Sechs Möglichkeiten, um Ihrer ADHS-Geliebten bei der Vergesslichkeit zu helfen

Haben Sie einen geliebten Menschen mit ADHS? Fahren sie dich so verrückt wie einen Johnny Depp Charakter? Bist du nicht nur am Ende deines Witzes, sondern auch im düsteren Bereich dahinter? Hier sind sechs einfache Dinge, die Sie versuchen können, um Ihrem mit ADHS herausgeforderten Liebsten dabei zu helfen, Vergesslichkeit zu bekämpfen, ohne Ihre geistige Gesundheit zu gefährden.

Wenn Sie das nächste Mal etwas erledigen müssen, aber befürchten, dass Ihre ADHS-herausgeforderte Liebe vergessen wird, versuchen Sie Folgendes:

1. Holen Sie sich ihren Blickkontakt - Beginnen Sie, indem Sie ihre Aufmerksamkeit vorsichtig von dem ablenken, was sie beschäftigt. Wenn Sie keinen Blickkontakt haben, sprechen Sie mit dem Autopiloten. Sie können sich darauf verlassen, dass Ihr Auftrag niemals erfüllt wird. Obwohl verlockend, schimpfe nicht. Drohen Sie nicht. Beschäftige keine Schuld. Sagen Sie ihnen einfach sachlich und präzise, ​​was Sie brauchen. Lass sie es dir wiederholen. So einfach dieser Schritt auch klingt, wenn er falsch ausgeführt wird, kann er erniedrigend sein oder Unsicherheiten auslösen, sodass beide Parteien ihr bestes Verhalten zeigen müssen.
   instagram viewer
2. Erklären Sie die Dinge visuell oder akustisch - Finden Sie heraus, wie Ihre Liebsten Informationen verarbeiten. Vielleicht hilft es ihnen nicht, ihnen eine lange Liste von Besorgungen zu erzählen. Für mich nicht. Ich muss Zeitpläne, Ereignisse usw. sehen. alles ausgeschrieben visuell. So verarbeite ich Informationen, oder es ist in einem Ohr und im anderen. Im Gegensatz dazu werden sich diejenigen, die Dinge akustisch und mündlich verarbeiten, nicht unbedingt daran erinnern, wenn Sie ihnen nur eine Notiz schreiben. Sprechen Sie mit ihnen und lassen Sie sie mit Ihnen sprechen, um die Anweisungen in ihren Gedanken zu festigen.
3. ToDo-Listen - Wenn Sie die Aufgaben visuell oder akustisch weitergeleitet haben, notieren Sie sie in einer übersichtlichen Liste, damit Sie sie leicht nachschlagen, erinnern und abhaken können.
4. Alarme einstellen - Alarme mit Nachrichten, die auf Computern und Telefonen angezeigt werden, sind wunderbare Erinnerungen. Lärm, Licht und Bewegung setzen das ADHS-Gehirn in Bewegung und lösen es aus seinen Träumereien. Zumindest kann eine altmodische Eieruhr mit einer daran angebrachten Notiz zur Not funktionieren.
5. Anreize - Manchmal bin ich so außer mir, dass meine Frau droht, etwas wie Tastatur, Maus oder sogar Laptop zu entfernen, wenn ich meine Versprechen nicht einhalte. Sie droht jedoch nie, mein iPhone wegzunehmen, da sie weiß, dass es mein Gehirn ist. Tatsächlich nenne ich es iBrain. Traurig und tragisch, aber ohne bin ich sinnlos. Wenn eine drohende Bestrafung zu hart klingt, können Belohnungsversprechen auch ein guter Motivator sein. Zum Beispiel wird meine Frau Süßholzkaramellen kaufen und sie vor mir baumeln lassen wie die zähen schwarzen Möhren, die sie sind.
6. Nachverfolgen - Verwenden Sie Telefonanrufe, sanfte Mahnungen, Textnachrichten, Haftnotizen usw. Denken Sie nicht, Sie sollten es nicht müssen. Ihre Vergesslichkeit ist kein persönliches Manko gegen dich. Versuchen Sie im Nachhinein nicht zu nörgeln oder zu belästigen, da die ADHS-Person Sie einfach ausschaltet. Rechtzeitige Erinnerungen werden jedoch häufig sehr geschätzt. Die feine Balance zwischen Nörgeln und sanftem Erinnern ist eine, die Sie benötigen, um mit ihnen zu arbeiten. Jeder Mensch ist anders. Sie müssen experimentieren und der ADHS-Person Gelegenheit geben, Feedback zu geben.

Die Einrichtung von Systemen erfordert viel Zeit und Mühe, ist jedoch ein wichtiger Schlüssel zur Bewältigung von ADHS-Abwesenheit. Ironisch, Familie und Freunde können es schwer haben, diese Systeme zu implementieren weil sie sie nicht intuitiv finden oder das Gefühl haben, dass die ADHS-orientierte Person einfach erwachsen werden sollte. Nicht sehr hilfreich. In diesen Fällen ist der größte Feind dieser Systeme nicht die ADHS-Person, sondern die Freunde und die Familie, die das Gefühl haben, sie sollten sie nicht benutzen müssen.

Offensichtlich kann Ihr Kilometerstand variieren, haben Sie also keine Angst davor experimentiere und rede darüber mit deinem geliebten Menschen. Es lohnt sich jedoch, ein für Sie geeignetes System zu finden, das letztendlich zu weniger Kopfschmerzen und Argumenten führt.