Dr. Daniel Amen über die Kraft des ADHS-Coachings

Coaching ist eine wirksame Behandlung für viele Menschen mit ADHS. Zu wissen, wie Ihre Zukunft aussehen soll, ist ein wichtiger Bestandteil des Coachings. Die häufigste Frage von ADHS-Trainern lautet: „Was möchten Sie?“ Mit den Antworten auf diese Frage können Sie eine „Metaview“, eine Gesamtperspektive, entwickeln. Menschen mit ADHS neigen dazu, damit zu kämpfen.

Ich verwende Gartenmetaphern, um den Kunden das Gesamtbild zu vermitteln. Ich frage sie, wie die Landschaft ihres Lebens aussehen soll, welche Art von „Blumen“ sie pflanzen möchten und welche Pflege der Garten erfordern wird. Kunden stellen häufig fest, dass sie zu viel Zeit damit verbringen, eine Blume zu pflegen, die sie nicht mögen, während sie einen anderen wichtigeren Teil ihres Gartens vernachlässigen.

Das Erreichen eines Ziels, von dem Sie nicht dachten, dass Sie es erreichen könnten, ist ein großartiges Gefühl. Die meisten Menschen kommen zum Coaching, weil sie befürchten, dass sie wegen ihrer ADHS nie organisiert sind oder einen Job haben werden. Ein wichtiger Moment für Menschen mit ADHS ist, wenn sie gefragt werden: „OK, Sie haben ADHS. Wie willst du damit sein? Wie wollen Sie im Leben auftauchen, wenn Sie ein Aufmerksamkeitsdefizit haben? Sie haben hier einige Möglichkeiten. Was willst du?

Mit Hilfe eines Coaches lernen Kunden, sich einen Überblick darüber zu verschaffen, wie sie ihr Ziel erreichen können:

• Was werde ich haben, wenn das Ziel erreicht ist?
• Was sage ich mit Ja, wenn ich auf mein Ziel hinarbeite?
• Was muss ich sagen, um auf mein Ziel hinzuarbeiten?
• Welche Ressourcen benötige ich, um zu erhalten oder zu entwickeln?
• Welche Gewohnheiten muss ich haben?
• Was hat mich in der Vergangenheit daran gehindert, mein Ziel zu erreichen?
• Welche drei Dinge kann ich anders machen, als ich es in der Vergangenheit versucht habe?
• Bis wann möchte ich mein Ziel erreichen?

Wenn Sie einen ADHS-Trainer, er oder sie wird Sie wahrscheinlich nach Ihren Werten fragen. Ihre Werte sind ein Fingerabdruck davon, wer Sie sind. Dies sind die Dinge, die Sie für heilig halten und ohne die Sie nicht leben können - Liebe, Familie, Ehre, Freude, Ehrlichkeit und Spiritualität. Sie können verwendet werden, um Entscheidungen zu treffen, zwischenmenschliche Beziehungen zu verstehen und Zögern zu überwinden. Das Entdecken Ihrer Werte ist ein Ausgangspunkt, der Ihnen Orientierung und Eigenverantwortung für Ihre Ziele gibt.

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Hindernisse überwinden

Coaching ermutigt die Klientin, sich den Hindernissen auf dem Weg zum Erreichen ihres Ziels zu stellen und sie aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten, um zu sehen, was sie über sie lernen kann. Einige der häufigsten Straßensperren bei Menschen mit ADHS Gesicht sind Angst vor Versagen, Angst vor Erfolg und Verantwortung, Einsamkeit, Zurückweisung, Traurigkeit, Leere und Angst vor Engagement.

Gutes Coaching lädt Menschen dazu ein, auf eine Weise herausgefordert zu werden, die sie in einem weichen, freundlichen Licht hält. Der Coach schafft ein Umfeld, in dem das Eingehen von Risiken sicher ist. Wenn eine Klientin ein Risiko eingeht, zeigt dies, dass sie Maßnahmen ergreift und sich in Richtung ihres Ziels bewegt. Menschen mit ADHS, die eine lange Liste von Fehlern hatten, sind erleichtert. Durch das Durchbrechen einer Straßensperre entwickeln sie mehr Selbstvertrauen. Dies wiederum gibt ihnen den Anstoß, sich ihren Zielen zu nähern. Menschen mit ADHS haben ein starkes Bedürfnis nach Stimulation. Wenn sie sich ein wichtiges Ziel gesetzt haben, sind sie schwer zu stoppen.

Hier sind einige Kommentare von meinen Kunden, die ADHS-Coaching verwendet haben, um ihr Ziel zu erreichen:

• "Ich habe das Gefühl, dass ich auf eine ganz andere Weise abgenommen habe!"
• "Ich lebe ein Leben in Absicht."
• "Das ist wirksamer als jede Therapie, die ich jemals gemacht habe."
• "Wenn jemand anderes anfängt, an dich zu glauben, fängst du an, an dich selbst zu glauben."
• "Ich fühle mich fokussierter und bin mir meiner Entscheidungen bewusster."
• "Der Glaube, dass ich sehr unorganisiert war, verschwand."

Wie man anfängt

Obwohl Fachleute ADHS-Coaching auf verschiedene Arten durchführen, ist das Format an der Amen-Kliniken sieht aus wie das. Der Kunde nimmt an einem ersten Einzelgespräch teil, das normalerweise zwei bis drei Stunden dauert. Das Meeting kann telefonisch durchgeführt werden, wenn die Entfernung eine Rolle spielt.

Beim ersten Treffen identifizieren die Kunden mehrere Bereiche, auf die sie sich mit dem Coach konzentrieren möchten. Sie beurteilen, wo sie sich befinden, und beginnen, Maßnahmen und Gewohnheiten zu identifizieren, die sie zu ihren Zielen führen.

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Einige Schwerpunkte könnten sein:

• Erstellen und Befolgen eines regelmäßigen Zeitplans für Routinen, persönlich und beruflich
• starre Denkmuster zu brechen
• um Verpflichtungen besser erfüllen zu können
• ein konsistentes Übungsprogramm zu erstellen und zu befolgen.

Der Coach hat die Aufgabe, den Kunden bei der Verfolgung seiner Ziele in den Mittelpunkt zu stellen. Ein Klient mit ADHS vergisst manchmal, warum er zum Coaching kam oder warum er Änderungen in seinem Leben vornehmen wollte. Ein Trainer hält ihn auf seine Ziele aufmerksam und erinnert ihn, besonders wenn es schwierig wird, an das, was er erreichen will.

Nach dem Erstgespräch finden 30 Minuten pro Woche telefonische Coachings statt. Einige Kunden ziehen es vor, sich einmal pro Woche für eine Stunde oder zweimal pro Woche für 15 oder 30 Minuten im Büro zu treffen. Einige Reisebusse bieten einen täglichen Check-in-Zeitraum per Telefon, E-Mail oder SMS an, um die Verantwortlichkeit zu verbessern.

Coaching beinhaltet das Unterrichten der Fähigkeiten des Kunden, die er selbst einsetzen kann, um seine Ziele zu erreichen. Die beiden wichtigsten Teile der Entwicklung einer Fähigkeit sind Übung und Engagement. In den frühen Phasen des Coachings durchläuft der Klient Höhen und Tiefen, testet das Wasser, zieht sich nach einem Misserfolg zurück, macht angstvolle Fortschritte und setzt sich für den Erfolg ein. Hier sind einige Fähigkeiten, die Trainer ihren Kunden beim Erwerb helfen:

1. Bewusstsein. Eine der größten Errungenschaften einer Fertigkeit ist das Bewusstsein, wann und wo man sie einsetzt. Bewusstseinsbildung ist für die meisten Menschen mit ADHS eine Herausforderung. "Fuzzy Feeling" beschreibt einer meiner Kunden, was ihn daran hindert, Entscheidungen zu treffen und Routinen zu befolgen. Ein anderer Kunde nennt es sein "Hirsch im Scheinwerferlicht" -Gefühl. Er kann anscheinend nicht handeln. Eine dritte Person nennt es "die Wirbel". "Ich gehe von Zimmer zu Zimmer und bin mir nicht sicher, warum ich dorthin gegangen bin."

Bewusst zu sein ist für den Erfolg unerlässlich. Der Coach hilft seinem Klienten bei der Entwicklung des internen Bewusstseins, indem er ihn lehrt, sich zu fragen: „Woher weiß ich, wann ich voll bin? vorhanden? “„ Was wähle ich gerade? “„ Wo ist mein Bewusstsein? “Die Antworten helfen einem Kunden, zu entscheiden, ob er ein- oder ausgeschaltet ist Spur. Trainer richten Systeme wie visuelle oder akustische Erinnerungen ein, um Kunden mehrmals täglich aufzufordern, solche Fragen zu stellen.

2. Gewohnheiten. Viele glauben, dass sich ihre Gewohnheiten nicht ändern lassen. Doch viele Menschen, die sich für die Arbeit mit einem Coach entscheiden, wollen die Schwierigkeiten, die sie erleben, ändern und beseitigen. Ein guter Trainer - einer, der da ist, um Sie abzuholen, wenn Sie fallen und Sie an der Ziellinie anfeuern - glaubt, dass Sie Ihre Gewohnheiten ändern können.

Coaching funktioniert, wenn der Kunde auch glaubt, dass seine Gewohnheiten geändert werden können. Trainer wenden verschiedene Techniken an das Engagement eines Kunden für Veränderungen zu stärken. Eine davon ist das „Überschreiten der Grenze“. Der Kunde überschreitet buchstäblich eine Schwelle, um anzuzeigen, dass er das zurücklässt, was er nicht will, und in das „einsteigt“, was er will. Wir verwenden auch eine "Ja / Nein" -Tafel - eine Plakatwand mit "Ja" auf der linken Seite und "Nein" auf der rechten Seite. Kunden schreiben Dinge auf, zu denen sie Nein und Ja sagen, um ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie zu einem Weiterbildungskurs „Ja“ sagen, kann dies bedeuten, dass Sie zu einem regelmäßigen Abend mit Freunden „Nein“ sagen. Dieses Tool hilft ihnen zu visualisieren, was sie aufgeben müssen, um etwas anderes zu gewinnen.

3. Perspektive und Wahl. Was Coaching erfolgreich macht, ist die Fähigkeit der Klientin zu wählen, was für sie funktionieren soll. Die Macht der Wahl gibt dem Kunden ein Gefühl von Macht und Erfüllung. Sie fühlen sich nicht als Opfer, sondern als Besitzer, wie es Steve Chandler in seinem Buch beschreibt Sich neu erfinden. „Eigentümer schaffen und Opfer reagieren. Eigenverantwortung ist die höchste Form des Fokus. Wenn Sie absichtlich wählen, hat Ihr Leben Klarheit und Fülle. Du lebst absichtlich und nicht zufällig. “

Eine Klientin glaubte, dass sie die Prüfung der Ärztekammer niemals bestehen würde. Sie hatte es mehrmals versagt. Nach einigen Coaching-Sitzungen stellte die Klientin fest, dass sie sich durch ihr Versagen als Verliererin fühlte. Der Coach half ihr zu erkennen, dass ihre Überzeugung nicht korrekt war. Die Klientin stellte fest, dass sie nicht ihr Bestes getan hatte, um sich auf den Test vorzubereiten - indem sie mit einem Studienpartner zusammengearbeitet oder einen Überprüfungsplan erstellt hatte. Als sie merkte, dass es ihre Haltung war, die sie zurückhielt, nicht ihre Fähigkeiten, ging sie weiter.

Setzen Sie die "Gremlins" ins Gefängnis

„Gremlins“ sind die Stimmen in uns, die uns davon abhalten, unser Ziel zu erreichen. Sie hindern uns daran zu wachsen und hindern uns daran, Maßnahmen zu ergreifen. Thomas, ein Kunde, mit dem ich zusammengearbeitet habe, hat in den ersten Wochen des Coachings bedeutende Fortschritte gemacht. Er fing an, Straßensperren zu überwinden, als er größere Herausforderungen bewältigte, wie z. B. seinen Schreibtisch zu organisieren, sich an eine Routine zu halten und zu trainieren. Er war fest davon überzeugt, dass er aufgrund seiner früheren Leistungen, seines ADHS und seines Verhaltens nicht in der Lage war, diese Dinge zu tun Aufschub Verpflichtungen eingehen.

Thomas baute ein imaginäres Gefängnis auf, in das er seinen Gremlin schicken sollte, als er handelte. Als der Gremlin aus dem Weg war, wurde Thomas angewiesen, sich zu fragen: "Ich habe bemerkt, dass mein Gremlin Urteile fällte, mit denen ich nicht einverstanden war. Was sind meine Entscheidungen in dieser Situation? “Dies gab Thomas die Kontrolle zurück, um seine eigenen Entscheidungen zu treffen und seinen Gremlin nicht für ihn entscheiden zu lassen. Wir banden seine Werte an seine Entscheidungsfindung und wählten Maßnahmen, die Integrität, Spiritualität und Familie betrafen. Es dauerte nicht lange, bis sich Thomas 'Selbstwertgefühl besserte.

Die Beziehung aufrechterhalten

Meine Kunden werden gebeten, sich für mindestens drei Monate zu verpflichten, um zu erkennen, dass langfristige Veränderungen Zeit brauchen. Sechs Monate sind für die meisten das Minimum. Viele Menschen mit ADHS arbeiten über viele Jahre mit einem Coach zusammen und sprechen ein- oder zweimal im Jahr telefonisch oder persönlich. Wenn ein Kunde wegzieht, muss die Beziehung nicht enden. Es ist beruhigend für die Kunden zu wissen, dass es immer jemanden gibt, der sie akzeptiert und nicht beurteilt und der ihre Erfolge feiert.

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Auszug ausHeilung von ADS: Das bahnbrechende Programm, mit dem Sie die 7 Arten von ADS sehen und heilen können, von Daniel G. Amen, M. D. Copyright 2013.

Aktualisierung am 27. Dezember 2019