Wie ich mich selbst Gnade gebe, wenn ich mit Angst kämpfe

Es ist so wichtig, sich selbst Gnade zu schenken und sanft mit sich selbst umzugehen, wenn Sie mit ihnen kämpfen Angst. Ich neige dazu, wütend auf mich selbst zu werden, wenn die Angst überhand nimmt. Von meinen Verantwortlichkeiten wegzulaufen und mich zu verstecken, ist meine erste Reaktion auf eine stressige Situation. Ich steige zurück und beschimpfe mich dann dafür, dass ich nicht stärker bin und es überwinde.

Man kann sich leicht vorstellen, dass man mit allem umgehen kann, wenn man keine Angst hat. Sie haben das Gefühl, dass Sie die Welt erobern können und dass Sie alles zusammen haben. Dann kommt etwas, mit dem Sie nicht gerechnet haben. Die Angst beginnt zu wachsen und Sie müssen sich entscheiden, ob Sie dagegen ankämpfen oder rennen und sich verstecken möchten.

Oft fühlt es sich einfach richtig an, sich zu verstecken.

Angst lässt mich vor stressigen Situationen verstecken

Wenn ich bekomme überwältigtIch vergesse, mir Gnade zu geben. Stattdessen beginnt sich in meinem Magen ein Knoten zu bilden. Es gibt dieses heiße Prickeln, das meinen Rücken, meinen Hals und zuletzt meine Ohren hinaufläuft. Mein Herzschlag steigt und meine Hände werden feucht. Ich fange an

Ausreden machen warum kann ich nicht tun, was getan werden muss, suche nach irgendetwas, um zu rechtfertigen, dass ich es nicht muss Stelle dich meinen ÄngstenIch werde mein Gesicht in Kissen vergraben und eine Decke über meinen Kopf ziehen. Ich werde einen Grund finden, mich nicht auf das einzulassen, was mich ängstigt.

Wenn dies passiert, gerate ich bei vielen meiner Aufgaben in Verzug. Wenn die Angst nachgelassen hat, fange ich an zu sinken, weil ich so frustriert bin, dass ich zurückgekommen bin. Manchmal haben sich viele Verantwortlichkeiten angesammelt. Dann beginnt die Angst von vorne.

Ich muss mich daran erinnern, dass mein Angst ist nicht meine Schuld. Ich kann zwar lernen, damit umzugehen, aber ich sollte mir selbst nicht böse sein.

Das Wichtigste ist, mich zu erheben und voranzutreiben: mir selbst Gnade zu geben.

Der Schlüssel dazu ist, alles Schritt für Schritt zu machen.

Wie ich mich anmache, wenn ich mich überfordert fühle

Nachdem die Angst mich daran hindert, meine Aufgaben zu übernehmen, werde ich eine riesige To-Do-Liste haben. Anstatt die Liste als Ganzes zu betrachten, konzentriere ich mich nur auf einen Punkt. Ich sage mir, dass ich das eine beenden muss, bevor ich zum nächsten übergehe.

Wenn ich immer noch überwältigt bin, wenn ich mir die Liste anschaue, wähle ich zuerst die einfachste Lösung aus. Wenn ich fertig bin, habe ich das Gefühl, etwas erreicht zu haben und kann die anderen Aufgaben mit mehr Selbstvertrauen angehen.

Bei größeren Aufgaben werde ich sie in kleinere Aufgaben aufteilen. Wenn ich Babyschritte benutze, wirkt das nicht so entmutigend.

Wenn du aus Angst auf dem Rücken stehst, sei nicht böse auf dich selbst und sage dir, dass du es nicht kannst. Nehmen Sie es langsam und tun Sie das Beste, was Sie können. Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Sache

Angst macht es schwer, durchzuhalten. Denken Sie daran, wenn Sie Probleme haben, das zu tun, was Sie tun müssen, treten Sie zurück und geben Sie sich selbst Gnade. Sag dir, dass es okay sein wird. Abholen, wo Sie aufgehört haben. Sobald Sie loslegen, wird es viel einfacher sein, die Dynamik aufrechtzuerhalten.