Mamas Aktionsplan
Sind Sie ein Erwachsener mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS), der zurück in die Schule geht? Das Leben zu Hause kann ein wenig chaotisch werden, wenn Sie nicht so oft in der Nähe sind. Und Sie sollten damit rechnen, dass sich das Leben zu Hause auf Ihre Lernzeit auswirkt.
Hier sind Möglichkeiten, den Stress für alle zu minimieren.
Für alle:
1. Veröffentlichen Sie Ihren Stundenplan, einschließlich der Lernzeit, in einem Familienkalender, damit jeder weiß, wann Sie frei sind - und wann nicht.
2. Besprechen Sie sich ändernde Rollen und Erwartungen mit Familienmitgliedern, insbesondere mit Ihrem Lebensgefährten. Verteilen Sie Haushaltsaufgaben wie Wäsche, Zubereitung von Mahlzeiten und Reinigung neu.
3. Vereinbaren Sie bei Bedarf Fahrgemeinschaften und Kinderbetreuung nach der Schule.
Für Sie:
1. Entfernen Sie sich aus der häuslichen Umgebung, um zu lernen.
2. Schlafen Sie nach Möglichkeit acht Stunden pro Nacht und trainieren Sie regelmäßig, um Stress abzubauen.
3. Ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten aufzusuchen, um Unterstützung außerhalb der Familie zu erhalten. Sich von seiner Rolle als Hausmeister zurückzuziehen, kann eine größere Herausforderung sein als Schularbeiten. Ein Therapeut kann Ihnen beim Übergang helfen.
Aktualisierung am 3. April 2017
Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen leben zu können. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.
Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude eBook und sparen Sie 42% auf den Cover-Preis.
