Depression und emotionale Grenzen setzen

Depressionen können es schwierig machen, emotionale Grenzen zu Menschen in Ihrem Leben zu setzen. Viele Menschen, die ich getroffen habe, leiden unter Depressionen, einschließlich mir selbst, leiden unter Schwierigkeiten durchsetzungsfähig genug sein Bei Depressionen ist es wichtig, auf das eigene emotionale Wohlbefinden zu achten, aber emotionale Grenzen zu setzen.

Das Setzen emotionaler Grenzen mit Depressionen ist schwierig

Einer der Hauptgründe, warum es bei Depressionen so schwierig ist, sich auf Ihre emotionalen Grenzen festzulegen, ist die allgegenwärtige Auswirkung auf Ihr Selbstwertgefühl. An diesen wirklich schrecklichen, schlechten Tagen macht es das geringe Selbstwertgefühl, das mit der Depression einhergeht, schwierig, sich als pflegeleicht zu betrachten, geschweige denn emotional. Ich hatte Tage, an denen ich aufgestanden bin und eine Dusche genommen habe, die einfach zu schwer war. Ich wusste vernünftigerweise, dass ich diese Dinge tun sollte, um auf mich selbst aufzupassen, aber das Fazit war, dass es sich nicht gelohnt hat, auf mich aufzupassen, geschweige denn die Energie für Emotionen zu haben

Durchsetzungsvermögen oder mein Selbstwertgefühl. Weil Depressionen mich ängstlich machen, wie ich Menschen begegne, stelle ich oft fest, wie ich mich mit Menschen fühle, die meine Grenzen überschreiten oder meine Gefühle verletzen. weil, ich denke, das wird sie vertreiben. Manchmal bin ich mir nicht einmal sicher, ob ich von dem, was jemand zu mir gesagt hat, verletzt oder verärgert sein sollte, weil eine Depression dazu führen kann, dass Sie Ihre eigenen Grenzen und Bedürfnisse schlecht wahrnehmen. Wenn Sie Probleme haben, sich für diese Grenzen zu entscheiden, empfehle ich Ihnen, diesen Artikel zu lesen funktionale Grenzen setzen und vielleicht einige Ihrer eigenen Ideen aufschreiben, um Ihre Grenzen in Ihrem Kopf zu festigen.

Depressionsgefahr ohne emotionale Grenzen

Wenn wir nicht ehrlich zu unseren Gefühlen sind und nicht kommunizieren können, wenn wir verärgert sind, wohin gehen diese Gefühle Ihrer Meinung nach? Ich drehe sie auf jeden Fall nach innen (Ich kann nicht raus, ich bin deprimiert). Ich möchte meinen Freund, der mich verärgert hat, nicht konfrontieren, aber ich habe auch nirgendwo etwas anderes, als das Gefühl von Wut oder Traurigkeit in mir zu spüren. Ich schlage nicht vor, dass wir uns jedes Mal, wenn sie uns ärgern, von unseren Lieben loslassen und sie verärgern sollten. Es ist unwahrscheinlich, dass ungezügelter Zorn, der auf eine andere Person gerichtet ist, gut für unsere persönlichen Beziehungen ist. Obwohl es gesund ist, ehrlich zu unseren Gefühlen zu sein, müssen wir darauf achten, dass auch andere Gefühle haben. Verärgert und wütend zu sein, kann uns manchmal blind machen, besonders wenn es Depressionen in der Mischung gibt (Das Verhältnis zwischen Depression und Wut). Ich hatte kürzlich eine Erfahrung wie diese mit einem Freund - er ist der Typ, der immer genau herausplatzt Was ist in seinen Gedanken, weil er seine Gefühle einfach nicht festhalten kann, aber er ist oft nicht besonders taktvoll es.

Wie man emotionale Grenzen setzt, wenn man niedergedrückt ist

Auch wenn Depressionen eine schwierige und schmerzhafte Erfahrung sind, ist es hilfreich, sich vor Augen zu halten, wenn wir eine emotional schwierige Situation angehen müssen, in der auch andere verletzt werden können. Sie müssen daran denken, Ihre Zeit, Ihre Worte und Ihr Publikum sorgfältig zu wählen.

Ist es der richtige Zeitpunkt für das Gespräch?

Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie es richtig angehen können, ist es manchmal das Richtige, eine emotionale Grenzverletzung sofort in Angriff zu nehmen Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie mit der Situation positiv umgehen können (sowohl für sich selbst als auch für die andere Person), sollten Sie sich Zeit nehmen, darüber nachzudenken und es zu einem späteren Zeitpunkt zu tun Datum. Ich finde es hilfreich, wenn ich wütend bin, aufzuschreiben, wie ich mich fühle, denn das bringt es zumindest aus meinem Kopf, auch wenn ich mich der anderen Partei nicht sofort stellen kann. Das Aufschreiben meiner Gefühle hilft mir dabei überwältigende Emotionen zu managen und eine gesunde Perspektive zu bekommen.

Können Sie die richtigen Worte verwenden?

Anstatt in Begriffen wie "du hast das gesagt" oder "du hast das getan" zu sprechen, benutze die Technik "wenn du gesagt / getan hast x ich fühlte y". Auf diese Weise sprechen Sie über das Verhalten oder das Gesagte und die daraus resultierenden Gefühle, anstatt der Person vorzuwerfen, Sie absichtlich zu verletzen oder zu provozieren. Die meiste Zeit stelle ich fest, dass die Leute einfach nicht wissen, was sie gesagt oder getan haben etwas auslösendes oder störendes. Eine ruhige Erklärung, warum das Verhalten oder die Worte Sie unglücklich gemacht haben, wird in der Regel ausreichen. Natürlich, wenn dies nicht der Fall ist und die andere Person zumindest nicht versucht zu verstehen oder sieht nicht, warum sie ihr Verhalten ändern solltenDies kann ein Zeichen für ein tieferes Problem in der Beziehung sein.

Ist das Publikum für dieses Gespräch das richtige?

Sprechen Sie abschließend Ihre Beschwerden mit der betroffenen Person an. Sprich nicht mit allen darüber. In einem engmaschigen sozialen Umfeld ist es an der Zeit, sie zu erreichen, und sie werden dann in die Defensive geraten, wenn sie das Gefühl haben, hinter ihrem Rücken darüber gesprochen zu haben. Das ist mir passiert - ich wusste nicht, dass ich ein Familienmitglied mit etwas verärgert habe, bis ich es gehört habe von einer anderen Person, was es dann viel schwieriger machte, das Problem zu lösen, als ich es ärgerte mit schlechtem Mund. Sprechen Sie auf jeden Fall mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied darüber, um Ihre eigenen Gedanken zu sammeln und eine andere Perspektive zu gewinnen, aber erzählen Sie nicht jeder einzelnen Person, die Sie an diesem Tag treffen.

Emotionale Grenzen zu setzen ist wie jede andere Fähigkeit im Leben - je mehr Sie es üben, desto mehr wird es zu einer positive Angewohnheit.

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Bildnachweis: Tambako der Jaguar, gebraucht unter Creative Commons License