Können Sie sich wirklich aus der Depression herausziehen?

Die Frage, wie man sich aus einer Depression herausholt, ist eine sehr häufige Frage, besonders wenn Depression hat dich im Griff und lässt dich einfach nicht los. Sie können sich auf angenehme und kraftvolle Weise aus der Depression herausziehen.

Sich aus einer Depression herauszuziehen bedeutet, dass Sie aktiv etwas tun, um eine Depression zu überwinden (10 Dinge, die bei Depressionen helfen können). Wenn Sie eine aktive Rolle übernehmen, entziehen Sie Depressionen die Kontrolle und tun absichtlich Dinge, um sich immer besser zu fühlen.

Wenn Sie jedoch mit Depressionen leben, kann der Gedanke, aktiv zu sein und Dinge zu tun, anstrengend und ausreichend sein, um Sie dazu zu bringen, im Bett zu bleiben. Das ist die Depression, die versucht, dich zu kontrollieren (Depressionssymptome: Was sind die Symptome einer Depression??). Atmen Sie tief ein und machen Sie sich bereit, sich aus der Depression herauszuziehen.

Ziehen Sie sich mit Flow aus der Depression heraus

Flow ist ein Zustand, in dem Sie sich voll und ganz auf das einlassen, was Sie gerade tun. Mit Flow ist dein Geist still und dein ganzes Wesen ist in die Aktivität eingetaucht, die du tust. Flow bedeutet loslassen und eintauchen. Wenn Sie einen Fluss erleben, ist sogar Ihre Depression ausgesetzt.

Flow zieht Menschen aus der Depression heraus, weil er sie aus der Lethargie und Verzweiflung herausholt Depressionen verursachen. Flow bietet auch Erfolge und positive Erfahrungen, die das Selbstvertrauen stärken und den Menschen helfen, wieder an sich selbst zu glauben.

Flow hilft Menschen, sich bei ihren Erfahrungen besser zu fühlen. Darüber hinaus fühlen sich die Menschen nach einer Erfahrung, die Fluss schafft, besser in Bezug auf sich. Nach einer Aktivität, die Fluss bringt, beschreiben sich die Menschen in der Regel positiv und geben an, dass sie sich aktiv, motiviert, kreativ und stark fühlen (O’Connor, 2010).

Was verursacht den Flusszustand, der Sie aus der Depression herauszieht?

Flow hat verschiedene Komponenten:

• Es geht darum, auf irgendeine Weise aktiv zu sein
• Die Aktivität muss eine sein, für die Sie sich bereitwillig entschieden haben, anstatt sie Ihnen zuzuweisen
• Die Aktivität erfordert Geschicklichkeit und ist herausfordernd genug, um engagiert zu bleiben
• Die Aktivität ist nicht so herausfordernd, dass sie frustrierend wird

Depressionen können Ihnen die Freude und Energie entziehen, sodass es unmöglich erscheint, etwas zu finden, das Sie überhaupt tun möchten, geschweige denn eines, das Sie so vollständig beschäftigt. Das ist okay. Flow ist nichts, was Sie unter Druck setzen oder zwingen könnten.

Wie Sie sich mit Flow aus einer Depression herausziehen können, beginnt mit der Auswahl einer Aktivität, die Sie früher genossen haben, und der Verpflichtung, dies zu tun. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sofort einen Flow erleben, aber Sie können sich selbst dazu beglückwünschen. Da Sie dies einmal getan haben, fällt es Ihnen leichter, ein zweites Mal zu arbeiten. Und ein dritter. Und daraus entsteht der Fluss.

Wie Sie sich mit Flow aus der Depression herausziehen

Sich aus der Depression herauszuziehen erfordert Anstrengung (Wie man sich nicht depressiv fühlt: Was ist das Geheimnis?). Durch Depressionen fühlen Sie sich normalerweise nicht mit spontanen Energiestößen konfrontiert. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie plötzlich aus dem Bett springen, nach draußen gehen und ein gigantisches Wandbild malen, das die gesamte Vorderseite Ihres Hauses schmückt. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass Sie Malutensilien und Papier kaufen und jeden Tag Zeit mit Malen verbringen, auch wenn es nur für kurze Zeit ist.

Depressionen können es schwierig machen, an Ideen zu denken. Um diese Straßensperre für Depressionen zu umgehen, erstellen Sie eine Sammlung von Aktivitätsideen, Dingen, die Sie mögen, die Sie früher mögen oder die Sie ausprobieren möchten. Sie können ein Glas oder eine Schachtel verwenden und es dekorieren, damit es für Sie attraktiv aussieht. Dies ist Ihr Flow-Glas. Viel Spaß beim Anschauen. Verwenden Sie Bastelstöcke, Notizkarten oder alles andere, worauf Sie schreiben können und das in Ihr Flow-Glas passt, Brainstorming-Aktivitäten, die Sie zum Flow bringen könnten. Bewahren Sie diese Ideen in Ihrem Container auf. Wenn Sie Ideen für Aktivitäten benötigen, ziehen Sie eine heraus und tauchen Sie in sie ein (Hör auf, depressiv zu sein. Verwenden Sie diese Selbsthilfetools jetzt).

Es gibt wirklich keine Begrenzung für flussinduzierende Aktivitäten, solange sie sicher sind. Sie können künstlerisch, listig, musikalisch, sportlich sein; Sie können die Natur oder städtische Umgebungen einbeziehen. Sie können drinnen oder draußen sein.

Wenn Sie sich aktiv auf Erfahrungen einlassen, die einen Fluss erzeugen, werden Sie aus der Depression herausgezogen.

Artikelreferenzen