Halten Sie es an ADHS Vergesslichkeit!
Können Sie Trainiere dich selbst, um ADHS zu überwinden? Sie können, wenn Sie daran denken, es zu tun. Natürlich ist das bei ADHS eine große Herausforderung.
Die Aufgabe letzte Woche schien einfach genug. Es war meine erste Woche im Job und ich wollte beeindrucken. Schreibe zwei neue Blogs und finde Leute, die für die interviewt werden sollen HealthyPlace TV- und Radiosendungen. Ich könnte das leicht machen.
Es ist wahr, dass der erste Blog einen Tag zu spät war, weil wir nicht alle Details meines Aufenthalts geklärt hatten, aber ich schrieb es rechtzeitig, auch wenn es nicht rechtzeitig gepostet wurde. Aber was ist mit dem zweiten Blog passiert?
ADHS Vergesslichkeit beeinflusst uns sozial
Es scheint, dass ich so sehr in das Erlernen meines neuen Jobs verwickelt war, dass ich völlig vergaß, den zweiten Blog zu schreiben. Tatsächlich erinnerte ich mich daran, als ich mit meinem Chef telefonierte und über den neuen Job diskutierte. Das Gespräch lief ungefähr so ab:
Ich: Also das habe ich diese Woche für die Interviews getan. Ich freue mich schon darauf. (Plötzliche Pause) Oh, hey! Ich sollte heute einen weiteren Blog posten, nicht wahr?
Boss: (Enttäuscht und schwere Stille. Das Geräusch einer Axt, die geschärft wurde, war im Hintergrund zu hören.)
Ich: Wow! Meine Güte! Das ist total lahm, nicht wahr? Ich werde das nie wieder tun?
Boss: (Mehr Schärfgeräusche)
Ich: Warte mal, zweitens hast du es noch nicht bemerkt. Ich hätte nichts sagen und es einfach posten sollen, richtig?
Boss: (laut, scharf, knirschend)
Nachdem ich meinen Chef davon überzeugt hatte, dass ich noch meine Hände zum Tippen brauchte, überlebte ich das Wochenende und packte diese neue Woche mit Begeisterung an. Ich würde es nicht wieder vergessen. Aber wie sollte ich das machen? Das erste, was ich tun musste, war herauszufinden, was überhaupt schief gelaufen ist.
Das Verfolgen von Aufgaben mit ADHS erfordert Aufwand
Ich war motiviert Ich war aufgeregt. Ich hätte mich erinnern können. Warum habe ich nicht? Die Antwort war einfach: Ich hatte vergessen, meine Nummer eins zu benutzen Bewältigungsstrategie für ADHS. Ich hatte vergessen, mich an eine ToDo-Liste zu erinnern.
Das Schreiben einer ToDo-Liste muss nicht kompliziert sein, obwohl es sehr komplizierte Systeme gibt, die jedem geekigen Bedürfnis gerecht werden. Alles, was Sie brauchen, ist ein Stück Papier und einen Stift. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich darin üben, den Papierfetzen tatsächlich noch einmal anzusehen.
Ich mag es, Haftnotizen für wichtige Aufgaben zu verwenden, an die ich mich erinnern kann. Nehmen Sie diesen Morgen als Beispiel. Ich stellte fest, dass meine 16-Jährige versehentlich zu viel ausgegeben hatte, als sie ihrer kleinen Schwester begeistert neue Kleider kaufte. Als ich am Ende des Tages nachrechnete, stellte ich fest, dass wir am Morgen negativ sein würden. Aber was tun um 12:30 Uhr?
Ich schrieb eine Notiz und heftete sie an die Tür, genau dort, wo ich sie morgens sehen würde. Als ich dann durch die Tür trat, nahm ich die Notiz mit und steckte sie auf mein Armaturenbrett. Ich habe mich darin geschult, diese Notizen ständig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie nicht verschwinden. Den ganzen Morgen, als ich meine Mädchen zu ihren Schulen fuhr, behielt ich diese Notiz im Auge. Als dann alle abgesetzt worden waren, habe ich mich als erstes um diese Notiz gekümmert. Ich konnte mir nicht zutrauen, mich zu erinnern, aber ich konnte mich trainieren, weiterzusehen.
Tatsächlich verwende ich nicht nur eine Aufgabenliste, sondern plane auch Ereignisse in meinem Kalender. Beim Schreiben von ADDaboy! Ich stelle sicher, dass die Erinnerungen einen Tag früher auftauchen und viele Alarme durch meinen Schädel dringen. Zumindest sollte ich das tun. Das schien damals eine gute Idee zu sein.
Und es ist immer noch eine gute Idee. Das Leben kommt schnell auf uns zu und gibt uns nicht oft die Chance auszuweichen. Manchmal beschäftigen wir uns so sehr mit dem Jetzt, dass wir vergessen, das zu tun, was wir letzte Woche versprochen haben. Jeder mit einem geschäftigen Leben hat dieses Problem, aber Erwachsene mit ADHS erleben es häufiger. Wenn Sie wissen, dass Sie die Tendenz haben, nach Ablauf der Zeit zu vergessen, Dinge zu tun, können Sie dies kompensieren. Das mache ich gerne mit ToDo-Listen und Haftnotizen. Vielleicht funktioniert ein anderes System am besten für Sie.
Nächste Woche werde ich ein wenig über mein Alarmsystem sprechen. Bis dahin viel Glück beim Erinnern, die Dinge an diesem Wochenende erledigt zu haben, aber vergiss nicht, dich zu amüsieren.
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