Angst für den Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit verstehen

Lassen Sie uns etwas Licht auf das Verständnis von Angst werfen, um den Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit zu feiern. Angst betrifft schließlich alle. Jeder Mensch auf diesem Planeten, über Kulturen, Geschlechter, Altersgruppen, sozioökonomische Gruppen und alle anderen Gruppen von Menschen hinweg, erlebt Angstzustände. Natürlich hat nicht jeder eine Angststörung, aber die Angst selbst ist Teil der menschlichen Verfassung. Daher ist es sinnvoll, dass während Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit Wir erweitern unser Verständnis von Angst. Auf diese Weise feiern wir. Wir feiern, menschlich zu sein und die Fähigkeit zu haben, trotz Angst die Verantwortung für unsere geistige Gesundheit zu übernehmen.

Die Informationen, die Sie zum Verständnis von Angst benötigen

Das Verständnis von Angst beginnt mit den Fakten. Angst ist komplex. Es hat viele Formen und wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf Menschen aus. Einige Fakten über Angstzustände:

Es kann gut sein. Es kann motivieren. Es kann sicherstellen, dass wir überleben, indem es bei Bedarf die Kampf- oder Fluchtreaktion in Gang setzt.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, aber wie gewohnt weiterleben können, du triffst das nicht Kriterien für eine Angststörung.

Es gibt einen Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Angstattacke. Panikattacken passieren aus dem Nichts (es gibt wahrscheinlich einen Auslöser, aber es ist nicht offensichtlich) oder weil jemand Angst vor einer weiteren Panikattacke hat. Angst-AttackenAndererseits treten sie im Kontext von Sorgen, Ängsten oder sehr stressigen Situationen auf.

Die Zwangsstörung (OCD) wurde bis 2013 als Angststörung eingestuft. Jetzt hat es einen eigenen Bereich in der Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM-5), aber es hat immer noch eine sehr bedeutende Angstkomponente. Obsessionen oder Gedanken sind angstauslösend. Zwänge oder Verhaltensweisen sind Dinge, die zur Linderung der Angst unternommen werden.

Trennungsangstststörung wird oft als Störung nur für Kinder angesehenB. kleine Kinder, die sich aufregen, wenn sie von ihren Eltern oder Betreuern getrennt sein müssen. Erwachsene können tatsächlich haben Trennungsangst, auch. Dies kommt häufig in Zeiten von Übergängen oder Anpassungen vor.

Soziale Angst beinhaltet eine intensive Angst, beurteilt zu werden und / oder sich vor anderen in Verlegenheit zu bringen. Es hat nichts damit zu tun, introvertiert oder extrovertiert zu sein. Introversion und Extroversion sind Persönlichkeitsmerkmale, die damit zu tun haben, wo jemand sein oder ihr Gefühl für Energie bekommt (aus sich selbst heraus oder weil er mit anderen zusammen ist). Sowohl Introvertierte als auch Extrovertierte können soziale Angst haben.

Eine bestimmte Phobie ist eine intensive Angst vor etwas, einem Ort oder einer Situation. Die Angst ist so groß, dass die Leute nicht daran vorbeikommen können. Leute mit spezifische Phobien wissen, dass ihre Angst irrational ist, aber sie werden trotzdem davon abgehalten.

Alle Angst kann Menschen davon abhalten, sich vorwärts zu bewegen. Der Grund, warum sich Menschen an keiner Art von Angst vorbeibewegen können, ist, dass Angst ist allumfassend:

• Es wirkt auf der neurochemischen Ebene des Gehirns, und viele verschiedene Regionen des Gehirns sind in Angstzuständen am Werk
• Es kann unsere Gedanken übernehmen
• Angst ist auch eine starke Emotion
• Es versucht unser Handeln zu kontrollieren

Sich der Natur von Angstzuständen und Angststörungen während des Mental Health Awareness Month und darüber hinaus bewusst zu sein, ist eine Stärkung. Es führt zu einem erhöhten Bewusstsein für die Natur der Angst. Wissen ist Macht und mit Wissen bewaffnet, können Sie Angst besiegen.

Nächstes Mal werden wir das Bewusstsein für die Überwindung von Ängsten schärfen. Es ist Teil des Mental Health Awareness Month.

Was sollen die Menschen in der Zwischenzeit über Angst verstehen, um das Bewusstsein zu schärfen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.