Kognitive Verhaltenstherapie und Angst: Jonglieren für Fische 101
Auf einer Skala von 1-10 ist es ärgerlich, wenn Therapeuten Fragen stellen, die eher nach Triage als nach Triage klingen Psychotherapie?
Einer meiner Kommentatoren brachte mich zur Rede, weil ich nicht viel (oder gar nicht) darüber geredet hatte die Verhaltensseite der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in einem aktuellen Beitrag. Ich werde Sie jetzt mit aufregenden Geschichten der Verhaltenspsychologie überraschen, um die Situation zu korrigieren. Oder auch nicht, denn ich gehe davon aus, dass Ihre Definition von aufregend über dieses Thema hinausgeht.
Abgesehen von meiner etwas hasserfüllten Beziehung zum B-Teil von CBT ist die eigentliche Frage was funktioniert.
Psychische Gesundheit: Gute Therapie versus gute Technik
Die besten Therapeuten, die ich kenne, verlassen einen Großteil ihres therapeutischen Gepäcks nach Ausbildung / klinischer Erfahrung und schauen, was mit und für den Klienten los ist. Sie sind in der Lage, "sie dort zu treffen, wo sie sind". Sie gingen nicht mit dem gleichen Werkzeug auf mich zu, das sie bei dem letzten Kerl verwendet hatten, und hoffen, dass es funktionieren würde, weil ich irgendwann zu ihnen passen würde
Ganzheitliche Behandlung ist großartig, aber was passiert, wenn jemand eine kognitive Auffrischung braucht, keine existenzielle Krise? Ebenso haben Verhaltensinterventionen ihren Platz in Psychische Gesundheit Behandlung - insbesondere bei Phobien. Verhaltensinterventionen können auch Ja wirklich Leute frustrieren.
Ich habe auf allen Seiten Äxte zu sparen, aber jetzt habe ich das Problem, dass ich ziemlich streng am Stil festhalte und der Überzeugung, dass er für die meisten Menschen die meiste Zeit funktionieren wird. Es wirkt hinderlich, vor allem auf lange Sicht, ist aber dennoch weit verbreitet.
Im strenge CBT Ich erinnere mich, wie ich herum saß und mich bevormundet fühlte, als mir gesagt wurde, dass meine Erfahrung mit der Welt statistisch unwahrscheinlich sei. Danach wurde mir ein Blatt ausgehändigt, um Optionen zu markieren, die theoretisch ordentlich waren kategorisierte meine Angst so konnten wir daran arbeiten.
Und mit 'wir' meinte diese Therapeutin, ich würde zuhören und genau das tun, was sie beabsichtigt hatte, oder das gleiche Argument über Lügen, (Un-) Wahrscheinlichkeiten und Statistiken ertragen. Zu diesem Zeitpunkt stellte ich mir vor, ich wäre ein Delphin, der einen Ball am Ende meiner Nase balanciert, um einen Fisch zu verdienen.
Habe ich aus CBT für Angst nützliche Dinge herausgeholt?
Ja. Ich habe gelernt, dass man einen Geist nicht allein durch die Kraft der Sturheit desinfizieren kann.
Im Ernst, ich musste verknüpfen, was ich wusste Meditation und Achtsamkeit mit CBT-Konzepten, und meine Panik mit einigen helfen Reha. Aber ich hatte nicht die geringste Erwartung, dass CBT alle meine Probleme oder sogar die meisten beheben würde.
Ich hatte Glück. Es war nicht meine erste, geschweige denn meine einzige Erfahrung mit Psychotherapie; Ich hatte nicht gehofft, dass diese Person direkt vor mir einen Weg finden würde, die klaffenden Wunden vor Blutung zu bewahren.
Ich spreche mit Leuten, die hauptsächlich Erfahrungen gemacht haben Kurzzeit-CBT Mit einem Psychiater an der Seite habe ich viel Unzufriedenheit gehört. Nicht, weil die Techniken unwirksam sind, sondern weil sich der Klient durch die Fokussierung auf die Technik wie ein Außenseiter des therapeutischen Prozesses fühlte. Oder weil Sie sind Hoffnung ohne Hoffnung.
Mein wichtigstes Anliegen dabei sind Therapeuten, die anscheinend nur zur Schule gehen, um zu erfahren, dass Technik eine Krücke ist und Kunden dasselbe brauchen. Nein, nur Nein.
Aber so lange und danke für all die Fische.
