Kleine Dinge finden, um die Angst zu lindern

Kleine Dinge zu finden, um Ihre Angst zu lindern, kann eine unermessliche Hilfe sein. Ich denke, wir kommen viel zu oft zu den großen Problemen. Leider im Falle von Angstkönnen unsere Gesamtprobleme nicht gelöst werden (es gibt keine Heilmittel gegen Angstzustände) und selbst wenn Angst kann behandelt werdenkann es Monate oder sogar Jahre dauern. Das Finden kleiner Dinge, um die Angst im Hier und Jetzt zu lindern, kann Ihnen helfen, Tag für Tag durch die schwierigen Zeiten zu kommen.

Was sind die kleinen Dinge, die Angst reduzieren?

Was meine ich zuerst, wenn ich "kleine Dinge" sage? Das Schöne ist: Ich beziehe mich nicht auf eine bestimmte Sache. Es kann jede Kleinigkeit des Alltags sein, die Sie glücklich und zufrieden macht hält dich geerdet. Weil das, was Komfort verursacht, von Natur aus subjektiv ist, wird es für jeden von uns persönlich und einzigartig sein.

Die kleinen Dinge, die ich tue, um die Angst zu lindern, sind ziemlich normal und ich vermute, sie ähneln denen vieler anderer. Ich habe eine Sammlung bestimmter Alben, die mir dabei helfen, mich zu beruhigen. Ich habe ein paar bestimmte Stadtteile, in denen ich gerne spazieren gehe (oft während ich mir die oben genannten Alben anhöre). Ich habe eine Reihe von Lieblingsrestaurants, die ich seit Jahren besuche. Manchmal verbringe ich ein Wochenende mit meiner Familie in den Vororten.

Ich werde hier eine fundierte Vermutung anstellen. Ich weiß nicht, welche kleinen Dinge Sie alle tun müssen, um Ihre Angst abzubauen, aber ich bin zuversichtlich, dass sie meiner kategorisch ähneln. Kategorisch in dem Sinne, dass die kleinen Dinge eines Menschen wahrscheinlich entweder Rituale oder Nostalgie ansprechen (oft beides).

Kleinigkeiten und Rituale

Wenn wir „Ritual“ hören, denken wir wahrscheinlich vor allem an Religion. Religiöse Rituale sind natürlich Rituale, aber sie sollten keine Exklusivität beanspruchen - Rituale können jede Reihe von Verhaltensweisen sein, die in einer bestimmten Reihenfolge an einem bestimmten Ort für einen bestimmten Zweck durchgeführt werden. Ein bestimmtes Album anzuhören, wenn man sich ängstlich fühlt, hat genau so viel Recht, den Titel eines Rituals zu beanspruchen wie die Requiem-Messe.

Das Vorteile des Rituals sind gut dokumentiert. Der Anthropologe Bronislaw Malinowski stellte fest, dass Fischer im Südpazifik Rituale durchführen würden, um den Schutz vor dem Fischen in bestimmten gefährlichen, von Haien befallenen Riffen zu gewährleisten. Obwohl dies ein sehr spezifischer Fall ist, hat Malinowskis Beispiel eine fast archetypische Qualität. Manchmal müssen wir alle in diesen von Haien befallenen Riffen fischen. Rituale, wenn auch nur kleine Worte und Taten, helfen uns, uns stärker zu fühlen - wenn wir glauben, dass wir mit den Haien besser schwimmen können, können wir das oft.¹

Kleinigkeiten und Nostalgie

In ähnlicher Weise kann Nostalgie, indem sie sich auf das sentimentale Bild einer vergangenen Vergangenheit beruft, zur Aufrechterhaltung unserer persönlichen Identität beitragen und uns dabei helfen, geerdet zu bleiben. Die Psychologin Krystine Batcho behauptet weiter, dass Nostalgie das Einfühlungsvermögen stärkt, die menschliche Verbundenheit fördert und uns hilft, Probleme besser zu lösen.²

Ich weiß, dass es mich nicht „heilen“ wird, ein Lieblingsalbum zu hören oder ein Wochenende wegzugehen. Aber es sind kleine Dinge, die meine Angst mindern und mir meistens helfen, den Tag zu überstehen. Das ist alles, was ich von ihnen verlangen kann.

Quellen

1. Gino, Francesca und Norton, Michael "Warum Rituale funktionieren". Scientific American. 14. Mai 2013.
2. Batcho, Krystine "Die überraschenden Vorteile von Nostalgie". Bottom Line Inc. 1. Juni 2018.