Verwenden von Art for PTSD, um Ihnen bei der Bewältigung von Problemen zu helfen

Wussten Sie, dass Kunst bei posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) Ihnen helfen kann, mit den Symptomen von PTBS umzugehen?

Komplex posttraumatische Belastungsstörung als Ergebnis von Kindesmissbrauch Das ist oft eine Herausforderung, weil Sie als Kind nicht die Sprache hatten, um auszudrücken, was Sie fühlten. Jetzt, als Erwachsener, kann es schwierig bleiben, Gefühle zu identifizieren und zu benennen, aber wenn Sie Ihre Gefühle durch Kunstwerke ausdrücken, kann dies dazu beitragen, dem, was in Ihnen vorgeht, eine Stimme zu verleihen.

Lange Zeit dachte ich, ich hätte einfach keine Bandbreite an Gefühlen. Alles was ich jemals gefühlt habe war taub und getrennt vom Rest der Welt. In der Tat so unzusammenhängend, dass ich in der Therapie saß und meiner Therapeutin schreckliche Geschichten aus meiner Kindheit erzählte, während ich mich durch das lächelte, was ich ihr erzählte. Ich hatte vor langer Zeit gelernt, dass es nicht sicher ist, meine Gefühle auszudrücken, und habe mich von ihnen getrennt. Das Problem dabei ist jedoch, dass Sie, wenn Sie sich von den schlechten Gefühlen lösen, auch nicht die Möglichkeit haben, die guten Gefühle wirklich zu spüren.

Wie Kunst für PTBS Ihnen hilft, damit umzugehen

Trotz der besten Versuche meines Therapeuten, mir dabei zu helfen, mit meinen Gefühlen in Kontakt zu kommen, hielt mich die Angst, die ich im Zusammenhang mit dem Sturm hatte, von dem ich wusste, dass er tief in mir vorging, zurück. Schließlich gab sie mir eines Tages eine Schachtel Buntstifte und ein Stück Papier. Sie wollte, dass ich etwas Kunst für meine PTBS mache. Ich lachte und war ein bisschen irritiert, weil ich fühlte, dass sie mich wie ein Kind behandelte.

Entschlossen, mir zu helfen Treten Sie mit meinen Gefühlen in Kontakt, mein Therapeut bestand darauf, dass ich zumindest versuche zu zeichnen, was ich in mir fühle. Sehr verärgert über die Übung nahm ich die Schachtel mit den Buntstiften zur Hand. Bevor ich es wusste, schluchzte ich und all die Schmerzen, die so lange unter der Oberfläche lauerten, waren verschwunden auf das Papier gegossen in Form eines schwarzen Dämons, der über einem kleinen Mädchen schwebte, das eindeutig erschrocken war und Weinen. Diese Schachtel Buntstifte half mir, das, wofür ich nie die richtigen Worte finden konnte, ins Bild zu setzen.

Wenn Sie das Trauma, das Sie erlebt haben, mit Kunst ausdrücken, geben Sie dem eine Stimme, wofür Sie vielleicht nie die richtigen Worte hatten. Es ermöglicht Ihnen, das, was in Ihnen vor sich geht, auf visuelle Weise darzustellen. Dies hilft Ihnen nicht nur, es zu sehen, sondern hilft auch denen, die sich um Sie kümmern, Sie besser zu verstehen.

Darüber hinaus zum Ausdruck bringen Ihre traumatische Erlebnisse Durch Kunst wird die Bewältigung des Traumas etwas weniger erschreckend. Anstatt es direkt anzugehen, machst du es durch die Kunst, die du erschaffst, von dir selbst aussen.

Verwendung von Kunst für die PTBS-Bewältigung

Es gibt viele Kunstmodi für die PTBS-Bewältigung, mit denen Sie Ihre Gefühle oder Ihr Trauma ausdrücken können, z. B. Färben, Schreiben und Malen. Nachfolgend finden Sie einige konkrete Vorschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:

1. Zeichne einen Ort, an dem du dich sicher fühlst. Dieses Bild kann als Erdungswerkzeug dienen, um Sie daran zu erinnern, dass Sie in der heutigen Zeit sicher sind, wenn Sie auf gestern zurückblicken.
2. Verwenden Sie Modelliermasse, um die Form zu bestimmen, in der Sie Ihr Trauma sehen. Wenn es einmal geformt ist, zerschmettern Sie den Ton als metaphorische Erinnerung daran, dass Sie die Macht haben, Ihre Gegenwart nicht von der Vergangenheit kontrollieren zu lassen.
3. Versuchen Sie Finger malen. Beim Malen mit den Fingern kommen Sie mit all Ihren Sinnen in Kontakt. So bleiben Sie auf dem Boden, während Sie Ihre Gefühle durch die Farbe ausdrücken.

Egal für welches Medium Sie sich entscheiden, geben Sie der Kunst für PTBS eine Chance. Ich habe gelernt, dass es nicht nur für Kinder ist. Seit jenem Tag in der Praxis meines Therapeuten wende ich mich Kunstwerken zu, wenn ich frustriert bin, wie ich mich fühle und die Worte nicht finde. Vielleicht entdecken Sie, dass es auch Ihren Gefühlen Ausdruck verleiht.