Überlebensreise während der Binge Eating Disorder Recovery
Reisen während der Wiederherstellung von Essstörungen kann schwierig sein. Wenn wir uns von unserer normalen Routine entfernen, können vermehrt Ausrutscher auftreten. Bei richtiger Planung ist es jedoch absolut möglich, Ausflüge zu unternehmen und sich an Ihren Speiseplan zu halten. Hier teile ich meine Erfahrungen und Reisetipps für die Genesung von Essstörungen.
Überleben Reisen, wenn Sie sich in Binge Eating Disorder Recovery unsicher fühlen, ist nicht einfach
Wenn ich bei der Genesung von Essstörungen nicht so stabil war wie heute, war Reisen immer ein Thema. Ich verachtete es, auswärts zu essen, plante nicht gut und mein Speiseplan tendierte dazu, auf der Strecke zu bleiben.
Ich würde mir sagen, dass ein paar Tage mich unmöglich machen oder brechen könnten. Ich hab mich geirrt. Wenn ich erlaube, den für mich festgelegten Speiseplan auch nur für ein paar Tage nicht zu befolgen, muss ich dasselbe tun, selbst wenn ich nicht auf Reisen bin. Im Laufe der Zeit würde dies zu vermehrten Ausrutschern oder zu einem vollständigen Rückfall führen.
Heute habe ich gelernt, wie wichtig es ist, mich auch außerhalb von zu Hause an meinen Speiseplan zu halten. Es kann sicherlich schwierig sein, aber ich weiß jetzt, dass schon eine einfache, kurze Reise ausreicht, um die Wellness zu beeinträchtigen, für die ich so hart gearbeitet habe.
Tipps zum Überleben von Reisen und zur Stabilisierung der Binge-Eating-Störung
1. Vorausplanen. Planung ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Reise mit Essstörungen. Da uns möglicherweise nicht alle Ressourcen zur Verfügung stehen, die wir zu Hause haben, empfinde ich es als klug, ein paar Einkäufe speziell für die Reise zu tätigen.
Snacks zuzubereiten ist immer eine gute Idee. Snacks sind einfach zu überspringen, daher ist es viel einfacher, sie im Voraus zu packen und fertig zu haben (Die Kraft der Bewältigung).
2. Bedenken äußern. Ein weiterer wichtiger Teil dieses Prozesses besteht darin, Ihre Bedenken hinsichtlich Ihrer Reise zum Ausdruck zu bringen. Es spielt keine Rolle, ob es sich um einen Therapeuten, ein Familienmitglied oder einen Freund handelt.
Wenn Sie über Ihre Stressfaktoren sprechen, können Sie Rat einholen und Lösungen für potenzielle Probleme finden. Ein weiterer Tipp ist zu Bringen Sie ein Tagebuch mit So können Sie alle Herausforderungen verarbeiten, die im Moment auftreten.
3. Habe eine Support-Person. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden zur Hand haben, der Sie kontaktieren kann, wenn es schwierig wird. Dies kann jemand sein, mit dem Sie reisen, muss es aber nicht sein. Wenn Sie eine Support-Person zum Einchecken haben, werden Sie zur Rechenschaft gezogen und erhalten eine Verkaufsstelle, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Nur weil Sie an der Wiederherstellung von Essstörungen arbeiten, heißt das nicht, dass Sie nicht rausgehen und das Leben genießen sollten. Wenn Sie sich bereit fühlen, sollten Sie unbedingt rausgehen und Spaß haben. Bei richtiger Planung kann das Reisen mit Essstörungen zum Kinderspiel werden. Es braucht nur ein wenig Zeit und Gedanken.
Ich hoffe, einige dieser Tipps sind hilfreich für Sie. Bleiben Sie stark und sicher unterwegs.
Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in den Vororten von Chicago. Sie hat einen BA in Tanz von der Western Michigan University. Grace leidet seit ihrem 14. Lebensjahr an einer Essstörung und einer Depression. Sie begann zu schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finde Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.
