Die Verbindung zwischen Perfektionismus und Angst

Perfektionismus. Es ist ein in unserer Gesellschaft gebräuchlicher Begriff. Wir beschuldigen die Menschen, Perfektionisten zu sein (oder, je nach ihrer Meinung, Perfektionismus zu beklatschen). Ist Perfektionismus der Wunsch, auf seinem Gebiet erfolgreich zu sein und herausragende Leistungen zu erbringen? Ich würde das Ehrgeiz nennen, aber nicht unbedingt Perfektionismus.

Der Perfektionismus schließt diesen Wunsch nach Erfolg ein, aber er geht über den Wunsch nach Erfolg hinaus. Perfektionismus ist nicht nur ein Wunsch, gut zu sein. es ist eine Notwendigkeit Machen Sie den perfekten Job oder seien Sie die perfekte Person zum Nachteil Ihres Wohlbefindens. Und Perfektionismus trägt stark zur Angst bei.

Angst und Perfektionismus verstärken sich gegenseitig

Ich kann aus erster Hand darüber sprechen, denn ich war mein ganzes Leben lang als Perfektionist bekannt. Es begann im Kindergarten, als ich einen schändlichen Farbfehler machte. Von diesem Punkt an, ich Angst vor Fehlern zu einem Ausmaß, dass ich ziemlich bedeutende Ängste entwickelte.

Ein Perfektionist drängt sich, in nichts Fehler zu machen. Um dies zu erreichen, wird ein Perfektionist viel Zeit für ein Projekt oder eine Aufgabe aufwenden, um sicherzustellen, dass jeder einzelne Aspekt fehlerfrei ist. Denn wenn das Produkt fehlerhaft ist, ist sicherlich auch der Projektersteller fehlerhaft. Richtig? Falsch.

Mein persönliches Motto war lange Zeit: „Gut genug ist nie.“ Folglich war nichts, was ich jemals erreicht habe, gut genug. Ich war nie zufrieden Ich war nie stolz auf eine gute Arbeit. Stattdessen war ich besessen, was ich hätte besser machen sollen.

Perfektionismus ist oft ein Teil von Angststörungen

Aufgrund dieser Gefühle ist Perfektionismus mit ernsthaften psychischen Problemen verbunden, einschließlich verschiedener Angststörungen. Es gibt zwei Arten von Angststörungen, die im Allgemeinen mit der Annahme verbunden sind, dass nichts jemals gut genug ist generalisierte Angststörung (GAD) und Soziale Angststörung.

In GAD ist die Angst vor dem Scheitern oder wenn Sie nicht gut genug sind, sorgen Sie sich um viele Aspekte Ihres Lebens. Mache ich das richtig? Bin ich gut genug, um ein Stipendium / eine Beförderung / eine Gehaltserhöhung zu bekommen? Werde ich gefeuert? Werde ich in eine Schule gehen, die gut genug ist? Werde ich Erfolg haben oder scheitern?

Bei sozialen Angststörungen sorgt sich der Perfektionismus übermäßig um die Menschen von anderen beurteilt werden. Darüber hinaus neigen Perfektionisten dazu, große Angst davor zu haben, sich vor anderen in Verlegenheit zu bringen. Und weil sie Angst haben nicht gut genug ist stark, Perfektionisten können lähmende soziale Angst leiden.

Perfektionismus und Alles-oder-Nichts-Denken steigern die Angst

Für einen Perfektionisten werden die meisten Dinge als absolut angesehen: etwas ist entweder richtig oder es ist falsch. Es gibt kein unterschiedliches Maß an „Richtigkeit“ oder Wissen oder Können. Man weiß entweder etwas perfekt oder er weiß es überhaupt nicht. Man kann entweder etwas perfekt machen oder sie kann es überhaupt nicht. Dieses Alles-oder-Nichts-Denken ist eine sehr harte Art, sich selbst zu beurteilen.

Das ständige Streben nach Perfektion ist demoralisierend und schädlich für unsere geistige Gesundheit, was beispielsweise zu erheblichen Ängsten führt. Wir Perfektionisten können die Kontrolle über unsere Ängste übernehmen, indem wir anfangen, das Alles-oder-Nichts-Denken loszulassen. Es gibt wunderbare Farbtöne zwischen den schwarzen und den weißen Extremen von richtig und falsch. Lass sie in deinem Leben sein. Genießen Sie weniger Angst, während Sie Perfektionismus loslassen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.