Seien Sie ehrlich mit sich selbst während der Wiederherstellung nach Essstörungen

Es kann schwierig sein, ehrlich mit sich selbst umzugehen und festzustellen, wo Sie sich gerade in Ihrem Genesungsprozess für Essstörungen befinden. Manchmal versuche ich, mich davon zu überzeugen, dass es mir besser geht als mir. Wir müssen jeden Tag ehrlich zu uns selbst sein, einchecken, sehen, wo wir sind und was wir brauchen. Diesen Willen tun Selbstbewusstsein schaffen das hilft, Ausrutscher in Schach zu halten.

Mach es nicht schlimmer: Sei ehrlich mit dir

Meiner Erfahrung nach wird es nur schlimmer, wenn ich nicht ehrlich zu mir selbst bin. Ich mache das als Verteidigungsmechanismus wenn ich glauben möchte, dass die Dinge "perfekt" sind.

Wenn ich nicht ehrlich bin, wie sich die Dinge auf mein System und meine Emotionen auswirken, beginne ich, sie zu begraben. Wenn schwierige Dinge begraben werden und nicht behandelt werden, wächst das Gefühl und kocht schließlich über. Dies kann dazu führen rutscht in Ihrer Erholung.

Eine ehrliche Wiederherstellung erfordert tägliches Nachdenken und ständiges Einchecken in Ihr System. Dies kann wie Journaling, Meditation, wirklich alles aussehen, was eine ruhige Zeit mit sich selbst einschließt. Diese Eincheckvorgänge ermöglichen es uns, uns jeden Tag die nötige "Eigenzeit" zu nehmen. Es ist wichtig, dass wir dies jeden Tag tun, damit nichts durch die Risse rutscht und wir auf dem richtigen Weg bleiben.

Vermeiden Sie Vermeidung

Wenn Sie Schwierigkeiten vermeiden und glauben, sie würden unbemerkt verschwinden, kann dies möglicherweise zu einem Rückfall führen. Es ist mehr als in Ordnung, nicht die ganze Zeit perfekt zu sein. Eine perfekte Genesung gibt es nicht. Was nicht in Ordnung ist, ist vorzutäuschen, dass Dinge großartig sind, wenn sie es tatsächlich nicht sind.

Behalten Sie die Wahrheit und Ehrlichkeit ganz oben auf Ihrer Wiederherstellungsliste und stellen Sie sicher, dass dies nicht der Fall ist mit Vermeidung wenn herausfordernde Situationen auftreten. Dies trägt zu einem dauerhaften Wohlbefinden bei.

Offen bleiben, ehrlich bleiben, gesund bleiben.

Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in den Vororten von Chicago. Sie hat einen BA in Tanz von der Western Michigan University. Grace leidet seit ihrem 14. Lebensjahr an einer Essstörung und einer Depression. Sie begann zu schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finde Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.