Warnzeichen des Alkoholabhängigkeits-Rückfalls

Es gibt einige ziemlich auffällige Warnsignale für einen Rückfall der Alkoholabhängigkeit. Niemand möchte zurückfallen, wenn er hart gearbeitet hat, um nüchtern zu werden. Leider machen das viele Leute. Tatsächlich wird das gesagt Rückfall ist ein Teil der Genesungund es ist wahr, dass es eine hohe Rückfallrate bei denjenigen gibt, die Nüchternheit erreicht haben, insbesondere in den ersten Monaten der Genesung. Ich weiß, dass es mir passiert ist. Ich fiel viele Male zurück, bevor ich endlich nüchtern bleiben konnte. Das Erkennen der Warnsignale eines Alkoholabhängigkeitsrückfalls und das Üben von Rückfallpräventionstechniken, wenn diese auftreten, können Ihnen dabei helfen, auf dem Weg der Genesung zu bleiben.

Alkoholabhängigkeit Rückfall ist ein Prozess

Rückfall bei Alkoholabhängigkeit passiert nicht nur plötzlich, sondern beginnt schon vor dem Trinken. Wenn Sie den Fortschritt verstehen, können Sie feststellen, wann Sie in Schwierigkeiten sind, und die Suchterholungs-Tools Sie haben gelernt, Rückfälle zu vermeiden. Die drei Phasen des Rückfalls sind: emotionaler Rückfall, mentaler Rückfall und körperlicher Rückfall.

Emotionaler Rückfall in der Alkoholsucht

In dieser Phase des Rückfalls denken Sie wahrscheinlich nicht an ein erneutes Trinken. Möglicherweise weisen Sie jedoch Anzeichen auf, die auf ein Rückfallrisiko hinweisen. Einige dieser Zeichen sind:

• Isolation von Freunden und Familie
• Angst oder Panikattacken
• Stimmungsschwankungen
• Wut oder Gereiztheit
• Nicht um Hilfe bitten
• Nicht Teilnahme an Recovery-Meetings oder andere Therapie- oder Selbsthilfegruppen
• Defensivität
• Nicht essen, pflegen oder gut schlafen

In dieser Phase ist es am einfachsten, einen Rückfall zu verhindern. Die späteren Phasen verlaufen in der Regel schneller und ziehen einen viel stärkeren Rückfall nach sich.

Psychischer Rückfall bei Alkoholabhängigkeit

Diese Phase beinhaltet das Nachdenken über das Trinken. Es ist oft ein Krieg im Kopf - ein Teil möchte nüchtern bleiben, ein anderer möchte trinken. Einige der Anzeichen eines psychischen Rückfalls bei Alkoholabhängigen sind:

• Romantisierendes vergangenes Trinken
• Am Trinken fantasieren
• Liegend
• Denken Sie aktiv darüber nach, wie Sie wieder trinken werden
• Planung, wie man mit dem Trinken davonkommt

In dieser Phase ist es schwierig, gute Entscheidungen zu treffen, aber es kann getan werden, wenn Sie Strategien zur Vorbeugung von Rückfällen anwenden.

Körperlicher Rückfall bei Alkoholabhängigkeit

Wenn Sie es in diese Phase schaffen und trinken, ist nicht alles verloren. Wenn Sie in der Lage sind, sofort zur Genesung zurückzukehren und Hilfe zu suchen, können Sie wieder auf dem richtigen Weg sein.

Alkoholabhängigkeit Relapse Prevention

Wenn Sie in der Lage sind, die Warnsignale für einen Rückfall der Alkoholabhängigkeit zu erkennen und schnell darauf zu reagieren, können Sie einen Rückfall verhindern. Es gibt viele Techniken, die bei der Rückfallprävention helfen. Einige von ihnen sind:

• Sich ablenken. Während Sie nicht versuchen möchten, die neu empfundenen Emotionen von frühe GenesungManchmal lenkt man sich ab und bringt einen über den Drang zum Trinken hinaus. Jede positive Sache, die Sie vom Trinken ablenkt, kann helfen - Fernsehen, Lesen, Spazierengehen, Putzen, Hobbys usw.
• Warten auf Heißhunger. Die meisten Heißhungerattacken vergehen innerhalb einer halben Stunde. Versuchen Sie, etwas Produktives zu tun, wenn ein Verlangen auftaucht, und sehen Sie, ob Sie es abwarten können.
• Mit jemandem reden. Rufen Sie an oder besuchen Sie jemanden, dem Sie vertrauen und der weiß, dass Sie sich in Genesung befinden. Es kann jeder sein, der Sie unterstützt, ein vertrauenswürdiger Freund oder Sponsor, Ihr Therapeut oder eine andere Person, die sich in Genesung befindet. Wenn Sie wissen, dass Sie nicht alleine sind, ist dies hilfreich, um einen Rückfall zu verhindern.
• Zu einer Besprechung gehen. Zwölf Step- oder andere Recovery-Meetings sind in jeder Phase des Rückfalls wertvoll. Wenn Sie einer Gruppe angehören, prüfen Sie, ob es eine Besprechung gibt, zu der Sie gehen können.
• Sport treiben. Körperliche Aktivität kann helfen Stress und Angst abzubauen dass du dich fühlst und es gut für deine körperliche Gesundheit ist.
• Schreib es auf. Oft ist der Akt, Ihre Gefühle zu Papier zu bringen, ein Weg, die zerstörerischen oder schmerzhaften Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen.

Wenn Sie die Warnsignale und die Phasen des Rückfalls der Alkoholabhängigkeit verstehen, können Sie sie am Pass abwenden. Wenn Sie Techniken im Voraus anwenden, können Sie körperliche Rückfälle vermeiden und bleiben in Ihrer Genesung verwurzelt.

Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie ist eine Verfechterin des Bewusstseins für psychische Gesundheit und der Suchterholung und selbst eine Alkoholikerin, die sich erholt. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.