Morgenangst managen: 4 leckere gesunde Frühstücksideen

Wir alle wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es sollte niemals übersprungen werden, auch wenn Ihnen morgens die Angst schlecht ist (Morgenangst 101: 5 Nützliche Tipps). Essen sofort, wenn Sie aufwachen, bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung, was Ihnen beim Abnehmen hilft, und kann den Blutzuckerspiegel regulieren, was die Morgenangst lindern kann.

Hier sind einige leckere, aber gesunde Frühstücksideen, die ich gefunden habe Das größte Kochbuch für Verliererfamilien:

Morgenangst Frühstück 1: Bananensplit

Auf zwei Bananenhälften Eiscreme mit fettfreiem, zuckerfreiem Vanillejoghurt ersetzen. Fügen Sie einige frisch geschnittene Erdbeeren, einen Esslöffel knusprige, ballaststoffreiche Müsli (wie Traubennüsse) und etwas fettfreien, zuckerfreien, scharfen Fudge hinzu.

Sie suchen ein leckeres Frühstück, das nur 195 Kalorien ist.

Morgen-Angst-Frühstück 2: Smoothies

Statt frisches Obst und Eiswürfel für einen Smoothie zu verwenden, überspringen Sie das Eis und verwenden Sie gefrorenes Obst. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Früchte schlecht werden oder dass Ihr Smoothie zu wässrig wird. Sie können frisches Obst in der Saison verwenden und es selbst einfrieren oder Sie können die abgepackten Sorten kaufen.

Machen Sie Ihre eigenen Smoothies, anstatt zu den Smoothie-Riegeln zu gehen. Wenn Sie sich den Nährwert ihrer Smoothies ansehen, können sie 600-800 Kalorien und Tonnen Zucker verpacken!

Frieren Sie zusätzliche Eis am Stiel für eine spätere Leckerei ein. Es kann auch einfacher sein, Ihre Kinder dazu zu bringen, sie auf diese Weise zu essen.

Schon mal was von grünen Smoothies gehört? Ich hatte nicht, bis ich dieses Video von Robyn gesehen habe Grünes Smoothie-Mädchen. Es hat mich sehr interessiert, da es wirklich schwierig ist, Gemüse in die Kehle meines Familienmitglieds zu kriegen. Ich glaube nicht, dass mein Mixer funktionieren würde, aber vielleicht könnte ich beim nächsten Mal ein paar Spinatblätter hineinwerfen ...

Hier ein paar Ideen von realsimple.com:

Frühstücksideen für die Angst am Morgen für Familien, die viel unterwegs sind

Ein ausgewogenes, leicht zu montierendes Make-Ahead-Frühstück

Nehmen Sie sich einen Apfel, wickeln Sie 1 bis 2 Unzen Cheddar in Plastik ein und werfen Sie eine viertel Tasse faser- und proteinreiche Walnüsse in eine wiederverschließbare Plastiktüte.

Eine gute Fast-Food-Wahl:

Wenn Sie morgens schnell essen müssen, holen Sie sich ein Ei McMuffin bei McDonald's. Bei 300 Kalorien ist es keine unverschämte Mahlzeit. Außerdem enthält es eine gute Menge mageres Eiweiß und kanadischen Speck. Entfernen Sie die obere Hälfte des Muffins, um leere Kalorien zu reduzieren. Für zusätzliche Ballaststoffe eine frische Orange hinzufügen.

Haben Sie morgendliche Frühstückstipps oder -ideen? Was sind deine Favoriten?

Weitere Tipps zum Umgang mit Angstzuständen: Playlist für Angststörungen | https://goo.gl/27Z9kG