10 Gewohnheiten, mit denen Sie sich positiv und selbstbewusst fühlen

Positives Denken ist wichtig für das Selbstvertrauen und die allgemeine Gesundheit. Nach Angaben der Mayo-Klinik, positives Denken steht in wissenschaftlichem Zusammenhang mit einer längeren Lebensdauer, niedrigeren Depressionsraten, einer erhöhten Immunität und einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wir waren darauf konditioniert, negativ zu denken, uns mit anderen zu vergleichen und in selbstironischen Zyklen der Sorge zu stecken. Es ist überall um uns herum, in den Nachrichten, in Ihrem Facebook-Feed, sogar bei Ihnen zu Hause.

Wie schaffen Sie es also, sich positiver und selbstbewusster zu fühlen? Fangen Sie klein an, mit positiv und vorsätzliche Handlungen jeden Tag. Je mehr Sie positive Gedanken und Verhaltensweisen üben, desto sicherer und selbstbewusster werden Sie sich fühlen. Hier sind zehn Möglichkeiten, wie Sie sich jeden Tag positiver und selbstbewusster fühlen können.

10 Möglichkeiten, sich positiv und selbstbewusst zu fühlen

1. Triff eine Entscheidung. Fragen Sie keinen Freund, was Sie beim Abendessen bestellen sollen, oder rufen Sie Ihren Ehepartner an, wenn Sie Lebensmittel einkaufen. Treffen Sie eine Entscheidung basierend auf dem, was Ihnen Ihr Bauch sagt. Sie fühlen sich dadurch stärker und können üben, Ihrer inneren Stimme zu vertrauen.
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2. Versuche etwas Neues. Vertrauen entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Anstrengung.
3. Vorsichtig trainieren. Übung ist das Wichtigste Nichtmedizinische Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit. Durch einfaches Bewegen des Körpers werden negative Gedanken aufgelöst und das Serotonin gesteigert. Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag, achten Sie einfach auf Ihre Energie und übertreiben Sie es nie. Ein siebenminütiges Training oder Yoga in Ihrem Wohnzimmer wird funktionieren.
4. Bereinigen Sie Ihren Newsfeed. Social Media voller Trigger, Bilder und Updates können Sie in schlechte Laune bringen. Folgen Sie inspirierenden oder „glücklichen“ Berichten. HealthyPlace auf Facebook oder mein Anleitung Mädchen Seite inspiriert immer. Je mehr positive Bilder Sie sehen, desto besser werden Sie sich fühlen.
5. Denken Sie an die vergangene Woche zurück und schreibe alles auf, was andere dir gesagt haben. Überprüfen Sie die Ergänzungen oder Kommentare, wenn Sie sich unsicher fühlen.
6. Erstelle eine fröhliche Wiedergabeliste. Musik kann Ihr Gehirn und Ihren Körper physiologisch verändern. Sie können schneller atmen, Ihren Puls erhöhen und Sie zum Lächeln bringen. Es hat sich gezeigt, dass Songs mit einem schnellen Tempo und erhebenden Texten die Emotionen besser zum Ausdruck bringen. Einer meiner Favoriten ist "Happy" von Pharrell. Was sind ein paar auf deiner Wiedergabeliste?
7. Nein sagen. Sagen Sie nicht Ja, wenn Sie Nein sagen möchten. Sie lassen sich fallen, wenn Sie einen Gefallen tun, den Sie nicht tun möchten. Das nächste Mal fragt jemand nach etwas, das Sie verrückt macht, und Sie haben das Bedürfnis, "Ja" zu sagen, und erinnern sich, dass er fragt, nicht bestellt. Du wirst respektiere dich selbst mehr später.
8. Körperhaltung üben. Wenn Sie sich an Ihren Schreibtisch beugen, werden Sie möglicherweise weniger sicher und unsicher, wie Untersuchungen der Ohio State University belegen. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule und ziehen Sie Ihre Schultern im Sitzen oder Stehen nach hinten.
9. Gönnen Sie sich kleine, tägliche Leistungen, auch wenn Sie noch nicht fertig sind. Haben Sie daran gearbeitet, Ihren Kleiderschrank aufzuräumen, aber immer noch Kleiderstapel zu falten? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie getan haben. Warten Sie nicht, bis ein Projekt abgeschlossen ist.
10. Sei dankbar. Schreiben Sie eine Dankesnotiz oder rufen Sie jemanden an, der sich für das Mittagessen letzte Woche bei Ihnen bedankt. Menschen, die sich der positiven Aspekte ihres Lebens bewusst sind, erzeugen mehr positive Energie. Kommentiere einen Beitrag, den du magst, sende eine E-Mail an einen Freund oder schreibe auf, wofür du im Moment dankbar bist (versuche, dir jedes Mal 5 neue auszudenken).

Denken Sie daran, dass kleine Verschiebungen zu bemerkenswerten Ergebnissen führen können. Die Absicht, mehr positive Gedanken und Erfahrungen zu sammeln, wird zweifellos Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern. Eine meiner Lieblingsbestätigungen, die helfen könnte, ist:

"Ich bin vollkommen unvollkommen. Ich strebe nach Besserem und liebe alles, was ich heute bin. Wenn ich mich heute liebe, bin ich besser gerüstet, mich morgen zu verbessern. "

Teilen Sie Ihre Tipps unten und achten Sie gut darauf.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.