Kreative Aktivitäten können Depressionen lindern

Kreative Aktivitäten können Depressionen lindern, da der Prozess entspannend, anregend und unterhaltsam sein kann (Erforschen Die Verbindung zwischen Kreativität und Geisteskrankheit). Auch das Endergebnis ist oft zufriedenstellend. Wir vergessen oft, uns Zeit zu nehmen, um kreativ zu sein, aber wir können durch kreative Aktivitäten Depressionen lindern.

Warum könnten kreative Aktivitäten Depressionen lindern?

Etwas Kreatives zu tun, zwingt uns, aus dem Inneren unseres Geistes herauszukommen, weil wir unseren Geist dazu bringen müssen, an dem zu arbeiten, was wir erschaffen. Ich persönlich weiß, dass zu viel Zeit in meinem eigenen Kopf meine Gesundheit verschlechtern wird Depression Symptome; Eine kreative Tätigkeit ist also eine gute Möglichkeit, mein Gehirn in eine andere Richtung zu lenken.

Die Leistung, die wir verspüren, wenn wir etwas geschaffen haben, stärkt auch das Selbstwertgefühl. Es ist egal, ob wir gut darin sind oder nicht, besonders wenn wir a lernen neue kreative Steckdose- Meine ersten Versuche zu stricken und zu häkeln waren überall, aber ich war so stolz auf dieses erste Quadrat und ich war motiviert, mehr zu lernen.

Sich wiederholende kreative Aktivitäten wie Stricken, Häkeln, Kreuzsticken, Malen oder solche Erwachsene Malbücher die plötzlich sehr beliebt geworden sind für stress-busting, können auch ganz beruhigend oder sogar meditativ sein. Ich habe nie mit formaler Meditation begonnen, aber ich habe später herausgefunden, dass meine Version davon darin bestand, mich in einer Aktivität wie Wollhandwerk oder Klavierspielen zu verlieren, die ich seit meiner Kindheit gemacht habe.

Die meisten von uns hatten Hobbys oder Aktivitäten, die wir als Kinder gerne machten, und die uns möglicherweise so in ihren Bann gezogen haben, dass wir alles andere vergessen würden. Wenn Sie sich gerade überlegen, "aber ich habe keine kreativen Hobbys", ist es ein guter Anfang, an das zu denken, was Sie als Kind gern getan haben.

Warum es schwierig ist, kreative Aktivitäten zur Linderung von Depressionen einzusetzen

Die Motivation, eine kreative Tätigkeit aufzunehmen, ist das Schwierigste. Depressionen können Ihren Lebenswillen zerstörenund natürlich alles andere. Sie können jedoch Ihre kreativen Lieblingsaktivitäten (oder sogar eine, die Sie lernen möchten) zu einem Teil Ihrer Aktivitäten machen Planen Sie, Depressionen vorzubeugen. Der Schlüssel ist das frühe Erkennen Anzeichen eines Rezidivs der Depression, weil dann das Depressionsmonster eher durch Ablenkungstaktiken abgewehrt wird.

Auch wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, können Sie mit Kreativität helfen - behalten Sie einfach die Übersicht. Starten Sie keine großen Projekte, die Sie nicht fertig stellen. Fangen Sie klein an, auch wenn das Niveau der Aktivität an einem guten Tag unter Ihrem gewohnten Niveau liegt. Ich würde zum Beispiel nicht versuchen, ein kompliziertes Fair Isle-Strickmuster zu erstellen, wenn ich es habe Symptome von Gehirnnebel durch Depressionen, denn das würde wahrscheinlich zum Scheitern führen und mich schlechter fühlen lassen.

Geben Sie sich die Erlaubnis, kreativ zu sein

Im folgenden Video werde ich ein bisschen mehr darüber sprechen, warum wir Kreativität und Verspieltheit in unserem Leben priorisieren müssen und wie wir uns die Erlaubnis dazu geben können.

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Bildzuordnung: Amanda Tipton, verwendet unter Creative Commons License.