Selbstpflegestrategien für bipolare Jugendliche

Für die bipolare Jugend sind Selbstpflegestrategien wichtig. Selbstpflege klingt ziemlich selbsterklärend, oder? Wir alle wissen, dass wir auf uns selbst aufpassen sollen, aber so oft vernachlässigen wir es (Selbsterhaltung ist hart, aber für die psychische Gesundheit lebenswichtig). Stellen Sie sich als Auto vor. Sie brauchen Ihr Auto aus vielen verschiedenen Gründen. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich darum zu kümmern, das Öl wechseln zu lassen, die Reifen zu drehen, es zu waschen oder ein Tuneup zu bekommen, läuft es nicht richtig. Ihr Geist und Körper arbeiten auf die gleiche Weise. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich die Dinge zu geben, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben, laufen die Dinge nicht so reibungslos. Lernen Sie diese Selbstpflegestrategien für bipolare Jugendliche, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten.

Warum ist Selbstpflege wichtig?

Das Leben mit einer bipolaren Störung kann die Selbstversorgung schwieriger machen (Bipolare Störung, psychische Gesundheit und Self-Care-Video

Betrachten Sie Selbstpflege als eine bewusste und vorbeugende Maßnahme für sich. Viele von uns warten, bis sie sich in einer Krise befinden oder kurz davor stehen, um herauszufinden, wie sie sich selbst helfen können. Als bipolare Jugend kann das Hinzufügen von kleinen und täglichen Selbstpflegestrategien zu Ihrer Routine dazu beitragen, dass Sie sich gesund fühlen und als Bewältigungsfähigkeiten dienen, die Sie erreichen können, wenn Sie sich nicht gut fühlen.

Einfache Selbstpflegestrategien, die bipolare Jugendliche jeden Tag machen können

Selbstpflege muss nicht viel Zeit und Mühe kosten. Das Gleichgewicht zwischen Schule, Arbeit, Familie und Freunden herzustellen ist schwierig. Es gibt so viele schnelle und einfache Dinge, die Sie in Ihren Terminkalender aufnehmen können. Schauen Sie sich einige dieser Selbstpflegestrategien an, die Sie in weniger als fünf Minuten durchführen können. Wählen Sie drei vor fünf und fügen Sie sie Ihrem Tagesablauf hinzu.

• Musik hören.
• Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Support-Netzwerk. Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an.
• Geh raus. In der Natur zu sein, reduziert Stress.
• Führen Sie ein Tagebuch.
• Machen Sie eine Dankbarkeitsliste.
• Benutze eine App (5 Apps für die psychische Gesundheit, die Sie ausprobieren sollten) auf Ihrem Telefon.
• Spazieren gehen.
• Nimm eine warme Dusche.
• Kreieren Sie etwas.
• Drücken Sie sich durch Ihren persönlichen Stil aus.
• Sei nett zu dir. Gönnen Sie sich ein Kompliment.
• Spiel mit einem Haustier.
• Atme tief durch.
• Gönnen Sie sich etwas Kleines.
• Zünde eine Duftkerze an.
• Übe Meditation und Achtsamkeit.
• Beweg deinen Körper. Sich bewegen.
• Schau dir ein lustiges Video an. Lachen tut der Seele gut.

Denken Sie daran, dass wir nur dann unser Bestes geben, wenn wir zuerst in uns selbst investieren.

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Geralyn Dexter ist Psychiaterin, Autorin und Anwältin. Sie hat einen Master of Science in Psychologischer Beratung und arbeitet derzeit an einem Abschluss in Psychologischer Beratung. Sie interessiert sich leidenschaftlich für Psychoedukation, die Steigerung des Bewusstseins für psychische Gesundheit, die Verringerung von Stigmatisierung und die Unterstützung anderer auf ihrem Weg zum Wohlbefinden. Finde Geralyn auf Twitter, Google+, Instagram, und Tumblr.