Negative Gedanken, die Depressionen auslösen? Betrachten Sie die Quelle

Oft kann eine Depression durch negative Gedanken, Selbstgespräche, Selbstkritik und die so genannte kognitive Verzerrung ausgelöst werden Gedankenlesen. Mit jemandem interagieren und davon ausgehen, dass Sie wissen, was er denkt, vorausgesetzt, er denkt über Sie und Angenommen, sie beurteilen dich negativ, ist eine gefährliche Falle für Depressionen und eine, die dich mit Sicherheit fühlen lässt schlechter. Aber selbst wenn diese Person Sie beurteilt, interessiert Sie ihre Meinung? Wen bewundern Sie? Respekt? Wessen Meinung ist Ihnen wichtig?

Negative Gedanken filtern

Es ist schwer genug, uns aufzubauen, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, ohne auch den negativen Nellies in dieser Welt Gewicht zu verleihen. Tatsache ist, dass nicht annähernd so viele Menschen über uns nachdenken, wie wir annehmen, und dass diejenigen, die uns einschätzen, bei weitem nicht so negativ sind, wie wir denken.

Beurteilen uns manche negativ? Ja, manche sind. Aber bedenken Sie die Quelle. Respektieren die Leute, die dich mental kritisieren, ihre Meinung? Haben sie ihre Enten in einer Reihe, ihr gemeinsames Leben? "Elend liebt Gesellschaft", und oft sind die negativsten Kritiker selbst unglücklich.

Wen respektierst du? Wessen Meinung interessiert Sie das? Wie kritisch sind diese Leute? Im Allgemeinen konzentrieren sich die glücklichsten Menschen nicht darauf, andere zu beschneiden. Die Menschen, die Menschen zu ihnen ziehen, sind die Angenehmen.

Negative Gedanken durch positive Gedanken ersetzen

Ein Teil der Reise der Depressionsheilung besteht darin, negative Gedanken durch positive Gedanken zu ersetzen. Überlegen Sie sich bei der Entscheidung, wessen Meinung Sie beeinflussen, ob es Ihnen wichtig ist, was diese Person denkt und warum. Wenn du hundert Leute vor dir hättest, würden sie 100 verschiedene Gedanken und Meinungen über dich haben. Sie können nicht alle zufrieden stellen. Wenn Sie also entscheiden, wessen Worte Ihnen in den Sinn kommen, sollten Sie die Quelle der Worte berücksichtigen und prüfen, ob diese Meinung Ihrer Meinung nach zuträglich ist. Wenn Sie dies nicht tun, lassen Sie diese Wörter abprallen.

"Ich bin Gummi, du bist Leim. Was immer du sagst, springt von mir ab und bleibt bei dir! "Wir sagten es als Kinder, lass es uns als Erwachsene leben.