Teilen Sie Ihre Geschichte über psychische Gesundheit mit, wenn Sie Angst vor Stigmatisierung haben

Sie möchten vielleicht Ihre Geschichte zur psychischen Gesundheit erzählen, haben jedoch Angst, obwohl sich viele Menschen über psychische Erkrankungen informiert haben. Wir wissen, dass das Reden über psychische Gesundheit andere dazu ermutigt, dies auch zu tun. Das Gefühl der Gemeinschaft und einen Präzedenzfall von jemand anderem zu haben über psychische Erkrankungen sprechen Möglicherweise haben Sie den Weg geebnet. Es kann jedoch abschreckend wirken, wenn man die negativen Reaktionen sieht, die Geschichten über psychische Erkrankungen haben. Psychische Stigmatisierung kann viel Angst und Unruhe auslösen. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie diese Angst vor Stigmatisierung überwinden können, wenn Sie Ihre Geschichte zur psychischen Gesundheit teilen möchten.

Sie müssen Ihre Geschichte zur psychischen Gesundheit nicht weitergeben

Bevor ich auf einige Tipps eingehe, wollte ich nur etwas klarstellen: Sie unterlassen Sie müssen Sie Ihre psychische Gesundheit Geschichte teilen.

Ich ermutige Sie, mit Ärzten, Therapeuten oder Angehörigen über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen, um die Behandlung zu erhalten, die Sie möglicherweise benötigen, und weil

Es gibt viele von uns, die mit jedem, der zuhört, über unsere psychischen Erkrankungen und die psychische Gesundheit im Allgemeinen sprechen, aber das ist keine Verpflichtung, eine psychische Erkrankung zu haben. Sie schulden niemandem etwas, nicht einmal Ihrer Geschichte. Wenn Sie nicht teilen möchten, tun Sie es nicht.

5 Möglichkeiten, um Ihre psychische Gesundheit Geschichte zu teilen, wenn Sie Stigma befürchten

Diese Tipps basieren auf meiner eigenen Reise und darauf, wie ich gesehen habe, wie andere ihre Geschichten geteilt haben. Diese können angewendet werden, um nur eine Person oder mehrere Personen zu informieren.

1. Beginnen Sie, indem Sie sich allgemein über die psychische Gesundheit austauschen. Online oder persönlich könnte es sich um einen Artikel handeln, der sich mit psychischen Erkrankungen befasst, oder um eine andere Geschichte, die Ihrer ähnelt. Stellen Sie sich vor, Sie testen das Wasser, um zu sehen, wie die Menschen reagieren werden. Dies hilft Ihnen nicht nur zu lernen, wem Sie vertrauen können, sondern gibt Ihnen auch eine Vorstellung davon, wie Sie möglicherweise damit umgehen können negatives Feedback zu psychischen Erkrankungen ohne sich und seine eigene geschichte verteidigen zu müssen.
2. Anonym teilen. Auch dies testet das Wasser. Wie werden die Leute darauf reagieren? Ihre Geschichte speziell, und können Sie damit umgehen? Ich begann damit, in persönlichen Blogs über meine Kämpfe zu schreiben, an die ich meinen Namen nicht angehängt hatte, und fühlte mich aufgrund des erhaltenen Feedbacks wohler, wenn es darum ging, meine Identität mit meinen Worten in Verbindung zu bringen.
3. Beziehen Sie Teile Ihrer Geschichte ein, wenn Sie über psychische Erkrankungen sprechen. Sogar ein einfaches „Ich kann mich darauf beziehen“, wenn man über psychische Erkrankungen spricht oder etwas darüber teilt, ist ein guter erster Schritt. Sie können darauf aufbauen, im Laufe der Zeit weitere Details anzugeben.
4. Mach dir keine Sorgen um einen Facebook-Beitrag. So viele Menschen sorgen sich darum, dass dieser Facebook-Beitrag im Beichtstil für ihre gesamte Freundesliste sichtbar wird, aber wie beim Teilen Ihrer Geschichte ist dies keine Voraussetzung.
5. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo. Dies ist der wichtigste Tipp, den ich habe, weil wir dazu neigen, unsere eigenen Fortschritte mit denen anderer zu vergleichen. Nicht. Es ist Ihre eigene Reise, sich darauf vorzubereiten, Ihre Geschichte zur psychischen Gesundheit offen zu verbreiten, und Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert. Daran ist nichts auszusetzen.

Was ist, wenn das Teilen Ihrer Geschichte über psychische Gesundheit nicht gut läuft?

Es ist eine unglückliche Möglichkeit, dass diejenigen, mit denen Sie sich austauschen, schlecht reagieren oder in einer stigmatisierten Denkweise stecken bleiben, und der Umgang damit kann schwierig sein. Während die Knie-Ruck-Reaktion darin besteht, sich zurückzuziehen, ist die Isolation nicht gesund. Wenn Sie nicht gerne mit jemandem in Ihrem direkten Umfeld zusammenarbeiten, wenden Sie sich an Selbsthilfegruppen oder Helplines, in denen es Menschen gibt, die sensibel für mentale Kämpfe sind Krankheit und kann Ihnen helfen, das Stigma herauszufordern Sie stehen vor.

Es kann eine schreckliche Erfahrung sein, Ihre Geschichte über psychische Erkrankungen zu teilen, die viele als ihr dunkelstes Geheimnis ansehen. Diese Angst kann jedoch gemeistert und sogar überwunden werden. Das oben Gesagte anzuwenden und eigene Schritte hinzuzufügen, ist ein großartiger Ort, um sich der Angst zu stellen und offener für Ihre Geisteskrankheit zu werden.

Welche Vorschläge haben Sie für jemanden, der seine Geschichte zur psychischen Gesundheit erzählen möchte?

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Region Niagara in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.