Helfen Sie Ihrem Teenager, mit Stress umzugehen

Entdecken Sie die Ursachen von Stress im Teenageralter und wie Sie Ihrem Teenageralter helfen können, mit Stress umzugehen.

Kinder können von Stress betroffen sein oder traurige Stimmungen haben. Sie können auch an Depressionen leiden.

Einige Schätzungen gehen davon aus, dass bis zu zehn Prozent der Kinder in der mittleren Kindheit an Depressionen leiden können.

Was könnte Ihr Kind belasten?

Häufige Ursachen für Stress sind:

• Auseinandersetzungen zwischen Eltern oder Aufteilung der Eltern
• mit Freunden auseinandersetzen
• zu viel gehänselt werden
• mit Arbeit oder Hausaufgaben überfordert zu sein
• Schultests
• Ferien

Das letzte Element in dieser Liste - Feiertage - ist möglicherweise unerwartet. Es sind nicht nur unangenehme Ereignisse, sondern auch einige glückliche Ereignisse, die für ein verletzliches Kind stressig sein können. Selbst bei Festen wie Feiertagen und Geburtstagen reagieren manche Kinder und Jugendliche möglicherweise so aufgeregt, dass sie gestresst sind.

Einige Teenager scheinen einfach ein besseres Temperament zu haben und mit den meisten Situationen angemessen umzugehen. Sie können Enttäuschungen und Rückschläge leicht überwinden und sich gerne wieder den Herausforderungen des Lebens widmen. Andere finden das schwieriger - sie können emotional zurückgezogen werden oder auf Ereignisse völlig überreagieren.

Helfen Sie Ihrem Teenager, mit Stress umzugehen

• Bauen Sie sichWertschätzung und Selbstvertrauen - zeigen Sie viel Liebe und Zuneigung.
• Halten Sie Ihre Kinder auf dem Laufenden - Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kinder darüber auf dem Laufenden halten, was in der Familie vor sich geht und was wahrscheinlich auf Sie zukommt. Kinder können ängstlich und verwirrt sein über das, was um sie herum geschieht.
• Schau voraus - Vorfälle zu antizipieren, die für Ihr Kind stressig sein könnten, und ihnen so weit wie möglich dabei zu helfen, sich darauf vorzubereiten, z. Sprechen Sie rechtzeitig über das Ereignis und mögliche Sorgen Ihres Kindes. Dies kann wirklich dazu beitragen, Ängste abzubauen.
• Behalten Sie Ihr Kind im Auge, um Anzeichen dafür zu erkennen, dass es die Dinge zu stressig findet - Seien Sie auf plötzliche Verhaltensänderungen aufmerksam, werden Sie aggressiver, schlafen Sie nicht und nehmen Sie eine andere Ernährung ein, wie z. B. zu viel zu essen oder nichts zu essen. Tun Sie alles, um frühzeitig zu helfen, damit es nicht schlimmer wird.
• Sprechen und zuhören - Ermutigen Sie Ihr Kind zu beschreiben, wie es sich fühlt. Verwenden Sie reflektierendes Hören, um herauszufinden, was Sie hören, zum Beispiel: "Sie sagen also, dass Sie sich aufgeregt fühlen, wenn Sie haben zu viele Hausaufgaben. "Es ist nicht notwendig, jedes Problem zu lösen, aber Dinge auszusprechen kann wirklich Hilfe.
• Sei realistisch - haben Sie keine so hohen Erwartungen an Ihr Kind, dass es völlig gestresst ist, ihnen gerecht zu werden.
• Beziehen Sie Ihr Kind mit ein - ihn dazu bringen, Lösungen für Probleme zu finden. Dies gibt ihm das Gefühl, dass er etwas bewirken kann und dass die Dinge nicht hoffnungslos sind.
• Verwende Ablenkungstaktiken - Ein Tag, an dem ein Kind irgendwo Spaß hat, kann dazu führen, dass es vergisst, dass es über einen Streit mit einem Freund verärgert ist.
• Unabhängigkeit fördern - Das Erreichen von Dingen auf eigene Faust gibt immer einen Schub, deshalb sollten Sie versuchen, Ihr Kind im schulpflichtigen Alter nicht zu sehr zu schützen.

Nur Ihr Kind mehr mit anderen Kindern spielen zu lassen, kann ihm oft helfen, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken.

Tipps zum Stressabbau

• Üben Sie nicht zu viel Druck auf Ihr Kind aus - Die Botschaft, dass er in Tests gut abschneiden oder in eine bestimmte Schule gehen muss, kann für einige Kinder zu viel Stress bedeuten.
• Machen Sie Ihr eigenes Verhalten zu einem Beispiel für den Umgang mit Stresssituationen - Wenn Sie zeigen können, dass Sie nicht auseinanderfallen, wenn etwas schief geht, ist dies eine nützliche Lektion. Wenn Sie ausflippen, wenn das Auto nicht anspringt oder wenn der Toast brennt, erhalten Sie die Meldung, dass alles zu viel ist.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genügend Zeit zum Entspannen hat - Zeit zum Spielen, Lesen oder Fernsehen lassen. Wenn Sie von der Schule zum Musikunterricht oder zu einem Nachhilfelehrer eilen, bleibt Ihnen keine Zeit, sich zu entspannen.
• Verlangsamen Sie das Lebenstempo - Sie haben sich vielleicht daran gewöhnt, herumzulaufen, aber Ihr Kind braucht mehr Zeit, um sich an Veränderungen anzupassen und die Dinge in seinem eigenen Tempo zu erledigen.
• Vergessen oder ignorieren Sie Ihr Kind nicht in Zeiten von Krisen oder familiären Veränderungen - Kinder können sich nur schwer vorstellen, was als nächstes passieren wird, und sie müssen ihnen Situationen geduldig erklären.
• Es kann wirklich helfen, die emotionale Temperatur zu Hause zu senken - Wenn alle andauernd schreien, herumhasten und generell eine stressige Atmosphäre schaffen, ist dies fast ein Kinderspiel.
• Einfache Entspannungsübungen können manchen Kindern helfen - Tief durchatmen und schlaff werden. Sie können Ihrem Kind sogar eine entspannende Massage geben.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Bewegung hat - Nehmen Sie Ihrem Kind genügend Zeit, um an der frischen Luft herumzulaufen, und sorgen Sie dafür, dass es auch genügend erholsamen, regelmäßigen Schlaf bekommt.

Natürlich haben Kinder manchmal mit weitaus schwerwiegenderen Problemen zu kämpfen, wie schwerer Krankheit, Scheidung der Eltern oder sogar dem Tod eines Elternteils. Sie werden in Zeiten großer Veränderungen immer Hilfe und Unterstützung von den wichtigen Erwachsenen in ihrem Leben benötigen.

Kinder geben sich oft die Schuld für Ereignisse, über die sie keine Kontrolle haben. Nur zu betonen, dass sie die Dinge auf keinen Fall hätten beeinflussen können, kann eine große Erleichterung sein.

Wenn Ihr Teenager sehr depressiv zu sein scheint oder die Angstsymptome länger als einen Monat anhalten, ist dies möglicherweise die beste Lösung Ziehen Sie in Betracht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen - wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder lassen Sie sich von Ihrem County Psychological überweisen Verband.