Vergessen Sie, frei von Depressionen zu sein

Ihre Gedanken über die Genesung von Depressionen können Sie daran hindern, ein großartiges Leben zu führen, selbst wenn Sie an Depressionen leiden.

Ein Freund bemerkte einmal, ich sei ein wunderbares Vorbild dafür, wie man trotz Depression ein großartiges Leben führt. Damals konnte ich den Wert nicht erkennen, da das ultimative Ziel darin besteht, depressionsfrei zu sein - nicht wahr? Unter Depressionen zu leiden bedeutet, dass wir Fehler haben, oder? Es bedeutet, dass etwas mit meinem Leben nicht stimmt. Worauf kann man stolz sein?

Nach mehreren Depressionsreisen und immer wiederem Abstieg in die Grube der Verzweiflung begann ich Ich frage mich, ob ich jemals völlig frei von Depressionen sein würde und, was noch wichtiger ist, ob es wirklich so ist oder nicht Angelegenheiten.

Heutzutage kann ich das sehen:

Das Leiden / Nicht-Leiden an Depressionen ist nicht wichtig, aber wie ich auf das reagiere, was in meinem Leben vor sich geht (einschließlich Depressionen).

Angesichts der Tatsache, dass 75% der Depressionskranken irgendwann in eine Depression zurückkehren, ist es sinnvoller zu lernen, Spaß zu haben Ihr Leben trotz Depressionen, anstatt endlos auf diese wunderbare Zeit zu warten, in der Sie niemals depressiv sein werden nochmal.

Das übliche Modell für Depression und Heilung basiert auf einem übermäßig vereinfachten 2-Phasen-Modell, bei dem:

• Phase I - Du bist depressiv oder
• Phase II - Du bist nicht depressiv

Das ultimative Ziel ist es, von I nach II zu gelangen und dort zu bleiben. Dann kannst du glücklich bis ans Ende leben.

Es gibt jedoch einen großen Fehler bei dieser Art des Denkens: Woher weißt du, wann es Zeit ist, für immer glücklich zu leben? Woher wissen Sie, dass Sie völlig frei von Depressionen sind?

WIR KÖNNEN NIEMALS GEWÄHRLEISTEN, DASS WIR DEPRESSIONSFREI SIND ODER SEIN WERDEN.

Vor diesem Hintergrund habe ich eine neue Strategie entwickelt, die auf dem folgenden 3-Phasen-Modell basiert.

• Phase I - Deprimiert
• Phase II - Dauer der Remission
• Phase III - Depressionsfrei

Dies mag auf den ersten Blick entmutigend erscheinen. Der Gedanke, sein ganzes Leben mit dem Gespenst der Depression zu leben, ist nicht glücklich. Aber ich glaube, dass das 3-Phasen-Modell tatsächlich Ihre Chancen erhöht, depressionsfrei zu werden.

Beachten Sie, wie Phase II und Phase III gleich aussehen. Selbst wenn Sie nie in die Phase III kommen, können Sie trotzdem ein wundervolles Leben führen.

Sich in Phase I wiederzufinden, ist eine rückständige Erfahrung, wenn Sie nach dem 2-Stufen-Modell leben. Während Sie depressionsfrei sind, fühlen Sie sich erfolgreich und positiv. Wenn Sie wieder in eine Depression fallen, haben Sie das Gefühl, wieder versagt zu haben, und dies trägt zu Ihrer Depression bei.

Es ist jedoch eine positive Erfahrung, sich in Phase I des 3-Stufen-Modells zu befinden. Sie haben die Möglichkeit, etwas mehr zu lernen und in Phase III einen weiteren Schritt in Richtung Depressionsfreiheit zu gehen. Sie müssen nur lernen, mit der Depression anders umzugehen.

Modell 1 ist ergebnisorientiert. Modell 2 ist prozessgetrieben. Und dieser Unterschied ist wichtig.

DER SCHLÜSSEL ist, den Prozess Ihres Lebens zu genießen, während Sie darauf hinarbeiten, dass Sie frei von Depressionen sind - anstatt auf das Ergebnis zu warten, bevor Sie den Prozess genießen können!

Gillian Pearce ist ein persönlicher und geschäftlicher Coach und Erfinder von das "7 Schritte zu einem depressionsfreien Leben - Ein Leitfaden zur Selbsthilfe". Coaching-Programm. Dieser Artikel stammt aus ihrem Self Help Guide.

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