Angst und das Imposter-Syndrom: Sie werden mich herausfinden

Obwohl es nicht als offiziell eingestuft ist Angststörung Beim DSM-5 ist das Imposter-Syndrom eine sehr reale, oft lähmende Form der Angst. Dies wird nicht oft diskutiert, zumindest nicht offen. Das kann nicht sein. Menschen, die unter dem Betrüger-Syndrom leiden, haben solche Angst, Angst zu haben als inkompetent entlarvt Phonies, die kein Recht haben, dort zu sein, wo sie sich befinden, wollen diese Art von Angst nicht preisgeben. Wenn dies Sie oder jemanden beschreibt, den Sie kennen, lesen Sie fett weiter. Das Erkennen und Anerkennen des Betrüger-Syndroms ist eine Möglichkeit, wie Sie verhindern können, dass Sie zurückgedrängt werden.

Das Imposter-Syndrom ist für andere schwer zu verstehen

Als ich in der Graduiertenschule für Beratung war, beteiligten sich die Schüler an einem Gruppenberatungskurs und hielten eine Reihe von Gruppensitzungen ab, um diese einzigartige Art der Beratung richtig zu erleben. Ein Gespräch fällt mir besonders auf:

Schüler A: Egal was ich versuche, ich kann diese Angst nicht loswerden. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht dafür geschätzt werde, wer ich bin. Ich werde nur für das geschätzt, was ich tue. Und was ich tue, ist nicht gut genug. Ich bin ein Betrüger, und sie werden mich herausfinden. Ich gehöre nicht hierher.

Schüler B: Was meinst du damit, dass du für das, was du tust, geschätzt wirst, aber nicht für das, was du bist? Das ergibt überhaupt keinen Sinn.

Das Imposter-Syndrom ist für diejenigen, die diese Art von Angst nicht haben, schwer zu verstehen. Für Schüler A, der es tatsächlich erlebt hat, ergab es jedoch vollkommen Sinn. (Diese Bemerkung von Student B ist übrigens nichts, was eine kompetente Beraterin sagen würde. Vielleicht hätte sie sich ein bisschen mehr Sorgen machen müssen, dass sie nicht dazugehört.)

Anzeichen und Symptome des Imposter-Syndroms

Die Angst vor Betrug und die Besorgnis über den Glauben, dass man nicht dorthin gehört, wo man sich befindet, sind Kennzeichen des Betrugssyndroms. Das Betrüger-Syndrom beinhaltet auch andere ängstliche Gedanken, Überzeugungen und Gefühle. Wenn Sie das Betrüger-Syndrom erleben, könnten Sie es auch tun

• Sein von solchen Selbstzweifeln geplagt dass es Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden Tag und Nacht beeinträchtigt
• erschaudert innerlich mit jeder neuen Leistung oder jedem neuen abgeschlossenen Projekt, in dem Wissen, dass dies das Einzige ist, was alle dazu veranlasst, nicht nur es, sondern Sie selbst abzulehnen
• Lassen Sie sich vom Leistungsdruck treiben, der so groß ist, dass er zu einem extremen Grad an Perfektionismus wird
• ein Gefühl des Selbstwertgefühls haben, das mit Leistung verbunden ist: Wer du bist, ist was du tust. Wenn deine Leistung also nicht "gut genug" ist, bist du wertlos
• der Glaube und die Angst, dass nichts, was du tust, "gut genug" ist und ein Motto, das du haben könntest, ist "gut genug, niemals ist"
• gleichzeitig erleben Lampenfieber und soziale Angst

Wie sich Angst und das Imposter-Syndrom anfühlen

Das Betrugssystem wirkt sich auf unsere Gedanken und auch auf Emotionen aus. Es kann sich quetschend anfühlen. Der fließende Strom von Gedanken des ScheiternsWenn man ein Fake ist, kann man sich angespannt, nervös, nervös und erschöpft fühlen.

Stellen Sie sich vor, Sie wären an einem windigen Tag draußen, dem windigsten Tag, den Sie jemals erlebt haben. Sie müssen an einen sehr wichtigen Ort gehen, und Sie sind zu spät. Du fängst an, gegen den Wind zu rennen. Der Wind ist so stark, dass Sie ihn fühlen können. Es knallt in dich hinein. Sie können sich nicht bewegen. Sie schieben und belasten, ohne Erfolg. Sie fühlen sich festgefahren und geraten in Panik. Mit jedem erfolglosen Schlagen Ihrer Arme und Beine wissen Sie, dass Sie versagen, weil in Ihrer Abwesenheit jeder feststellen wird, dass Sie ein Betrüger sind.

Diese Angst, Panik und Angst scheinen für die Person mit dem Betrüger-Syndrom allgegenwärtig zu sein. Daher kann die Angst, die mit diesem Phänomen einhergeht, schwächend sein. Es muss jedoch nicht allumfassend oder lähmend sein. Es ist möglich, sicher voranzukommen und zu wissen, dass Sie kein Betrug sind. Kommen Sie für den nächsten Artikel zurück und lernen Sie einige Tipps zur Überwindung von Angstzuständen und des Imposter-Syndroms.

Ressourcen:

Richards, C. (2015). Lernen, mit dem Betrugssyndrom umzugehen. Die New York Times. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _r = 0

Weir, K. (2013). Lust auf Betrug? American Psychological Association gradPSYCH Magazine. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.