25 großartige mobile Apps für ADHS-Köpfe

ADHS-Apps helfen mir, mein Leben zu verwalten

Ich war schon immer ein Technikfreak. Ich war auch immer vergesslich, unorganisiert und zeitblind. Diagnose einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) im College und verschrieben werden Adderallwar ein Game Changer für mich. Das Beste für meinen ADHS-Behandlungsplan waren jedoch das Smartphone und die darauf ausgeführten Apps - Apps für ADHS.

Das Aufrufen von Apps hat meine ADHS nicht geheilt, genau wie die Einnahme dieser lachsfarbenen Pille meine Symptome nicht verschwinden ließ. Aber mit eine Reihe von Apps hat es mir ermöglicht, mich vom Tech-Geek zum Produktivitäts-Geek zu entwickeln. Wenn Sie durch das Leben gehen und keine Ahnung haben, wie Sie mit den Details des Lebens umgehen sollen, und dann den Code knacken, ist es schwer, nicht auszuspähen.

Technologie ist ein großartiger Ausgleich, der die Wettbewerbsbedingungen für Menschen mit ADHS verbessern kann. Bei all den Gadgets, Dingen, Alarmen, Schnickschnack, die die Technologie bietet, hilft Ihnen das Verständnis der Einschränkungen dabei, das zu maximieren, was Sie daraus ziehen. Das Festlegen einer Erinnerung an "Antworten auf die E-Mail des Chefs" ist nicht dasselbe wie das Antworten mit einer gut gestalteten Nachricht, um zu erklären, warum die 250 US-Dollar, die Sie für Super Sticky-Haftnotizen ausgegeben haben, eine gute Investition waren. Wenn Sie „Steuern machen“ aufschreiben, werden Ihre Steuern nicht erledigt.

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Trotzdem haben mir die hier aufgeführten Apps und Ressourcen sehr geholfen. Ich habe die Liste so organisiert, dass Bereiche angesprochen werden, die Erwachsene mit ADHS am meisten herausfordern: Umgang mit Ablenkungen; Verwaltung von Informationen; Zeit managen; Steigerung der Kreativität; mehr Schlaf bekommen und produktiver sein. Nutzen Sie diese Apps und gedeihen Sie.

1. RescueTime

(residuetime.com; PC, Mac, Android, Linux; kostenlos bis 9 US-Dollar pro Monat, je nach Version)

Ich habe verwendet RescueTime Für mehrere Monate. Ich verwende die kostenlose Version, mit der ich sehen kann, wie ich meine Zeit auf meinem Computer verbringe. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Zeit zu sparen, müssen Sie wissen, wie Sie sie ausgeben.

Ich habe ADHS und arbeite mit Menschen mit ADHS. Wir alle müssen unser Zeitbewusstsein verbessern. Es gibt einen Unterschied, wie lange Sie denken, dass Sie etwas getan haben und wie lange Sie tatsächlich verbracht haben. Während es im Hintergrund ausgeführt wird, verfolgt die Rescue Time-App alle Ihre Aktivitäten leise. Sie könnten wie ich überrascht sein, dass Sie sich zwei Stunden lang Katzenvideos angesehen haben. Sie können jede Aktivität von "Sehr ablenkend" bis "Sehr produktiv" bewerten. Sie setzen sich Ziele und verfolgen Ihren Fortschritt.

In der Premium-Version, die ich seit einem Monat verwende, habe ich meine Zeit auf bestimmten Websites aufgrund der Ziele meines Tages begrenzt. Wenn ich nur 30 Minuten am Tag auf Facebook sein möchte, wird Facebook nach einer halben Stunde blockiert.

2. Focus @ Will

(focusatwill.com; iOS, Android, Web; kostenlose 15-Tage-Testversion, dann 9,95 USD / Monat)

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Entwickelt, um Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit zu erhöhen, Focus @ Will verwendet speziell entwickeltes Audio, bei dem Frequenzen ähnlich der menschlichen Stimme entfernt werden. Warum? Wir sind verdrahtet, um auf sie zu achten, und sie lenken uns ab. Ich habe Focus @ Will beim Schreiben verwendet. Ich bin zwei Wochen in meiner kostenlosen Testversion und könnte nach Ablauf der Frist für die bezahlte Mitgliedschaft springen. Focus @ Will hat sogar einen Kanal namens "ADHS Typ 1". Ich kann es nicht hören, aber ich mag den Kanal "Alpha Chill", der auf mittleres Energieniveau eingestellt ist.

3. Freiheit

(Freiheit.zu; Mac, PC, Android; kostenlose Testversion, dann 2,50 USD / Monat)

Ich habe vor ungefähr einem Jahr zum ersten Mal von diesem Internet-Blocking-Programm gehört. Dann habe ich 10 Monate lang darüber nachgedacht, dass ich es herunterladen soll. Wie viele Menschen mit ADHS habe ich besonders abends einen „One-more-thingitus“. Ich beginne meinen Tag mit den Worten: „Heute ist der Tag, an dem ich um 19 Uhr die Arbeit verlasse.“ Das nächste, was ich weiß, ist Mitternacht. Es gab viele Wochen, in denen ich meine Frau oder meinen dreijährigen Sohn abends nicht gesehen habe. Ich habe es endlich heruntergeladen Freiheit, und ich liebe es.

Es ist einfach, einen Wochenplan einzurichten. Markieren Sie einfach die Zeiten und Tage, an denen es funktionieren soll, und Freedom blockiert Sie während dieser Zeiten vom Internet. Die einzige Möglichkeit, die Freiheit zu umgehen, besteht darin, meinen Computer zurückzusetzen. Ich habe es geschafft, aber die Aufgabe ist genug lästig, dass ich mich normalerweise an den Zeitplan halte. Android-Nutzer haben besonders viel Glück. Sie können Freedom auf ihren Handys verwenden.

4. Evernote

(evernote.com; iOS, Android; kostenlos für die Basisversion oder 7,99 USD / Monat für die Prämie)

Wie oft fragen Sie sich: "Wo soll ich diese Datei speichern, damit ich sie später sicher finden kann?" nur um es später nicht finden zu können? Evernote, eine Cloud-basierte Plattform, kann das beheben. Ich habe diese App nicht gemocht. Es hat mir nicht gefallen, weil ich es nicht verstanden habe. Ich hörte jedoch immer wieder, dass Produktivitätsexperten sagten, dass ihnen die App anfangs nicht gefiel, aber sie kam darauf zurück. Also habe ich getan, was sie vorgeschlagen haben. Ich habe YouTube nach Evernote-Tutorials durchsucht. Ich benutze die App jetzt die ganze Zeit. Mit Evernote können Sie Informationen erfassen, mit Tags kategorisieren und in „Notizbüchern“ speichern.

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Wenn Sie kein Tagging erhalten, sind Sie nicht allein. Ich habe es bis vor kurzem nicht getan, aber hier ist, wie ich jetzt darüber denke. Angenommen, Sie haben eine E-Mail-Bestätigung für eine Hotelreservierung, die Sie verfolgen und schnell finden möchten. Vielleicht könnten Sie es ausdrucken. Aber was dann? Sollte es unter Reisen abgelegt werden? Reservierungen? Hotel? Palm Springs? Hyatt? Bei der Papierablage müssen Sie eine auswählen, es sei denn, Sie drucken mehrere Kopien und legen alle ab. Niemand, der diesen Artikel liest, wird das tun. Wenn Sie es in Evernote einfügen, kennzeichnen Sie es mit den drei oder vier besten Beschriftungen, die Sie sich vorstellen können. Wenn Sie es brauchen, können Sie es leicht finden.

Evernote bietet Ihnen ein E-Mail-Konto, an das Sie Artikel weiterleiten können. Diese Funktion hat mir geholfen, von 29.000 E-Mails in meinem Posteingang auf Null zu wechseln, wobei alle wichtigen E-Mails gespeichert und abgelegt wurden. Wenn Sie sich für Evernote entscheiden, finden Sie hier zwei „Ninja-Bewegungen“: Verwenden Sie in der Betreffzeile nach dem Betreff das @ -Symbol, und es wird direkt in diesen Ordner in Evernote verschoben. Verwenden Sie das Symbol # in der Betreffzeile, um es zu kennzeichnen.

5. Minze

(mint.com; iOS, Android; kostenlos)

Mit MinzeSie können alles an Ihrem Geld an einem Ort verwalten: Guthaben, Investitionen und Schulden von Girokonten und Sparkonten. Es ist überraschend intuitiv, aber ich empfehle dringend, es im Web anstatt auf Ihrem mobilen Gerät einzurichten. Auf mint.com können Sie finanzielle Ziele, Budgets, Warnungen und mehr erstellen.

Das grafische Layout ist für Erwachsene mit ADS gemacht. Ich liebe die Balken- und Tortendiagramme, die mir helfen, meine Finanzen zu verstehen. Auf der Website können Sie Ihren Sparzielen eigene Fotos oder Grafiken hinzufügen, um zu sehen, wofür Sie sparen. Wenn Ihre Augen bei Tabellenkalkulationen glasig werden, präsentiert mint.com dieses Material auf ADHS-freundliche Weise. Die App weist Sie auch auf ungewöhnliche Aktivitäten auf Ihren Konten hin und zeigt an, ob Sie für Dinge wie Kfz-Versicherungen mehr bezahlen als für andere Personen in Ihrem geografischen Gebiet.

6. Google Voice

(google.com/voice; iOS, Android, Web; kostenlos)

Google Voice gibt Ihnen eine Nummer, die an jedes von Ihnen verwendete Telefon weitergeleitet werden kann. Der Anrufer wird aufgefordert, seinen Namen anzugeben, und Sie entscheiden, ob Sie den Anruf annehmen oder an die Voicemail senden möchten. Mit Google Voice können Sie auch E-Mail- oder Texttranskriptionen von Voicemail-Nachrichten empfangen. Die Transkripte sind nicht perfekt - was ist das wirklich? - Für uns Erwachsene mit ADS ist es jedoch einfacher, eine Abschrift einer Voicemail-Nachricht lesen zu können.

7. Bumerang für Google Mail

(boomeranggmail.com; Android; 10 kostenlose Nachrichten pro Monat sowie eine 30-tägige kostenlose Testversion eines Premium-Plans; Pläne beginnen bei 4,99 USD pro Monat)

Sie schreiben eine E-Mail an Ihren Chef, aber es ist 3 Uhr morgens. Klicken Sie einfach auf "Später senden". Oder Sie schreiben eine wichtige E-Mail und möchten wissen, ob der Empfänger sie erhalten oder beantwortet hat. Bitten Sie Boomerang, Sie zu informieren, wenn der Empfänger nicht geantwortet oder ihn nicht geöffnet hat. Sie entscheiden, wann Sie es wissen wollen. Dies ist ideal für die Verwaltung der gefürchteten Warteliste.

8. Dropbox

(dropbox.com; iOS, Mac, Android, PC; 2 GB frei; andere Pläne beginnen bei 2 TB für 9,99 USD / Monat)

Nachdem ich mehr als einmal Studienarbeiten und wichtige Dateien aufgrund von Festplattenfehlern verloren habe, halte ich es für eine gute Sache, den Kopf in den Wolken zu haben oder zumindest Ihre Dateien. Ich speichere die meisten meiner Dokumente und Dateien in Dropbox. Sie können von überall darauf zugreifen. Das Beste daran ist, wie einfach es ist, große Dateien per E-Mail zu teilen. Vergessen Sie das Hochladen der Datei, senden Sie einfach einen Link. Sie können Dropbox auch automatisch Ihre Bilder speichern lassen.

9. IFTTT (Wenn dies dann das)

(ifttt.com; iOS, Android; kostenlos)

Wie der Slogan von IFTTT lautet: "Nutzen Sie das Internet für Sie." IFTTT verwendet "Kanäle", um Aktionsrezepte zu erstellen. Einige Beispiele für die 160 aktuellen Kanäle sind: Android-Anruf / Standort, Dropbox, E-Mail, Evernote, FFFFound!, Fitbit, iOS-Erinnerungen, SmartThings, Todoist, WeMo Motion. Klicken Sie auf den gewünschten Kanal und erstellen Sie ein Rezept. Zum Beispiel: "Wenn ich eine E-Mail in Google Mail starte, füge sie meiner Aufgabenliste hinzu." „Wenn ich eine Voicemail erhalte, lade sie auf hoch Dropbox. " "Wenn ich einen Anruf verpasse, füge ihn Todoist hinzu." Oder mein Favorit: „Wenn es 21 Uhr ist, schalten Sie das Licht mit WeMo aus Schalter."

10. Unroll.me

(unroll.me; iOS, Android, Google Mail, Google Apps, Yahoo! Mail, Outlook.com, AOL Mail, iCloud; kostenlos)

Unroll.me ist ein kostenloser Dienst, der Ihren E-Mail-Posteingang bereinigt und Sie von allem abmeldet, was Sie nicht tun Sie möchten alle Newsletter, Listenservs und E-Mails, die Sie möchten, täglich in einem zusammenfassen und erhalten verdauen. Aus hundert E-Mails wird eine E-Mail. Ihr Posteingang war noch nie so glücklich.

11. ScheduleOnce

(Scheduleonce.com; Netz; kostenlose 14-Tage-Testversion, Pläne beginnen bei 10 USD / Monat)

Als Therapeut, Coach und Podcaster wäre ich ohne meinen Kalender verloren. Ich verbrachte viel Zeit damit, mit Kunden und anderen Menschen, mit denen ich mich treffen oder anrufen musste, hin und her zu gehen. Es gab auch den menschlichen Fehlerfaktor. Da ich ADHS habe und die meisten meiner Kunden auch, ist es schwer zu wissen, wer den Fehler gemacht hat, als ein Planungs-Snafu auftrat. Nachdem ich festgestellt hatte, dass ich meine persönliche „oops-Quote“ (1 oops pro 3 Monate) für Doppelbuchungen überschritten hatte, entschied ich mich für die Online-Planung.

Ich habe mit vCita angefangen, aber ich habe festgestellt, dass es nicht die gewünschte Flexibilität hat, z. B. die Möglichkeit, zwischen Terminen Pufferzeiten hinzuzufügen. ich zog nach ScheduleOnce im September, und ich liebe es. Es gibt Ihnen die Kontrolle über Ihren Tag. Außerdem werden der Person, für die Sie geplant sind, bis zu drei Erinnerungs-E-Mails gesendet. ScheduleOnce lässt sich problemlos in Google Kalender integrieren.

12. Fertig

(iOS; kostenlos)

"Die To-Do-Liste des Zauderer" Fertig Mit dieser Option können Sie Aufgaben hinzufügen und in die von Ihnen definierten Aufgaben „kurzfristig“, „mittelfristig“ oder „langfristig“ unterteilen. Anstatt Erinnerungen an das Fälligkeitsdatum anzuzeigen, zeigt Ihnen die App, wie viel Zeit für eine Aufgabe noch übrig ist, und verschiebt sie dabei von Kategorie zu Kategorie. Der Fokusmodus der App ist möglicherweise ideal für Benutzer mit ADHS, da er nur die wichtigsten Aufgaben in Ihrer Liste anzeigt und den Rest verbirgt.

13. Prioritätsmatrix

(appfluence.com; iOS, Android, Mac, PC; Die Pläne beginnen bei 8 USD / Monat und variieren je nach Anzahl der Benutzer und Funktionen.

Diese App eignet sich hervorragend zum Verwalten mehrerer Projekte und Verantwortlichkeiten und vor allem zum Priorisieren Ihrer Aktionen. Sie können Aufgaben nach „Dringlichkeit“ oder „Wichtigkeit“ kategorisieren oder eigene Bezeichnungen erstellen. Ich habe diese App verwendet, um meine Gesamtziele in kleinere, messbare Benchmarks aufzuteilen. Ich habe es auch verwendet, um bestimmte Projekte zu organisieren, einschließlich der Überarbeitung meiner Website und der Planung meines Podcasts.

Ich bin eine visuelle Person, also mag ich diese Tatsache Prioritätsmatrix Ermöglicht es mir, nur ein oder alle Projekte basierend auf den Fälligkeitsterminen zu betrachten. Unterschätzen Sie auch nicht die Kraft eines auffälligen Symbols neben jeder Aufgabe. Sie können Ihren Kalender integrieren und E-Mails in die App importieren, wenn Sie eine Lizenz erwerben.

14. AutoSilent

(iOS, Android; $3.99)

Vergessen Sie jemals, Ihr Telefon zum Schweigen zu bringen oder wieder einzuschalten? AutoSilent Hilft auf verschiedene Weise, einschließlich der Stummschaltung Ihres Telefons anhand bestimmter Kalender, Geo-Zäune oder eines Timers. Mit dieser App müssen Sie nicht daran denken, den Klingelton ein- oder auszuschalten. Die Timer-Funktion eignet sich hervorragend für ein kurzes Nickerchen mitten am Tag. Diese Funktion sollte bei allen Smartphones Standard sein.

15. FreakyAlarm

(freakyalarm.com; iOS; $1.99)

FreakyAlarm ist so schlimm wie es klingt. Wenn Sie dazu neigen, einen Alarm zu ignorieren, durchzuschlafen oder auszuschalten, ist diese App genau das Richtige für Sie. Zuerst müssen Sie mathematische Probleme lösen, um es zu deaktivieren. Wenn Ihre mathematischen Fähigkeiten mit meinen vergleichbar sind, wählen Sie die Kategorie „einfach“ und halten Sie einen Taschenrechner bereit, da der nervige Klang das Denken erschwert.

Es wird jede Minute losgehen. Die beste Funktion dieser App ist jedoch die Option „Raus aus dem Bett“. Für die App müssen Sie einen UPC- oder QR-Code scannen, um den Alarm auszuschalten. Dies bedeutet, dass Sie aufstehen und zu dem QR- oder UPC-Code gehen müssen, den Sie ursprünglich gescannt haben. Sie können es nicht nur zum Aufstehen verwenden. Vergessen Sie jemals, Ihre Medizin einzunehmen? Scannen Sie den Barcode auf Ihrer Tablettenfläschchen. Jetzt können Sie den Alarm nur noch ausschalten, indem Sie diesen Barcode scannen. Während Sie dort sind, nehmen Sie Ihre Medizin. Das Scannen eines Elements zum Deaktivieren eines Alarms ist eine hervorragende Möglichkeit, Leistungserinnerungen zu verwenden.

16. Wake N Shake

(iOS; $0.99)

Wie der Name schon sagt, müssen Sie Ihr Telefon kräftig schütteln, um den Alarm auszuschalten. Das Blut zum Gehirn fließen zu lassen, ist eine großartige Möglichkeit, den präfrontalen Kortex zu wecken. Wake N Shake ist einer der am schwersten zu ignorierenden Alarme.

17. Todoist

(en.todoist.com; iOS, Android, Mac, PC, Web; kostenlos oder $ 3 / Monat für Todoist Premium)

Wenn Sie nach einer App suchen, mit der Sie Ihren Aufgaben Unteraufgaben und Ihren Projekten Unterprojekte hinzufügen können, versuchen Sie dies. Es verfügt über viele E-Mail- und Web-Plugins, damit es mit Ihren aktuellen Systemen funktioniert. Die Premium-Version von Todoist Enthält standortbezogene Erinnerungen, Kalendersynchronisierung, Produktivitätsverfolgung, Hinzufügen von Aufgaben per E-Mail und mehr.

18. Einfacher Geist

(simpleapps.eu/simplemind; iOS, Android, Mac, PC; Kostenlose Desktop- und Mobile-Versionen verfügbar oder 7,99 US-Dollar für die Pro-Mobile-Version. Die Desktop-Preise variieren je nach Benutzer und Plattform.

Ich bin kein linearer Denker, aber ich liebe Mind Mapping. Einfacher Geist ist meine Go-to-App zum Erstellen der Karten. Ich bevorzuge die Verwendung auf meinem iPad, habe aber auch einige großartige Mind Maps auf meinem Smartphone und Mac erstellt.

19. Drachen

(iOS, Android: Versionen beginnen bei 15 USD / Monat; PC: $ 150- $ 600 je nach Paket)

Wenn sich Ihr Gehirn schneller bewegt als Sie schreiben können, kann das Sprachdiktat ein großartiges Werkzeug sein. Spracherkennungsdienste für Drachen gelten als die beste Software für Sprachdiktate. Anstatt zu tippen, fangen Sie einfach an zu sprechen, und Dragon tippt, was Sie sagen.

20. Sprachdiktat für Mac

Wenn Sie einen Mac mit dem Betriebssystem Lion, Maverick oder Yosemite haben, befindet sich diese Funktion, in der Sie Ihre Aussagen eingeben, bereits auf Ihrem Computer. Möglicherweise müssen Sie aktivieren Sprachdiktat in Ihren Systemeinstellungen. Drücken Sie standardmäßig zweimal fn, und Ihr Computer kann diktiert werden. Es ist nicht perfekt, aber es ist ziemlich gut. Ich benutze es oft.

21. WriteRoom

(hogbaysoftware.com; Mac; $9.99)

WriteRoom ist mein Texteditor. Um denjenigen von Ihnen zu helfen, die sich daran erinnern können, wann Computer unter DOS liefen und sich WriteRoom im Vollbildmodus befindet, blinkt nur ein Cursor. Es gibt einige Farbthemen. Ich mag den dunkelgrauen Hintergrund mit dem hellgrau blinkenden Cursor. Es ist so nah wie möglich an einer ablenkungsfreien Textverarbeitung. Es werden nicht einmal falsch geschriebene Wörter unterstrichen. Das Ziel ist: zuerst schreiben, dann bearbeiten.

Für iOS-Benutzer wird eine ähnliche App aufgerufen Schriftsteller (4,99 $) ist verfügbar.

22. Brainsparker

(iOS: kostenlos; Webprogramme ebenfalls verfügbar)

Brainsparker hilft Ihnen dabei, kreative Blockaden zu überwinden, indem Sie Ihr Gehirn mit zufälligen Kreativitätsaufforderungen wie „Auslösewörtern“, Zitaten, Bildern, Fragen und vielem mehr ankurbeln. Indem Brainsparker Sie dazu zwingt, über neue Ideen nachzudenken, kann er Sie über vergangene Herausforderungen hinweg katapultieren und Sie an die Freude an Kreativität erinnern.

23. Schlaf als Android

(sleep.urbandroid.org/; Android; kostenlose In-App-Käufe möglich)

Schlaf als Android Verfolgt Ihre Schlafmuster und zeigt Ihnen Diagramme, die darauf basieren, wie gut oder schlecht Sie in dieser Nacht geschlafen haben. Es warnt Sie, wenn Sie an einem Schlafdefizit leiden, und weist Sie darauf hin, dass Sie zu konsistenten Schlafgewohnheiten zurückkehren müssen.

Die App kann auch Geräusche im Raum aufnehmen, während Sie schlafen, um Ihr Schnarchen oder Ihre Gespräche im Schlaf zu fangen, was am nächsten Morgen Spaß machen kann. Schlaf als Android weckt Sie zum bestmöglichen Zeitpunkt entsprechend Ihrem REM-Zyklus. Die App lässt sich in Android Gear integrieren, einschließlich Pebble Smartwatch und Philips Hue Smart Light.

24. Schlafzyklus

(sleepcycle.com; iOS, Android; kostenlose In-App-Käufe ab 1,99 USD möglich)

Es gibt nicht viele Apps, die die Lebensqualität verändern können, aber diese können es. Schlafzyklus verwendet die Bewegungssensoren Ihres Telefons, um Bewegungen zu erfassen, während Sie schlafen. Die intelligente Alarmfunktion weckt Sie bereits 30 Minuten vor Ihrem Alarm, basierend auf Ihrer leichtesten Schlafphase. Mit der App können Sie auch sehen, wie sich tägliche Aktivitäten auf Ihre Schlafqualität auswirken.

25. Podcast-Spieler

(Bezahlte und kostenlose Varianten für iOS, Android und Desktops verfügbar)

Wenn Sie noch nie einen Podcast gehört haben oder nicht sicher sind, was ein Podcast ist, liegt er irgendwo zwischen einem Audio-Blog und einem herunterladbaren, bei Bedarf unabhängigen Radio. Was haben Podcasts mit Produktivität und ADD zu tun? Gehen Sie zu Ihrer ausgewählten Podcast-App wie Spotify, Pandora oder Apple Podcasts und suchen Sie nach Podcasts Verwenden Sie die Schlüsselwörter "ADHS", "LD", "Selbsthilfe", "Produktivität", "Elternschaft" oder was auch immer Ihr Interesse ist ist. Sie werden erstaunt sein, wie viel kostenlose und wertvolle Inhalte es gibt.

Es gibt auch viele Podcasts, die unterhaltsam sind. Ich benutze und empfehle Podcasts, um einzuschlafen. Das interne Geschwätz meines Gehirns beruhigt sich nur, wenn ich jemandem beim Reden zuhören kann. Nicht alle Podcasts sind gut zum Einschlafen. Sie müssen experimentieren, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Schlafalarm einstellen, damit Sie später in der Nacht nicht geweckt werden.

Aktualisiert am 18. Oktober 2019