Angst verursacht besessene Gedanken, die ich nicht loslassen kann
Obsessive Gedanken sind eine Art Angst. Angst vor einer Situation kann zwanghafte Gedanken auslösen und Sie dazu bringen nimm das Schlimmste an Ergebnis. Es kann Ihnen das Gefühl geben, den schrecklichsten Fehler der Welt begangen zu haben, selbst wenn es sich um etwas Geringes handelte. Es hat viele Male gegeben, dass meine Angst vor etwas zu einer Obsession geworden ist. Besessene Gedanken aus Angst bereiten mir viele Probleme.
Vier Probleme mit besessenen Gedanken aus Angst
1. Besessene Gedanken lassen Fehler größer erscheinen
Wenn ich einen kleinen Fehler mache, verweile ich so lange, bis er in meinem Kopf überproportional ist. Ich fange an zu glauben, dass aufgrund dessen, was ich getan habe, etwas Schreckliches passieren wird. Ich überlege mir, was passiert ist und wie ich die Situation hätte angehen oder angehen sollen.
Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich mir Zeitreisen gewünscht habe. Ich will es nur reparieren. Ich stelle mir vor, wie ich damit umgehen würde, wenn ich die Chance hätte, es noch einmal zu tun. Und dann beschimpfe ich mich selbst dafür, dass ich den Fehler gemacht habe.
2. Obsessive Gedanken verursachen Überanalyse und mehr Angst
Wenn ich jemandem eine SMS schreibe und nicht sofort von ihm höre, werde ich anfangen zu glauben, dass er aus irgendeinem Grund sauer auf mich ist. Ich beginne, unser gesamtes Gespräch zu analysieren und suche in meinen Nachrichten nach dem, was ich gesagt habe, das hätte falsch verstanden werden können.
Ich gehe automatisch von dem schlechtesten Ergebnis in jeder Situation aus. Ich werde ein Szenario in meinem Kopf erstellen und ich denke nur darüber nach. Die negativen, obsessiven Gedanken kommen mir immer wieder in den Sinn. Selbst wenn die logische Seite meines Gehirns versucht, mit mir zu argumentieren, schalte ich es aus.
Es ist anstrengend. Ich bin ständig am Rande. Es ist fast so, als würde ich nach Wegen suchen, um gestresst zu sein. Ich verbringe so viel Zeit überdenken Was ich getan habe, vergesse ich zu leben.
3. Obsessive Gedanken können Depressionssymptome auslösen
Manchmal gibt es Tage, an denen ich stundenlang im Bett bleibe und nur besessen darüber nachdenke. Ich kann mich nicht dazu bringen aufzustehen und mein Leben zu leben, weil ich solche Angst habe, dass ich alles ruiniert habe. Das extreme Angst wird zu Depression und ich versinke in völliger Verzweiflung.
Wenn ich endlich in der Lage bin, aus der Depression herauszukommen und mit mir selbst zu argumentieren, kann es Tage, manchmal Wochen dauern, bis ich die Situation endgültig vergessen habe. Und selbst dann kommt mir gelegentlich ein Gedanke und erinnert mich an das, was geschehen ist. Ich hatte Zeiten, in denen ich vor Scham wegen etwas anfing, das vor einem Jahr passiert war.
4. Besessene Gedanken mit Angst machen es schwierig, in der Gegenwart zu leben
Mit Angst zu leben macht jeden Tag zu einer Herausforderung. Anstatt mich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, werde ich mich auf die Vergangenheit konzentrieren oder mir Sorgen um die Zukunft machen. Es ist ein Kampf, präsent zu bleiben. Die Besessenheit über Fehler oder die Annahme des Schlimmsten über bestimmte Situationen hindert mich daran, klar darüber nachzudenken, was ich gerade tue.
Obsessive Gedanken sind eine Form von negative Gedanken. Manchmal scheint es unmöglich, diese zu kontrollieren. Während ich Achtsamkeit übe und mich auf Möglichkeiten konzentriere, aus meinem Kopf herauszukommen, wird es einfacher, mit den Gedanken umzugehen und im Moment zu bleiben.
Was ich über Angst und Zwangsgedanken gelernt habe
Ich werde Fehler machen. Fehler zu machen bedeutet nicht, dass das Schlimmste passieren wird. Es ist so wichtig, mich jeden Tag daran zu erinnern.
Wenn ich ein glückliches und erfülltes Leben führen möchte, muss ich Wege finden, um mit meinen besessenen Gedanken und Ängsten umzugehen und zu lernen, mir selbst Gnade zu schenken. ich bin mich an einen unmöglichen Standard halten. Es ist Zeit, das loszulassen, aus meinen Fehlern zu lernen und wirklich zu gedeihen.
