Implementieren Sie Extreme Self-Care für Depressionen

Die Implementierung einer extremen Selbstbetreuung für Depressionen in Ihrem Leben könnte ein wichtiges Instrument auf dem Weg zu sein Erholung von Depressionen. Erfahren Sie mehr darüber, wie die Kunst der extremen Selbstpflege eine transformative Erfahrung für Ihre Reise zur Genesung von Depressionen und darüber hinaus sein kann.

Warum extreme Selbstpflege bei Depressionen?

Der Ausdruck "extreme Selbstsorge" stammt aus einem Buch, das ich kürzlich gelesen habe. Die Kunst der extremen Selbstpflege von Cheryl Richardson. Aber warum "extreme" Selbstpflege? Warum nicht einfach nur alte Selbstpflege? Ich habe mich das gefragt, als ich mit dem Buch angefangen habe, aber es wurde ziemlich schnell klar, warum der Autor diesen Begriff verwendet.

Unsere Gesellschaft ist manchmal ein seltsames Tier. Bestimmte Formen von Egoismus scheinen gesellschaftlich akzeptabel zu sein (z. B. Black Friday Store Stampedes), aber gleichzeitig kritisieren wir andere Verhaltensweisen, die wir als egoistisch empfinden. Unsere Gesellschaft erwartet auch ständige Geschäftigkeit und Produktivität - es wird als Luxus angesehen, auf sich selbst aufzupassen. während Richardson argumentiert, dass es so wichtig ist wie die Luft, die wir atmen. Entscheidend ist, dass extreme Selbstpflege und Fürsorge für und für andere sich nicht gegenseitig ausschließen.

Depressionskranke gehören oft zu den selbstkritischsten Seelen, die ich je getroffen habe, und wir sind oft zutiefst empfindlich gegenüber Menschen, die uns sagen, dass wir wegen unserer Geisteskrankheit egoistisch sind. Aber Selbstpflege für die psychische Gesundheit ist der Grundstein unserer Fürsorge. Vielleicht müssen wir es deswegen "extreme Selbstsorge" nennen - weil es viel zu wichtig ist, dass wir es ignorieren oder auf Eis legen.

Bei extremer Selbstversorgung bei Depressionen geht es darum, Ihre Zeit und Energie zu schätzen

Dies ist einer der schwierigsten Aspekte der Depression und der, mit dem ich mich am schwersten auseinandersetzen kann. Extreme Selbstpflege erfordert, dass wir uns jeden Tag schätzen und pflegen, aber es fällt mir schwer, mich loszulassen perfektionistische Tendenzen. Ich bin mit einer starken Arbeitsmoral aufgewachsen; Produktivität ist wichtig und noch wichtiger.

Als ziemlich neuer Freiberufler, der mein eigenes Geschäft betreibt, ist es manchmal schwierig abzuschalten. Die Idee, dass ich einem Kunden "nein" oder "jetzt nicht" sagen könnte, fiel mir schwer. Ich weiß aber auch, dass ich es tun muss, weil ich gerade in einem Überarbeitungs- / Burnout-Zyklus stecke - und Burnout führt oft zu Depressionen.

Wenn mir diese extreme Selbstsorge dabei helfen kann, mein Leben in Balance zu bringen und diese Burnouts zu vermeiden, bin ich bereit, es zu versuchen. Fragen Sie sich, ob Ihre derzeitige Arbeitsweise bei der Bewältigung, Genesung oder Vermeidung von Depressionen hilfreich ist. Wenn nicht, was müssen Sie dann verlieren, wenn Sie es versuchen?

Wenn Sie immer noch Bedenken haben, bei der Arbeit, gegenüber Kunden oder sogar der Familie "Nein" oder "Nicht jetzt" zu sagen, denken Sie nur an Folgendes: Wenn Sie immer "Ja" sagen Die zusätzlichen Aufgaben oder Projekte und die Last-Minute-Anfragen, vielleicht Ihr Chef, Kunden oder Familie werden anfangen zu denken, dass Sie nicht genug zu haben tun. Sie werden Ihre Zeit und Mühe daher nicht so sehr schätzen, wenn sie glauben, Sie sitzen nur da und warten darauf, dass sie Sachen auf Sie werfen. Sie könnten sogar glauben, dass sie Ihnen einen Gefallen tun, indem sie Ihnen Arbeit geben, und das ist keine Position, in der Sie gerne sein würden, egal ob Sie Angestellter, Selbstständiger oder auf andere Weise sind. Schätzen Sie Ihre Zeit und Energie denn wenn du es nicht tust, wird es niemand anderes tun.

Was werden Sie mit Ihrer extremen Selbstpflegezeit anfangen?

Nehmen wir also an, Sie sagen zu ein paar Dingen "Nein" und schaffen es, etwas Zeit zu sparen. Wichtig ist, dass Sie wissen, was Sie damit anfangen sollen, damit es zählt - und, was noch wichtiger ist, bleiben Sie dabei (Schritte zur Selbstversorgung bei Depressionen). Für manche Menschen ist es vielleicht an der Zeit, ein Hobby zu verfolgen oder etwas zu lernen, aber für andere ist es wichtig, sich ganz abzuschalten, ein Buch zu lesen, eine Lieblingsfernsehshow anzusehen oder ein langes Bad zu nehmen. Ihre Selbstpflegeroutine muss nicht den Erwartungen anderer entsprechen, da es darum geht, wie Sie sich umsorgt, getröstet und erfüllt fühlen.

Aufgrund der Erwartungen und des Drucks, die ich bereits beschrieben habe, ist es nicht immer selbstverständlich, der Fürsorge für uns selbst Priorität einzuräumen. Aber wie bei jeder anderen Fähigkeit ist es wahrscheinlich, dass Sie, je mehr Sie üben, Teil Ihres Lebens werden und ein Werkzeug verwenden können, mit dem Sie Depressionen bewältigen, bekämpfen und sich davon erholen können. Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken.

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Bildzuordnung: Lauren Rushing, verwendet unter Creative Commons License.