Das richtige Maß an Selbstversorgung mit PTBS finden

Das richtige Maß an Selbstpflege für eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) zu finden, sollte nicht so schwierig sein, wenn man bedenkt, dass Selbstpflege ein Konzept ist, über das ich täglich lese oder höre. Das Internet bietet eine Fülle von Checklisten und Ideen zur Selbstversorgung für vielbeschäftigte Eltern, überlastete Schüler und fast alle psychischen Erkrankungen, die jemals diagnostiziert wurden. Das Gleichgewicht meiner Selbstbetreuung mit PTBS wird jedoch durch die häufige Selbstbetreuung schief präsentiert sich als Aktivität oder Gegenstand, der als Genuss angesehen wird. Maniküre, Pralinen, lange Bäder und Zeit zum Lesen sind übliche Vorschläge zur Selbstpflege. Persönlich empfinde ich Selbstpflege als komplizierter, da es nicht immer darum geht, mich selbst zu schonen. Hier ist der Grund, warum ich meine Selbstbetreuung mit PTSD gegen Herausforderungen abgewogen habe.

Das richtige Maß an Selbstpflege mit PTBS erfordert Ausgewogenheit

Obwohl ich eine gepflegt habe Aktionsplan zur Erholung des Wohlbefindens (WRAP)

Seit über einem Jahrzehnt bin ich nicht das beste Modell für angemessene Selbstpflege. Ich hoffe, das zu ändern, indem ich ein gesundes Gleichgewicht zwischen Selbstentzug und Selbstvergnügen finde.

Finden Sie eine Balance zwischen Verantwortung und Ruhe

Ich neige dazu, mich so auf Aufgaben zu konzentrieren, die erledigt werden müssen, dass ich sie erledige, ohne auf die Stressfaktoren zu achten, denen ich begegne. Es ist bekannt, dass ich nach einer Woche voller hektischer Verpflichtungen ganze Samstage geschlafen habe. In der Regel sind diese Verpflichtungen alle selbst auferlegt.

Um die Angelegenheit zu verwirren, habe ich mich jedoch auch der Selbstpflege verschrieben, um mich vor Herausforderungen zu schützen. Es ist nicht so, dass ich mich absichtlich selbst sabotiere, aber ich benutze Selbstpflege-Bedenken, um einige Verantwortlichkeiten abzubauen, mit denen ich mich früher als später befassen muss. Manchmal wird Selbstpflege zu einer bequemen Krücke, auf die ich mich stützen kann, wenn ich es wirklich sollte Umgang mit einigen grundlegenden täglichen Aufgaben.

Stellen Sie ein Gleichgewicht zwischen Nein sagen und sich selbst herausfordern

In diesem Video diskutiere ich die Herausforderung, ein Gleichgewicht zwischen dem Wissen, wann man zurücktritt und sich neu gruppiert, zu finden und wann Sie wichtige Aufgaben vorantreiben müssen, die nicht im Namen der Selbstpflege verschoben werden müssen PTBS.

Siehe auch

• ADHS bei Erwachsenen: Erklären oder entschuldigen?
• Angst als Entschuldigung benutzen