Mütter mit psychischen Erkrankungen: Priorisieren Sie diesen Sommer die Naptime

Mütter mit psychischen Erkrankungen brauchen im Sommer eine Mittagspause. Ihre Kinder könnten weit über dem Nickerchen sein. Aber wie du Planen Sie Ihren SommerZiehen Sie in Betracht, einen bestimmten Zeitraum Ihres Tages für die Mittagszeit auszuschneiden. Der Sommer bietet Familien so viele Freiheiten, aber ohne ein paar eingebaute Pausen am Tag können Mütter mit psychischen Erkrankungen sehr überfordert sein. Kinder werden auch in der Sonne überreizt und spielen. In diesem Sommer kann jeder von einer Mittagszeit profitieren.

Aktualisieren Sie die Mittagspause, um Kindern jeden Alters in diesem Sommer zu helfen

Meine Kinder gehen im Herbst in den Kindergarten und in die zweite Klasse. Beide Jungs behaupten unerbittlich, dass sie keine Mittagszeit mehr brauchen. Aber wenn sie den ganzen Morgen draußen gespielt haben, sind sie um 13.30 Uhr morgens erschöpft. oder 2 Uhr. Normalerweise bin ich es auch. Und selbst wenn ich weiter arbeiten oder spielen möchte, weiß ich, dass es so ist am besten machen wir alle eine pause.

Eine Pause zu machen sieht jetzt anders aus, da meine Jungs erwachsen sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Kinder jeden Alters von Naptime profitieren können:

1. Benenne naptime um. Sagen Sie Ihren Kindern nicht, dass sie ein Nickerchen machen. Sagen Sie ihnen, dass sie sich ausruhen. Jeder, auch Mama, muss sich ausruhen.
2. Stellen Sie die Parameter für die Mittagszeit ein. Ich ermutige meine Kinder, während der Mittagszeit zu lesen, vorausgesetzt, sie bleiben ruhig. Naptime hat eine Anfangs- und eine Endzeit, und die Kinder wissen, wann diese Zeiten sind. So oft sind sie eingeschlafen.
3. Halten Sie Ihre Kinder auf Bücher für gefüllt Nickerchen. Machen Sie regelmäßig Ausflüge in die Bibliothek oder in einen gebrauchten Buchladen. Sie können auch einen Büchertausch mit Freunden zu Wiedergabeterminen vereinbaren, bei dem sie neue Bücher auswählen können, um diese in der Ruhezeit zu lesen.
4. Lassen Sie Ihre Kinder wählen, was sie zur Mittagszeit lesen. Mein Siebenjähriger ist besessen von einem gigantischen Hardcover-Buch, das jeden Peanuts-Cartoon aus den 1980er-Jahren enthält. Er hat bisher über 150 Seiten gelesen und ist immer noch verlobt. Es ist vielleicht nicht die klassische Zweitklassenliteratur, die ich für ihn wählen würde, aber er liest leise.
5. Machen Sie eine Pause für Mama. Mama, du brauchst auch zur Mittagszeit einen weichen Ort, um zu landen. Vielleicht landest du mit einem Glas Limonade im Garten, oder du kriechst ins Bett und ziehst dir die Decke über den Kopf. Es spielt keine Rolle, wie Sie sich entspannen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen. Sie werden wach sein und dich bald genug brauchen.
6. Machen Sie ein Ritual aus dem Ende der Mittagszeit. Genießen Sie ein gemeinsames Vergnügen, wenn die Kinder von ihrem Nickerchen aufstehen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu kuscheln und darüber zu sprechen, was sie lesen und wie sie geschlafen haben, während Sie zusammen Eis in Zapfen schöpfen.
7. Beginnen Sie den Rest des Tages mit einer leeren Tafel. Wer einen Wutanfall hatte, weil er mittags seinen gegrillten Käse nicht essen wollte, fängt nach einer guten Pause wieder von vorne an. Leck dein Eis und Planen Sie den Rest Ihres Tages zusammen. Vergiss nicht, Mama: Du bist nur vier oder fünf Stunden vor dem Schlafengehen. Du kannst es schaffen.

Naptime hilft Müttern mit Geisteskrankheiten, sich an langen Sommertagen aufzuladen

Ich liebe meine Kinder, aber den ganzen Sommer über Tag für Tag mit ihnen zusammen zu sein, ist ein anstrengender Job. Eine Pause von meinen Kindern mitten in langen Sommertagen kann den Unterschied machen, ob ich gesund bleibe oder krank werde. Während ich auf meine Kinder aufpasse, für mich selbst sorgen Jeder Tag ist entscheidend für die Pflege meiner Geisteskrankheit.

Wenn Mütter mit psychischen Erkrankungen auf sich selbst aufpassen, profitieren Kinder davon

So viele Anforderungen an die Elternschaft, dass wir uns auf das konzentrieren, was unsere Kinder brauchen, bevor wir auf unsere eigenen Bedürfnisse eingehen.

Aber, Mütter mit psychischen Erkrankungen, denken Sie daran, dass Ihre Fähigkeit, diesen Sommer gesund zu bleiben, sich direkt auf das Sommererlebnis Ihrer Familie auswirkt (Selbsterhaltung ist hart, aber für die psychische Gesundheit lebenswichtig). Kinder gedeihen in Grenzen, wenn ihnen Gelegenheit zur Ruhe gegeben wird und wenn ihre Mütter ausgeruht und glücklich sind.

Also, Mütter mit Geisteskrankheiten, setzen diesen Sommer Prioritäten für die Mittagspause. Priorisieren Sie sich, und Ihre Kinder werden davon profitieren.

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