Ist deine "Ich-Zeit" wirklich gesund?

"Ich-Zeit" -Aktivitäten sind wichtig für Ihr Glück und Ihre Gesundheit. Sie können eine Gelegenheit zum Nachdenken sein, eine Pause für die Selbstpflege, eine Pause vom Sozialisieren oder einfach der Ausdruck einer introvertierten Natur. Für viele Leute wie mich kann meine Zeit jedoch leicht zu einem Faktor werden, der dazu beiträgt Depression. Die Isolation ist eines der gefährlichsten Symptome von psychischen Erkrankungen, weil sie fördert zyklische Gedanken und hält uns davon ab, die Liebe in unserem Leben zu erkennen.

Drei Hinweise Ihre "Ich-Zeit" ist für Sie nicht gesund

Die Leute benutzen mich auch als Ausrede für ungesunde Verhaltensweisen. Hier sind drei Hinweise, dass Ihre Zeit alleine nicht wirklich gut für Sie ist.

1. Deine "Ich-Zeit" spielt sich mitten in einem Streit ab

Während wir uns in einer hitzigen Diskussion manchmal alle abkühlen müssen, sollte dies klar kommuniziert und respektvoll gehandhabt werden. Zu Ihrem Gesprächspartner zu sagen: "Ich muss eine Auszeit von diesem Gespräch nehmen" ist vollkommen in Ordnung. Die Situation ist noch besser, wenn Sie ein Ablaufdatum für die Pause haben: "Können wir uns eine Stunde Zeit nehmen, um uns abzukühlen und dann fortzufahren?"

Wenn Sie jedoch während des Streits abschrecken, insbesondere nachdem Sie Ihre Meinung geäußert haben, üben Sie möglicherweise das Vermeiden oder Verwenden aufgabe als form der kontrolle. Checken Sie mit dem Wunsch ein, alleine zu sein. Haben Sie das Gefühl, einen Streit zu verlieren? Angst vor Konfrontation treibt dich an, alleine zu gehen? Oder fühlen Sie sich überfordert und ausgelaugt, als könnten Sie möglicherweise keinen weiteren Beitrag zur Diskussion leisten? In letzterem Fall können Sie sich respektvoll aus dem Gespräch zurückziehen, um sich Zeit für sich zu nehmen.

2. Du bist allein, weil du keine Bürde sein willst

Mir ist Zeit für dich. Es dient Ihrer eigenen Heilung, Selbstpflege und Erholung. Ihre Zeit alleine ist nicht für andere Menschen, um Sie los zu werden.

Eine gemeinsame Erfahrung für viele mit psychischen Erkrankungen ist sich wie eine Bürde fühlen auf die wir lieben. Wenn das Leben uns herausfordert, ziehen wir uns zurück. Wir möchten nicht, dass andere sich um uns sorgen. Wir glauben, dass unsere Kämpfe sie nur zum Erliegen bringen würden. In diesen Zeiten haben wir das Gefühl, dass wir nichts beitragen können.

Wenn Ihr Wunsch, allein zu sein, auf dem Wunsch beruht, anderen zu gefallen oder ihnen Schmerzen zu ersparen, treten Sie möglicherweise in eine Beziehung ein ungesunder Gedankenzyklus anstatt sich die lebensspendende persönliche Zeit zu nehmen.

3. Sie sind mit Ihrer Zeit nicht produktiv

Natürlich muss nicht alles im Leben ein Ziel haben oder ein Maß für die Produktivität. Ihre alleinigen Momente sollten jedoch einen Zweck haben. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um mich zu entspannen, stellen Sie sicher, dass Sie sich tatsächlich entspannen (mit welcher Methode auch immer Sie sich entspannen). Sehen Sie sich einen Film an, meditieren Sie, machen Sie die Wanderung, für die Sie sich entschieden haben, oder erstellen Sie ein Gemälde. Wenn Sie jedoch hektisch Aufgaben von der To-Do-Liste streichen, nutzen Sie Ihre Zeit nicht alleine für sich. Andererseits, wenn Sie im Bett weinen, nehmen Sie sich auch keine Zeit für sich - Sie leiden möglicherweise an Depressionen (Depressionssymptome: Was sind die Symptome einer Depression?).

Werfen Sie als Lackmustest für die Effektivität Ihrer Zeit einen Blick darauf, wie Sie sich danach fühlen. Sind Sie erfrischt, belebt, aufgeladen? Fühlen Sie sich klarer? Wenn nicht, können Sie "Ich-Zeit" als Maske für etwas anderes verwenden.