Adult ADHS und Crowd Control

Gestern hatte ich das Glück, mich freiwillig bei den Special Olympics in Maryland melden zu können. Es war ein großartiger Tag, an dem ich mit einigen wirklich fantastischen Special Olympic-Athleten eine Reihe verschiedener physiotherapeutischer Fähigkeiten trainieren konnte. Insgesamt war der Tag also wirklich großartig, und es stellte mich auch vor einige Herausforderungen. Die Herausforderung Nummer eins? Eine Menschenmenge managen. Wie finden wir Erwachsenen ein Gleichgewicht zwischen der Wahrnehmung unserer Pflichten (in meinem Fall der effektiven Freiwilligentätigkeit), während die Möglichkeit einer durch Menschenmengen verursachten Hyperaktivität im Hintergrund steht?

Erstens, lassen Sie mich sagen, ich weiß, dass nicht jeder Erwachsene mit ADHS Perioden von Hyperaktivität hat. Deshalb war das "H" im Namen unserer Störung entfernbar. Für mich ist die Möglichkeit, hyperaktiv zu werden, immer eine Angst, wenn ich professionell sein soll. Ich habe jedoch eine Menge guter Techniken entdeckt, um das zu behalten hyperaktive Wieselfresserr in Schach.

Erster Schritt: Erkenne, dass Hyperaktivität Realität werden könnte.

Zweiter Schritt: Wenn es Realität wird, machen Sie eine Pause.

Gestern bin ich ein paar Minuten hier und da mehrmals ausgerutscht, nachdem ich sichergestellt hatte, dass meine Station bedeckt war. Ich hatte einen Imbiss in meinem Auto gelassen, was ein guter und praktischer Grund für mich war, etwa 10 Minuten im Freien spazieren zu gehen, um mich von allen vorherigen sozialen Interaktionen zu befreien. Als ich zurückkam, war ich nicht zu 100% zurück, aber viel näher dran als vor meiner Pause.

Manchmal, wenn eine Pause in voller Länge nicht möglich ist, sind Badezimmerpausen ein guter Weg. Nur ein paar Minuten allein zu nehmen, um sich neu zu gruppieren und zu konzentrieren, kann wirklich dazu beitragen, die eigene Energie auf einem akzeptablen Niveau zu halten.

Schritt drei: Wenn Sie sich wirklich überfordert fühlen, versuchen Sie etwas zu essen.

Hier hat sich mein Snack wirklich als nützlich erwiesen. Seit Beginn meines Physiotherapieprogramms wurde mir in der Schule oft gesagt, dass Physiologie immer gewinnt. Sie können der erstaunlichste Beruhigungsfaktor in der Geschichte der Beruhigung sein, aber wenn Sie hungrig sind, gewinnt das hyperaktive Monster trotzdem. Es ist wichtig, dass Sie das Haus für einen längeren Zeitraum oder zumindest für einen Zeitraum von verlassen Wenn Sie "an" sein müssen, bringen Sie genügend Snacks mit, um Ihren Blutzucker gleichmäßig zu halten Niveau.

Hat sonst noch jemand einen Tipp?