Selbstachtung wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus: Wie können Sie beide verbessern?

Das Selbstwertgefühl beeinträchtigt die psychische Gesundheit und ein geringes Selbstwertgefühl resultiert oft aus einer psychischen Erkrankung. Ich kämpfe mit Depression und Angstund ich kämpfe ständig negative Gedanken das heißt, ich bin nicht gut genug. Ich beurteile mich und vergleiche mich mit anderen. Ich habe Angst mich da raus zu stellen.

Mein mangelndes Selbstwertgefühl wirkt sich negativ auf meine psychische Gesundheit aus. Dies mag wie eine offensichtliche Aussage erscheinen, aber es ist nicht immer einfach, Ihre geistige Gesundheit logisch zu betrachten, wenn Sie mit etwas zu kämpfen haben geringes Selbstwertgefühl.

Lange habe ich meine nie zugeschrieben Mangel an Vertrauen zu geringes Selbstwertgefühl. Ich dachte nur, ich wäre nicht gut genug. Die negativen Gedanken sagten mir, dass ich wertlos war. Es fühlte sich wie die Wahrheit an. Ich habe ihnen lange geglaubt. Als mich endlich jemand darauf hinwies, dass ich ein geringes Selbstwertgefühl habe, wurde mir klar, dass ich meine Gewohnheiten bewerten und daran arbeiten musste, selbstbewusster zu werden und Wert in mir selbst zu sehen.

Selbstachtung kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken, indem sie die Gewohnheiten ändert

Der erste Schritt, um zu untersuchen, wie sich mein geringes Selbstwertgefühl auf meine geistige Gesundheit auswirkte, bestand darin, die schlechten Gewohnheiten zu identifizieren. Ich sah, dass ich Mühe hatte, zuversichtlich zu entscheiden, und entschuldigte mich ständig für unnötige Dinge. Ich habe mich verpflichtet, daran zu arbeiten, jede Gewohnheit zu ändern und mein Selbstwertgefühl zu steigern.

Wie ich mich in meinen Entscheidungen sicherer fühle

Jedes Mal, wenn ich eine Entscheidung traf, war ich auf andere angewiesen, um mir mitzuteilen, ob ich das Richtige tat. Wenn sich jemand fragte, warum ich mich für etwas entschieden hatte, würde ich mich sofort zurückmelden und diese Person fragen, was sie oder er von mir erwartet hätte. Ich hatte zu viel Angst, um meine Entscheidungen zu verteidigen. Es könnte etwas Kleines sein, wie das Restaurant, in dem man zu Abend essen möchte, oder etwas Größeres, wie das Hauptfach, das ich für das College wählen sollte.

Es ist von Vorteil, die Meinung anderer zu erfahren. Aber am Ende ist es mein Leben, und ich sollte bei den Entscheidungen, die ich treffe, zuversichtlich sein. Ich arbeite daran, die Gewohnheit zu brechen, indem ich sicherstelle, dass ich meinen eigenen Grund für die Entscheidung klar verstehe.

Wenn ich zum Beispiel ein Restaurant auswähle, sage ich mir laut, warum ich dort essen möchte. Indem ich fest mit mir selbst bin, kann ich üben, mich anderen gegenüber zu behaupten.

Als ich mich für ein Hauptfach entschied, schrieb ich eine Zusammenfassung darüber, warum ich einen bestimmten Abschluss anstrebte. Indem ich meine Überlegungen aufzeichnete und auf Papier sah, half es mir, die Entscheidung in meinem Kopf abzuschließen. Wenn jemand meine Wahl in Frage stellt, bin ich bereit, ihm einen guten Grund zu geben.

Wie ich aufhöre, mich ständig zu entschuldigen

Ich habe mich immer entschuldigt. Wenn jemand auf mich stieß, sagte ich "Entschuldigung". Es war eine automatische Antwort. Ich fühlte mich nicht zuversichtlich und akzeptierte die Schuld, auch wenn es nicht meine Schuld war. Ich habe es damit begründet, dass ich nur versucht habe, eine nette Person zu sein. Obwohl die Absicht gut war, tat es meiner geistigen Gesundheit weh. Jedes Mal, wenn ich mich für etwas Unnötiges entschuldigte, fühlte ich mich schlecht in Bezug auf mich.

Natürlich ist es toll, nett zu Menschen zu sein. Aber ich musste aufhören, mich als zweitrangig gegenüber anderen zu betrachten.

Ich bat meine Freunde und Familie, mich zu stoppen, wenn ich mich für etwas entschuldigte, das keine Entschuldigung rechtfertigte. Als sie mich darauf aufmerksam machten, war ich schockiert, wie oft ich es am Tag sagte. Ich konnte mich häufiger fangen. Seitdem ist es viel besser geworden.

Die Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus

Als ich daran gearbeitet habe, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen, habe ich eine signifikante Verbesserung meiner geistigen Gesundheit festgestellt. Ich habe in allen Bereichen meines Lebens Vertrauen gewonnen und ich habe nicht das Gefühl, dass ich die Erlaubnis anderer brauche, um Entscheidungen zu treffen. Ich habe nicht den Drang, mich so zu entschuldigen. Ich kann mich als wertvolle Person sehen.

Ich arbeite immer noch daran, mein Selbstwertgefühl zu steigern. Es gibt Zeiten, in denen ich das Vertrauen verliere oder mich unnötig für etwas entschuldige. Es ist in Arbeit und ich suche ständig nach neuen Wegen, um schlechte Gewohnheiten zu brechen und gute Gewohnheiten zu etablieren.

Haben Sie bemerkt, dass Sie mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben? Welche Strategien helfen Ihnen, Vertrauen aufzubauen? Ich würde gerne deine Gedanken hören.