Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT): Vermeiden Sie keine Angst mehr!

Angst kann entsetzlich sein. Warum sollte jemand also aufhören, Angst zu vermeiden, und stattdessen Akzeptanz- und Bindungstherapie praktizieren? Angst zu vermeiden kann viel Sinn machen. Schließlich kann Angst dazu führen, dass unsere Gedanken vor Angst und Sorge rasen, dass unsere Emotionen außer Kontrolle geraten und dass eine ganze Reihe schrecklicher körperlicher Symptome von Kopf bis Fuß auftreten. Wir wollen tun was immer wir können, um die Angst zu reduzieren. Ironischerweise mindert es nicht, Angst zu vermeiden. Vermeidung verstärkt die Angst. Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist ein Ansatz, mit dem wir aufhören, Ängste zu vermeiden, um sie zu überwinden.

Vermeiden Sie keine Angst mehr - Stellen Sie sich ACT

Der Wunsch nach Vermeiden Sie Angst und ihre Auslöser ist normal und natürlich. Angst ist nicht nur etwas Unangenehmes, sondern auch etwas, das uns vor allen möglichen Gefahren auf der Hut hält. Vermeidung ist Teil unserer biologischen Kampf- oder Fluchtreaktion.

Wenn wir wirklich bedroht sind, ist Kampf oder Flucht hilfreich. Es kann uns beschützen und sogar unser Leben retten.

Wenn wir Angst vermeiden, beschränken wir uns und unser Leben. Das Vermeiden von Angst wirkt sich negativ auf unser Handeln und unsere Beziehungen aus. Wenn wir aufhören, Angst zu vermeiden und uns ihr stellen, können wir das brechen die Macht und Kontrolle Angst hat über uns, unser Leben und unser Wohlbefinden. Durch Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) können wir aufhören, Angstzustände zu vermeiden, und Frieden finden.

Akzeptanz- und Einsatztherapie hilft Ihnen, Ihr Leben zurückzunehmen

Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist ein Beratungsansatz, der Ihnen dabei helfen kann, die natürliche Kampf- oder Fluchtreaktion zu überwinden, die ein Teil davon ist Angststörungen. Im Kern hilft ACT den Menschen, die großen und kleinen Herausforderungen und Probleme des Lebens anzunehmen, zu verstehen und zu überwinden negative Gedanken und Gefühle, wählen Sie Lebensrichtungen basierend auf Ihren eigenen Wünschen und Werten und ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Leben zu gestalten.

Etwas, was ACT zu tun versucht, ist zu erhöhen psychologische Flexibilität. Idealerweise lernen die Menschen mit einem in ACT geschulten Therapeuten oder mit Selbsthilfebüchern für ACT, in jedem Moment vollständig präsent zu sein. Indem wir anwesend sind, erleben und leben wir alles, was das Leben bringt. Auf diese Weise hören wir auf, Ängste zu vermeiden und unser Leben zu meiden.

Ein wichtiger Bestandteil von ACT ist die Akzeptanz. Wenn Menschen mit ACT arbeiten, verstehen sie ihre Angst, ihre Angstauslöser und ihre eigenen ängstlichen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Sobald wir vollständig erkennen können, was um uns herum und in uns vor sich geht, können wir uns dem stellen und akzeptieren, was es ist. Oft spielen unsere Gedanken Streiche und erzeugen Angst und Sorge und Angst.

Mit ACT kommen Kontrolle und Macht. Oder besser gesagt, die Kontrolle und Macht der Angst wird drastisch reduziert, während unsere eigene Selbstkontrolle und Macht über unser Leben stark erhöht wird. Wenn wir lebe im Moment und akzeptiere uns und in unserem Leben können wir dann entscheiden, was wir wirklich für uns und unser Leben wollen. ACT ist ein Ansatz zur Bekämpfung von Angstzuständen, der über die bloße Verringerung von Angstzuständen hinausgeht und uns hilft, unsere Werte zu definieren und zielgerichtete Maßnahmen zu ergreifen, um ein gutes und angstfreies Leben zu führen.

Wenn Sie aufhören möchten, Angstzuständen auszuweichen, möchten Sie vielleicht die Akzeptanz- und Bindungstherapie ausprobieren. Betrachten Sie die Erforschung als Ihren ersten Schritt, um der Angst zu begegnen, sie und die Herausforderungen des Lebens anzunehmen und Maßnahmen zu ergreifen, um ein angstfreies Leben zu führen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.