimpramin, Amitriptylin und Nortriptylin) reduzieren auch den Riboflavinspiegel im Körper. Die Einnahme von Riboflavin kann den Vitaminspiegel und die Wirksamkeit dieser Antidepressiva verbessern, insbesondere bei älteren Patienten.

Malariamedikamente
Riboflavin kann die Wirksamkeit von Malariamedikamenten wie Chloroquin und Mefloquin verringern.

Vitamin B2 und Antipsychotika
Antipsychotika, sogenannte Phenothiazine (wie Chlorpromazin), können den Riboflavinspiegel senken.

Verhütungsmittel
Schlechte Ernährungsgewohnheiten in Kombination mit Antibabymedikamenten können die Fähigkeit des Körpers, Riboflavin zu verwenden, beeinträchtigen.

Doxorubicin
Bei Tageslicht kann Riboflavin Doxorubicin deaktivieren, ein Medikament zur Behandlung bestimmter Krebsarten. Darüber hinaus kann Doxorubicin den Riboflavinspiegel senken, weshalb während einer Chemotherapie mit diesem Arzneimittel erhöhte Mengen dieses Nährstoffs empfohlen werden können. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, ob dies notwendig ist oder nicht.

Methotrexat
Methotrexat, ein Medikament zur Behandlung von Krebs, kann den Körper daran hindern, Riboflavin (sowie andere wichtige Vitamine) zu produzieren.

Vitamin B2 und Phenytoin
Phenytoin, ein Medikament zur Kontrolle von epileptischen Anfällen, kann den Riboflavinspiegel bei Kindern beeinflussen.

Probenecid
Dieses Medikament gegen Gicht kann die Aufnahme von Riboflavin aus dem Verdauungstrakt verringern und die Ausscheidung im Urin erhöhen.

Selegiline
Ähnlich wie Doxorubicin kann Riboflavin Selegilin, ein Medikament zur Behandlung der Parkinson-Krankheit, bei Tageslicht deaktivieren.

Sulfathaltige Medikamente
Riboflavin kann die Wirksamkeit von sulfahaltigen Medikamenten wie bestimmten Antibiotika (z. B. Trimethoprim-Sulfamethoxazol) zur Behandlung von bakteriellen Infektionen verringern.

Darüber hinaus kann, wie bereits erwähnt, die langfristige Einnahme von Antibiotika den Vitamin-B-Spiegel im Körper senken, insbesondere B2, B9, B12 und Vitamin H (Biotin), das als Teil des B-Komplexes gilt.

Thiaziddiuretika

Diuretika, die zu einer Klasse gehören, die als Thiazide bekannt ist, wie Hydrochlorothiazid, können den Verlust von Riboflavin im Urin erhöhen.

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Forschung unterstützen

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