Müdigkeit und PTBS - Warum bin ich so müde?

June 06, 2020 11:04 | Jami Deloe
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Müdigkeit bei PTBS resultiert sowohl aus psychischen als auch aus physischen Faktoren. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Müdigkeit der PTBS zu verringern. Überprüfen Sie dies heraus.

Ich weiß nicht, wie oft ich mich nach Müdigkeit gefragt habe und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) seit der Diagnose. Es gibt Zeiten, in denen ich mich extrem erschöpft fühle, wenn ich nichts getan habe, um dies zu verursachen. Nickerchen während des Tages haben sich manchmal von einem Luxus zu einer Notwendigkeit entwickelt. Sich so zu fühlen ist für jemanden mit PTBS nicht ungewöhnlich. Es gibt sowohl psychische als auch physische Faktoren, die dazu führen, dass wir uns so müde fühlen. Glücklicherweise habe ich einige Dinge gefunden, die mir helfen, mit PTBS und Müdigkeit umzugehen und trotzdem produktiv zu sein.

Psychologische Faktoren der PTBS, die Sie müde machen

Es besteht kein Zweifel, dass es eine gibt Verbindung von Körper und Geist in jedem; Stress kann uns krank machen und umgekehrt kann eine körperliche Krankheit dazu führen, dass wir ängstlich oder depressiv sind. Für Menschen mit PTBS ist das nicht anders. Tatsächlich ist die Verbindung von Körper und Geist bei Menschen mit PTBS oder anderen psychischen Erkrankungen häufig stärker ausgeprägt. Einige der psychologischen Faktoren der PTBS, die dazu führen können, dass wir erschöpft sind, sind:

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  • Stress- Wenn jemand gestresst ist, kann dies dazu führen, dass er sich müde fühlt. Wenn jemand mit PTBS gestresst ist, kann er sich erschöpft fühlen.
  • Depression- Eines der Symptome von PTBS ist Depressionund wenn Sie sich schlecht fühlen, werden Sie wahrscheinlich müde und möchten schlafen.
  • Hypervigilanz- Das Gefühl, ständig in Alarmbereitschaft zu sein und darauf zu warten, dass etwas Schlimmes passiert, fordert seinen Tribut. Das Gefühl, immer "an" zu sein, reicht aus, um jeden mit PTBS müde zu machen.
  • Benimm dich wie alles in Ordnung ist- Oft wollen diejenigen von uns mit PTBS andere nicht wissen lassen, dass wir leiden. Es tut so, als wäre alles in Ordnung, wenn es nicht in Ordnung ist.
  • Ausgelöst werden--wenn etwas löst unsere PTBS-Symptome aus Wenn wir aufflammen und kämpfen, fliehen oder einfrieren, können wir uns definitiv erschöpft fühlen, wenn die Krise vorbei ist.

Physikalische Faktoren der PTBS, die Sie müde machen

Müdigkeit bei PTBS resultiert sowohl aus psychischen als auch aus physischen Faktoren. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Müdigkeit der PTBS zu verringern. Überprüfen Sie dies heraus.Es gibt auch einige physikalische Faktoren, die spielen, wenn PTBS Müdigkeit verursacht. Sie können durch psychologische Faktoren hervorgerufen werden oder umgekehrt. Es gibt wieder diese Verbindung von Körper und Geist (Umgang mit Körpererinnerungen bei der PTBS-Wiederherstellung). Folgendes kann physisch geschehen, was anstrengend ist:

  • Hormone--das Stresshormon Cortisol wird während eines Traumas freigesetzt. Es desensibilisiert uns, so dass wir weniger Schmerzen haben, und es gibt uns einen Energieschub. Bei Menschen mit PTBS wird Cortisol in höheren Konzentrationen und über einen längeren Zeitraum produziert, was zu Müdigkeit, Gedächtnisverlust und vermindertem Serotoninspiegel führen kann.
  • Nebennieren-System- Cortisol und andere Stresshormone werden vom Nebennieren-System produziert. Wenn das Nebennieren-System überlastet ist, können Menschen mit PTBS unter Müdigkeit, Erschöpfung und erhöhtem Stress leiden.

Was tun, wenn PTBS Müdigkeit verursacht?

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich außergewöhnlich müde fühlen, probieren Sie einige der folgenden Möglichkeiten aus und prüfen Sie, ob sie helfen. Dies sind einige der Dinge, die für mich funktionieren:

  • Stress reduzieren- Sie können proaktiv daran arbeiten, indem Sie verwenden Achtsamkeit, Meditation, Gebet, SchreibenSprechen Sie über die Dinge, die für Sie stressig sind, über Bewegung oder über alles, was Ihnen hilft, Ihren Stress niedrig zu halten.
  • Grenzen erkennen- Ich gebe zu, das ist schwer für mich. Ich denke immer, dass ich mehr kann als ich kann. Das Erkennen, wann Sie Ihre Produktivitäts-, Interaktions- oder Stressgrenze erreichen und dann anhalten, um sich auszuruhen und zurückzusetzen, ist sehr hilfreich, um Müdigkeit und Erschöpfung in Schach zu halten.
  • Aufgaben priorisieren- Wenn Sie sich dem Erreichen Ihrer Stressgrenze nähern, müssen Sie dies tun Priorisieren Sie, was Sie tun müssen im Vergleich zu dem, was Sie denken, sollten Sie tun. Für mich bedeutet das, dass es in Ordnung ist, wenn Wäsche oder schmutziges Geschirr warten, wenn ich müde bin.
  • Planen Sie Ausfallzeiten- Dies ist eine weitere proaktive Maßnahme, mit der Sie Ihren Stress niedrig halten und sich aktiver fühlen können. Versuchen Sie, Zeit dafür einzuräumen entspannen oder ein Nickerchen machen, genau wie Sie sich Zeit für einen Termin oder eine Aufgabe nehmen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt--wenn Schlaflosigkeit ist ein Problem Für Sie ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, ob es ein geeignetes Medikament für Sie gibt, damit Sie gut schlafen können.

Müdigkeit kann immer ein Teil von Ihnen sein PTBS-Symptome, aber es kann verwaltet werden, wenn Sie die Dinge finden, die für Sie arbeiten. Ich würde gerne andere Wege hören, um Müdigkeit und Erschöpfung bei PTBS zu vermeiden. Bitte teilen Sie Ihre Strategien in den Kommentaren unten.

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Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie setzt sich für das Bewusstsein für psychische Gesundheit und die Wiederherstellung von Sucht ein und ist selbst eine sich erholende Alkoholikerin. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.