Wenn Sie ADHS haben, ist Langeweile schmerzhaft

Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) kann oft zu Langeweile führen. Es kann auch dazu führen, aufregende Methoden zu entdecken, um dieser Unzufriedenheit entgegenzuwirken. In gewisser Weise langweile ich mich seltener als Freunde, die diese Krankheit nicht haben, und was jemand für uninteressant hält, ist völlig subjektiv. Dennoch scheint es, dass ich nicht allein bin, wenn es um ADHS geht, die es absolut verachten, sich zu langweilen.

Langeweile ist für ADHS sehr unangenehm

Es kann schwierig sein, anderen zu erklären, wie qualvoll sich Langeweile anfühlen kann. Ich war oft verblüfft von denen, die einen Job als "ziemlich langweilig", aber immer noch erträglich bezeichnen. Ein mühsamer Job macht mir Angst (zumindest, wenn er lange dauert). ADHS-Trainer Andrew Lewis drückt es gut aus, wenn er ADHS-Langeweile mit körperlichen Schmerzen vergleicht.¹ Ich habe mich in der Tat zu Tränen gelangweilt.

Ein Teil dieser Frustration ist, wie die Leute reagieren. Ein Therapeut riet mir, dass Arbeit keinen Spaß macht und wir alle Dinge tun müssen, die wir nicht als „Spaß“ empfinden, um zu überleben. Zu der Zeit dachte keiner von uns, ich hätte ADHS. Er hat sich nicht wirklich geirrt, aber sein Rat hat mir nicht im geringsten geholfen. Ich fand es unglaublich entmutigend. Ich hatte das Gefühl, dass ich mich nur auf eine Karriere freuen musste, die ich hasste oder wahrscheinlich von einem unerfüllten Job zu einem anderen wechselte. Sogar wunderbare Jobs würden irgendwann unerträglich werden.

ADHS und ein interessensbasiertes Nervensystem

Lewis bemerkt, dass ADHS-Gehirne Probleme haben, Dopamin, Neurotransmitter, zu regulieren, "die für unsere Gefühle der Belohnung, des Interesses und der Stimulation verantwortlich sind".¹ Es ist wahrscheinlich ein Grund ADHS sind anfällig für Sucht. Wir müssen uns darum bemühen, dass unser Gehirn Probleme bei der Verarbeitung hat. Interessanterweise hilft ein stimuliertes Gehirn auch dabei, sich selbst zu beherrschen und Langeweile zu ertragen. Wenn wir also unser Gehirn mit etwas Erfreulichem beschäftigen, können wir damit banale Aufgaben erledigen.

Ich war schockiert, als mir zum ersten Mal klar wurde, dass viele Menschen Projekte nach Wichtigkeit (für sie und andere), Belohnungen und Bestrafungen priorisieren. ADHS-Patienten tendieren dazu, Prioritäten zu setzen, basierend auf Dringlichkeit, Neuheit, Herausforderung und persönlichem Interesse.² Es ist nicht so, dass wir mangelnde AufmerksamkeitWir bemühen uns, unsere Aufmerksamkeit nach Belieben zu lenken. Es kann sich für etwas, das ich tun möchte oder tun muss, fast körperlich unmöglich anfühlen, wenn ich es fürchterlich langweilig finde.

Umgang mit ADHS Langeweile

ADHS, einschließlich mir, entwickeln viele Strategien, um Vermeiden Sie Langeweile. (Nicht alle dieser Bewältigungsmethoden sind durchführbar oder sogar sicher.) In jungen Jahren las ich Müslischachteln, errechnete die Portionsgrößen und zählte die Dinge, die mich beschäftigten. Ich habe auch Geschichten komponiert, Fernsehepisoden erfunden oder mir meine Lieblingsfilme angesehen.

Manchmal muss man sich vor Langeweile schützen, indem man Pausen einlegt und die Geschwindigkeit verlangsamt. Ich experimentiere mit der Arbeit an Projekten für längere Zeitblöcke, während ich diese Blöcke immer noch aufteile, um mich zu entspannen und zurückzusetzen. Einchecken in Ihre physische und Psychische Gesundheit ist auch entscheidend. Dies kann ein paar Minuten dauern, um zu meditieren, Sport zu treiben und sicherzustellen, dass Sie essen und trinken. Wenn ich anfange zu pausieren, um schneller zu werden, fühle ich mich ausgeglichener und weniger unruhig.

Die richtigen Medikamente nehmen, etwas erschaffen (schreiben, zeichnen, singen usw.) und bewusst Dinge tun Sie genießen, wie Lesen oder Tanzen, können auch jene Funken entzünden, die bei der Selbstkontrolle helfen und nachlassen Langeweile. Andere Spitzen schließen ein Zeit draußen verbringen, mit Freunden reden oder etwas Neues ausprobieren, das ein bisschen Angst macht.³

Haben Sie ADHS und fühlen sich genauso gelangweilt? Wenn ja, vor welchen Herausforderungen stehen Sie und wie gehen Sie damit um? Lass es mich in den Kommentaren wissen und danke fürs Lesen.

Quellen

1. Lewis, A.Ich langweile mich. "SimplyWellBeing, Feb. 2017.
2. Dodson, W.Geheimnisse Ihres ADHS-Gehirns." ADDitude, Sommer 2013.
3. Sinfield, J.Die Verbindung zwischen ADHS und Langeweile"Sehr wohlgemerkt, Okt. 2018.