ADHS-Herausforderungen: Mind Going Blank?

Haben Sie schon einmal vor dem Computerbildschirm oder dem Notizblock gesessen und sich gewünscht, dass die Worte auf magische Weise aus Ihren Fingerspitzen kommen, damit Sie endlich Ihre Frist einhalten können? Hoffen Sie, dass Sie nicht durch das Chaos und den Stress gehen müssen, dass es zu spät oder gar nicht abgeschlossen ist? Dabei spielt es keine Rolle, wie lange Sie dort sitzen oder aus dem Fenster starren, im Internet surfen oder Ihren Kopf auf den Schreibtisch schlagen. Nichts passiert. Es ist nicht so, dass Sie nicht motiviert sind oder dass es Ihnen nicht wichtig ist, aber im wahrsten Sinne des Wortes haben Sie keine Ahnung, wo Sie anfangen sollen oder welche Wörter Sie verwenden sollen. Sie sind leer.

Für Menschen mit ADHS, die diesen gesunden Menschenverstand eines „leeren Bildschirms“ erleben, kann das Schreiben entmutigend sein. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Ihre Gedanken zu ordnen, Ablenkungen zu beseitigen oder sich auf etwas weniger Interessantes zu konzentrieren. ADHS ist ein Catch-22 - unsere kreativen ADHS-Gehirne können mit einer Unmenge erstaunlicher Ideen aufwarten, aber normalerweise zur falschen Zeit (wie beim Duschen oder kurz bevor wir einschlafen). Dann füge dies hinzu

häufige ADHS-Symptome bei Erwachsenen Das macht es schwierig, die Worte aus dem Kopf, mit den Fingerspitzen oder dem Stift auf das Papier zu bekommen... und es ist kein Wunder, dass so viele von uns diesen Fluch des leeren Bildschirms erleben.

Umgang mit ADHS und einem leeren Kopf

Wenn Sie ein ADHS-Student sind, der an einer Abschlussarbeit arbeitet, oder ein ADHS-Erwachsener, der Blogposts für Ihr ADHS-Coaching-Geschäft schreibt, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie den Schreibblock überwinden können:

1. Schreiben Sie alles, was mit Ihrem Thema zusammenhängt. Das sage ich noch einmal... alles! Mach dir keine Sorgen um die Struktur, den Anfang von Absätzen, drei Hauptpunkte... fang einfach an. Oft haben wir eine Vorstellung davon, was wir sagen wollen, aber beschränken uns auf den Gedanken, dass es einen richtigen oder falschen Anfang gibt. Das gibt es nicht. Beginnen Sie also dort, wo Sie gerade sind - auch wenn es genau in der Mitte oder am Ende liegt. Sie können jederzeit den Anfang zurückverfolgen und hinzufügen, wenn Sie fast fertig sind. Tatsächlich ist diese Strategie für unser ADHS-Gehirn sinnvoller.
2. Schreiben und schreiben und schreiben. Manche nennen es vielleicht Streifzüge oder Brainstorming… oder sogar Abwege. Ich nenne es die ADHS-Herausforderung, hyperverbal oder „Gehirnsurfen“ zu sein und es als Positiv zu verwenden. Manchmal müssen wir Ideen oder Konzepte aus dem Kopf bekommen, um Platz für diejenigen zu schaffen, die dies tun. Eines der großen Geschenke des 21^st Jahrhundert ist die Schaltfläche "Löschen". Und wenn Sie einen Schreibblock haben, wissen Sie bereits, dass es einfacher ist, Text zu entfernen, als ihn zu ergänzen.
3. Schalte den inneren Kritiker aus. Es ist erstaunlich für mich, dass dieser innere Kritiker so missbilligend sein kann, noch bevor wir ein einziges Wort geschrieben haben! Wenn wir es nicht ausschalten oder zumindest aus dem Raum schicken, kann uns dieser innere Kritiker dazu bringen, eine unserer Ideen zu erraten und unsere Talente und Kreativität zu beeinträchtigen. Unterdrücken Sie vorerst die negative Stimme in Ihrem Kopf und sagen Sie, dass Sie nicht schreiben können. Sprechen Sie mit ihm und lassen Sie ihn wissen, dass er Sie dabei unterstützt, Gutes zu tun Es kann jedoch während der Neuschreibungsphase wieder auftreten, wenn seine kritische Natur etwas ist nützlich.
4. Erstellen Sie eine Gliederung. Es gibt einen Grund, warum Ihr Englischlehrer in der achten Klasse Ihnen beigebracht hat, wie Sie die wichtigsten Ideen und Fakten auf Karteikarten organisieren. Es ist eine großartige Möglichkeit, einen geordneten Fluss zu Ihren Gedanken zu erzeugen. Denken Sie daran, dass Konturen nicht linear sein müssen. Das Erstellen eines Überblicks über das, was wir sagen möchten, mithilfe einer Mind Map kann für die Organisationsweise unseres ADHS-Gehirns sehr gut funktionieren. Überlegen Sie, wie Sie ein Bild gezeichnet haben, bevor Sie es einfärbten. Mithilfe von Umrissen, Mindmaps oder Karteikarten, die Sie in eine beliebige Reihenfolge bringen können, können Sie auf einfache Weise ein umfassenderes Bild davon erhalten, wie das endgültige Stück aussehen oder klingen wird.
5. Ein Bild malen. Viele ADHS-Gehirne denken in Bildern statt in Worten. Wir nennen dies einen globalen Denker. Erwägen Sie, einen Comic-Strip Ihrer Ideen zu erstellen, anstatt einen linearen Umriss von oben nach unten zu schreiben. Oder zeichnen Sie ein Bild, das den oberen Rand der Seite als Anfang, den unteren Rand als Ende und die Mitte als Inhaltselement darstellt. Mit dieser Strategie können wir uns von der restriktiveren linken Gehirnhälfte lösen und das kreative Genie unserer rechten Gehirnhälfte voll ausschöpfen.

Am wichtigsten ist… denken Sie daran, Sie können es tun. Kinder und Erwachsene mit ADHS haben Schwierigkeiten, sich in akademischen und beruflichen Situationen leistungsfähig und erfolgreich zu fühlen. Dies liegt nicht daran, dass Sie dies nicht können, sondern daran, dass Sie noch nicht herausgefunden haben, wie genau dies ist. An Tagen, an denen Sie müde, unkonzentriert und überfordert sind, kann es unmöglich sein, einen Studienantrag, einen Stipendienaufsatz oder einen Blogeintrag zu schreiben. Geben Sie nicht auf und sagen Sie, dass Sie es nicht tun können - Sie müssen nur herausfinden, welche ADHS-Strategien dies bewirken Arbeite mit deinem Gehirn, das den leeren Bildschirm (oder das Papier) in einen mit deinen Gedanken und Gedanken gefüllten verwandelt Ideen.