Schaffung eines starken Unterstützungssystems bei Depressionen

Erstellen Sie ein starkes Unterstützungssystem, wenn Sie haben Depression kann Ihr beeinflussen Erholung von Geisteskrankheiten auf positive Weise. Das habe ich in meinem 12-jährigen Kampf gegen die Depression gelernt.

Es ist jedoch nicht immer einfach, ein Unterstützungssystem zu finden. Oft finden wir keine Menschen, die von unserem Leiden erfahren möchten. Nach meiner Erfahrung gibt es hier Tipps, wie Sie ein Depressionsunterstützungssystem für sich selbst erstellen können.

Erstellen eines Unterstützungssystems während der Depression: Der 3-Ebenen-Ansatz

Stellen Sie sich Ihr Depressionsunterstützungssystem als dreischichtigen Kuchen vor. Jede Schicht wird aus einem bestimmten Personentyp bestehen und jede Schicht von Personen wird eine bestimmte Rolle spielen.

Die erste Schicht Ihres Depressionsunterstützungssystems

Die erste Schicht, die Basis Ihrer Depression Unterstützungssystem, besteht aus Menschen, die sich um dich kümmern und wissen, wie man hilft. Diese Personen bilden den Kern Ihres Unterstützungssystems.

Menschen, die an einer Geisteskrankheit leiden, isolieren sich entweder selbst oder laufen ihren Lieben in die Arme.

Wir wissen uns selbst zu isolieren ist keine gute Idee. Aber ich würde auch vorschlagen, dass Sie nicht die Leute aufsuchen, die sich für Sie interessieren, wenn sie nicht wissen, wie sie helfen können. (Das erkläre ich später ausführlich.)

Also, wer fällt in diese erste Schicht Ihres Depressionsunterstützungssystems?

1. Therapeuten, Berater und andere Fachleute - Experten, die Ihren Zustand verstehen können
2. Angehörige und Freunde, die an einer psychischen Erkrankung leiden - Menschen, die sich am besten einfühlen können
3. Unterstützung durch Freunde Gruppen - Menschen, die Erfolge gesehen haben

Daher sind die Basis Ihres starken Unterstützungssystems bei Depressionen Menschen, die sich um Sie kümmern und die Fähigkeit haben, zu helfen.

Die zweite Schicht Ihres Depressionsunterstützungssystems

Die zweite Ebene Ihres starken Unterstützungssystems besteht aus Menschen, die sich für Sie interessieren, aber nicht wissen, wie sie helfen sollen.

Wie bereits erwähnt, sollten diese Personen nicht den Kern Ihres Support-Netzwerks bilden. Das ist weil:

1. Sie werden frustriert sein, wenn Sie nicht die Unterstützung erhalten, die Sie suchen.
2. Sie werden es ärgern, Sie jammern zu hören, obwohl Sie wissen, dass sie nichts anderes zu bieten haben als ein offenes Ohr.

Wenn alles, was sie anbieten können, Liebe oder ein offenes Ohr ist, erwarten Sie nichts mehr.

Die dritte Schicht Ihres Depressionsunterstützungssystems

Dies ist möglicherweise keine starke Trägerschicht. Aber vertrau mir, du solltest.

Die dritte Schicht besteht aus Menschen, die sich nicht genug um Sie kümmern und kein Interesse daran haben, zu helfen.

Identifizieren Sie immer Personen in dieser Kategorie.

Warum?

Denn nichts wird Sie tiefer in ein Schwarzes Loch versenken als eine Person, an die Sie sich ständig wenden und die sich nicht bemüht, Ihnen zu helfen.

Wir alle haben Freunde wie diese - vielleicht ist es eine Person von der Arbeit oder jemand, mit dem Sie viele betrunkene Nächte verbracht haben -, aber das macht sie nicht zu den Leuten, an die Sie sich in Ihrer Notzeit wenden können.

Identifizieren Sie diese Personen. Vermeiden Sie es, zu viel von dem zu teilen, was Sie gerade mit ihnen durchmachen. Halten Sie es auch nicht gegen sie, weil sie sich nicht genug darum kümmern. Sie haben ihr eigenes Leben, um das sie sich Sorgen machen müssen. Wenn Sie sie genug mögen, um mit ihnen abhängen zu wollen, wenn Sie sich besser fühlen, verjagen Sie sie nicht mit dem Teil von Ihnen, für den sie sich nicht interessieren.

Vertrau mir. Das habe ich auf die harte Tour gelernt.

Starke Unterstützungssysteme bei Depressionen

Kurz gesagt, das sind die drei Schichten von Menschen, die Ihr Unterstützungssystem für starke Depressionen bilden. Wenn Sie die Personen in Ihrem Leben in die einzelnen Ebenen einteilen, behalten Sie eine gesunde Beziehung mit jedem von ihnen, während Sie die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen.

Dieser Artikel wurde verfasst von:

Nicholas Patrick überwand seinen 12-jährigen Kampf mit schwerer klinischer Depression im Jahr 2017, die einen gescheiterten Selbstmordversuch und mehrere Rückfälle beinhaltete. Er betreibt jetzt eine Peer-Support-Plattform namens Ekho Akademie, um anderen zu helfen, ihre Depression auf der Grundlage der Erfolge anderer zu bewältigen und zu überwinden. Seine Mission ist es, es als Dankeschön an die Menschen weiterzugeben, die ihm das Leben gerettet haben. Sie können ihn auf finden Facebook und Instagram.

Ein... zu sein Gastautor auf dem Your Mental Health Blog, Gehe hier hin.